วิธีหลีกเลี่ยงก๊าซ: อาการท้องอืด, aerophagia และ meteorism
ภายในชุดคำถามที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงเพื่อความเพลิดเพลิน ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และเหนือสิ่งอื่นใด ทำเช่นเดียวกับการย่อยอย่างถูกต้องเราพบความกลัวและน่ารำคาญ ก๊าซ (เรียกอีกอย่างว่า ความมีลม หรือ aerophagia).
พวกเขาเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมากและถึงแม้ว่าพวกเขามักจะถูกไล่ออกจากการพ่นหรือไส้ตรงพวกเขาอาจจะอึดอัดเหมือนพวกเขาน่ารำคาญ
ก๊าซคืออะไร?
ในการ ทางเดินอาหารก๊าซถูกก่อตัวขึ้นโดย กลืนอากาศ และผลิตในแต่ละครั้งที่กลืนอาหารเนื่องจากเอนไซม์แบคทีเรีย (ไม่เป็นอันตรายตามธรรมชาติในลำไส้ใหญ่) และสารอาหารของสิ่งเหล่านี้
กระบวนการนี้ก่อให้เกิดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไฮโดรเจนและก๊าซมีเทนประมาณหนึ่งในสามของประชากรซึ่งจะถูกขับออกทางทวารหนักในที่สุด
อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของก๊าซส่วนเกินเป็นสิ่งที่เรียกว่า ความมีลม หรือ aerophagiaและถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะขับไล่ก๊าซในระหว่างหรือหลังอาหารเมื่อเรอบ่อย ๆ ก็หมายความว่าบุคคลนั้นกลืนอากาศมากเกินไป
คำแนะนำและเคล็ดลับที่ควรทราบ
หากคุณเป็นคนที่นำเสนอก๊าซจำนวนมากทุกวันซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบปวดหรือแม้กระทั่งคุณอาจไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้คำแนะนำที่ดีที่สุดของเราคือไปที่ระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาเคล็ดลับต่างๆที่จะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ช่วยลดลักษณะที่ปรากฏของพวกเขา:
- สิ่งที่ดีที่สุดคือการไม่กินอาหารที่ทำให้พวกเขาหรือคุณรู้ว่าคุณรู้สึกแย่
- มันเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มดอกคาโมไมล์กับโป๊ยกั๊กซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากก๊าซ
- กินช้าๆและผ่อนคลายหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศให้มากที่สุด
- ทั้งเม็ดยี่หร่าในการแช่ (หรือในยาสมุนไพร) และคื่นฉ่ายสดมักจะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
- แน่นอนคุณควรหลีกเลี่ยง ผัก, กะหล่ำปลี, ขนมปังรำ, ข้าวสาลีทั้งหมด, ครีม, กะหล่ำดอก, เนื้อทอดและไขมัน
บทความนี้ตามมาเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยเพื่อย่อยอาหารที่ดีและวิธีการมีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการย่อยอาหารผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
