สุขภาพในโรงยิม: กิจกรรมที่กำกับ

สุขภาพในโรงยิม: กิจกรรมที่กำกับ

เพื่อยืนยันร่างกายให้ห่างจากความเครียดเพื่อปลดและอยู่ในรูป โรงยิมเพิ่มจำนวนผู้ใช้เนื่องจากแฟชั่นของการมีสุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายใน นอกเหนือจากการออกกำลังกายในเครื่องในสระว่ายน้ำหรือวงจรวิ่งโรงยิมมักมีผู้ติดตามจำนวนมากที่ทำกิจกรรม

ความบันเทิงที่เฉพาะเจาะจงเพื่อย้ายร่างกายทั้งหมดหรือผู้ที่รวมจิตใจและร่างกาย กิจกรรมเหล่านี้มีไว้เพื่อรักษาโรคเพื่อเปิดใช้งานร่างกายโดยทั่วไปหรือเพื่อรักษาปัญหาบางอย่างไม่ว่าจะเป็นทางจิตหรือทางร่างกายด้วยการยืดและการออกกำลังกายอื่น ๆ มักจะกำกับ

กิจกรรมที่ดีที่สุดมุ่งฝึกในโรงยิม

พิลาทิส

ชีวิตประจำวันที่ยากลำบากอยู่ประจำในส่วนใหญ่ทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง พิลาทิสไม่มีอะไรมากไปกว่าการออกกำลังกายที่ทำไปเมื่อไม่กี่ปีก่อน แต่ค่อนข้างจะเปลี่ยนไป

จุดประสงค์คือการออกกำลังกายจิตใจและร่างกายในวิธีที่ง่าย. เราสังเกตว่าความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นเหยียดของแขนขาท้องและบริเวณตะโพกและแม้กระทั่งหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

พิลาทิสอาจดูง่ายและเรียบง่าย แต่ก็ยากเช่นกันหากไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งที่ดีและต้องทำสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้ง่ายขึ้นทีละน้อย

ขอบคุณพิลาทิสเรารักษาลมหายใจที่ถูกต้องและปรับโทนสีให้กับหลังและขาของเราเช่นเดียวกับการเหยียดง่าย ๆ ที่เริ่มต้นจากกิจวัตรประจำวันในโรงยิม

โยคะ

จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายของ sano และในโรงยิมกิจกรรมประเภทนี้กำลังดีขึ้นที่จะสามารถรวมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งในร่างกายและจิตใจในเวลาเดียวกัน ในกรณีนี้ โยคะไม่ได้หมายถึงการเคลื่อนไหวมากนัก แต่มันช่วยยืดเส้นยืดสายเพื่อให้สามารถเชื่อมต่อกับตัวเราได้เพื่อรู้จักตนเองควบคุมการหายใจและค้นหาตัวเองให้ดีขึ้น

จิตใจจะล้างและรับพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานหนักทุกวัน กิจกรรมประจำวันเหล่านี้ต้องสอนโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านในแต่ละด้าน

Zumba

มันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ผู้หญิงชื่นชอบเนื่องจากคลาส Zumba ส่วนใหญ่นั้นประกอบไปด้วยผู้หญิง การเต้นนี้ผสมผสานขั้นตอนแบบละตินกับจังหวะแอโรบิกและการปรับสีกล้ามเนื้อ

ควรสังเกตว่าใน Zumba กิจกรรมที่ดำเนินการส่วนใหญ่เป็นหัวใจและหลอดเลือดและเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่สลับจังหวะเร็วและช้าเพื่อพักผ่อนและออกกำลังกายต่อไป

มันสนุกส่งเสริมให้เป็นสังคมการประสานงานโดยทำตามการออกแบบท่าเต้นและที่สำคัญที่สุดในช่วงไม่กี่ครั้งคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ตอนแรกมันทำหน้าที่ในการลดน้ำหนักและลดไขมันในพื้นที่โดยการใช้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่เต้นรำ (คุณได้รับการเผาผลาญระหว่าง 600 ถึง 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมง) ในขณะที่ยังยืนยันกล้ามเนื้อ .

ในระดับจิตใจ Zumba ยังนำประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อลืมปัญหาและหลีกเลี่ยงความเครียด ช่วยลดความวิตกกังวลลดภาวะซึมเศร้าและให้พลังงานที่เราต้องการ

ด้วยความสำเร็จของ Zumba ในโรงยิมตัวแปรเหล่านี้ได้ปรากฏขึ้นเช่น Aqua Zumba, Zumba เคลื่อนไหวในน้ำหรือ Zumba Gold ที่บ่งบอกถึงผู้สูงอายุในโปรแกรมที่ปรับให้เข้ากับความต้องการทางร่างกายของอายุของพวกเขา

การฝึกอบรมการระงับ

กิจกรรมบางอย่างที่สามารถทำได้กับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในศูนย์หรือสปานั้นขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมหรือการฝึกออกกำลังกาย เราพูดถึง การฝึกอบรมการระงับ TRX มันได้รับอนุญาตให้ทำงานในสายรัดที่มีส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

แรงโน้มถ่วงและร่างกายในช่วงล่างจะใช้ในการออกกำลังกายหลาย ๆ ประโยชน์ที่ได้รับจากการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุลได้รับการต่อต้านการประสานงานพลังและความมั่นคงของส่วนกลางของร่างกาย มันเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างแข็งแกร่งเมื่อเทียบกับสาขาวิชาก่อนหน้า หัวข้อการออกกำลังกาย