Spininng: มันคืออะไรและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

มีพันวิธีในการเล่นกีฬาออกกำลังกายกล้ามเนื้อใด ๆ ของร่างกาย วันนี้มีกีฬาหลายประเภทที่เราสามารถออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับร่างกายและความต้องการของเรา

การหมุนรอบตัวได้กลายเป็นที่นิยมจากนักปั่นชาวอเมริกัน Johnny G. Goldberg ผู้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการวิ่งบนจักรยานแบบคงที่ในสถานที่ปิดพร้อมกับดนตรีอาจสนุกได้ การปั่นจักรยานในร่มหรือการปั่นการทำงานความแข็งแกร่งความอดทนและความเร็วที่ติดตั้งบนจักรยานโดยเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้

จักรยานเป็นอุปกรณ์เคลื่อนที่อย่างสมบูรณ์สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการปั่นที่คุณสามารถวางไว้ในตำแหน่งใดก็ได้ในเวลาที่ฝึกซ้อมไปข้างหน้าข้างหลังถอยหลังต้านทานมากขึ้นวางมือจับให้ห่างจากร่างกาย ฯลฯ

การปั่นคืออะไร มันคืออะไร

การปั่นเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้จักรยานแบบคงที่ซึ่งดำเนินการในสถานที่ปิดซึ่งได้รับแรงหนุนจากผู้สอนที่ได้รับการรับรอง.

ด้วยความจริงที่ว่ามีการใช้จักรยานแบบตายตัวและมีการเคลื่อนไหวทั่วไปหลายแบบมันช่วยให้คนที่ฝึกฝนเพื่อเพลิดเพลินกับจิตใจที่แข็งแรงขณะที่ร่างกายประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวแต่ละแบบ

กล่าวคือการปั่นเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับการเล่นกีฬาโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา แต่ไม่ทำให้ข้อต่อเสียหายตลอดเวลา

กีฬาประเภทนี้สามารถทำได้โดยบุคคลใด ๆ เพราะมันปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคนนำหน้าโดยมืออาชีพเสมอเพื่อให้ทัน คนที่เป็นโรคหัวใจต้องระวังเป็นพิเศษเนื่องจากคุณควรระวังให้มากขึ้น

การผสมผสานระหว่างจักรยานที่อยู่กับที่และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณทำนั้นเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อและประสานร่างกายและจิตใจเพื่อให้เกิดความสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

ประโยชน์ของการปั่นเพื่อสุขภาพ

แม้ว่ามันจะออกกำลังกายและดำเนินการกับขา แต่การปั่นนั้นมีประโยชน์หลายอย่างทั่วร่างกายรวมถึงหัวใจกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูก

เราจะกล่าวถึงประโยชน์บางประการของการปั่นเพื่อสุขภาพซึ่งคุณจะต้องโน้มน้าวตัวเองให้แสดงหรือลองใช้วิธีการปฏิวัติกีฬานี้:

มันช่วยปรับปรุงสภาพหัวใจและหลอดเลือดการติดตามของการออกกำลังกายทำให้ลดลงของจังหวะที่เหลือ
ลดความกังวลและปัญหาโดยมุ่งเน้นที่ดนตรีและการใช้ถีบโดยเฉพาะการลดความรู้สึกเครียด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง
เสียงขา, ก้น, ฝาแฝด, ลูกหนู, ไขว้และหน้าท้อง
มันเพิ่มอัตราการหายใจทำให้รู้สึกหายใจไม่ออกในเวลาที่ยากลำบากและควบคุมการหายใจ
การฝึกโดยเฉลี่ย 45 นาทีจะได้รับ 400 หรือ 800 แคลอรี
กระดูกก็จะแข็งแรงขึ้นเช่นกัน
ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ
โอกาสของการบาดเจ็บที่นำไปสู่กิจกรรมอื่น ๆ เช่นการวิ่งหรือการเดินจะลดลงก็สามารถทำได้เพื่อการฟื้นฟูการบาดเจ็บเก่า

อย่าลืมว่ามันเป็น ออกกำลังกายแบบแอโรบิคดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด.

และในที่สุดเราก็ปล่อยให้คุณมีวิดีโอที่คุณสามารถดูสิ่งที่คลาสปั่นเป็น Patricia Fitness Guru: บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกาย