อาการแรกของโรคหอบหืดในฤดูใบไม้ร่วงและจะทำอย่างไรเพื่อลดอาการเหล่านี้
รู้จักแพร่หลายโดยใช้ชื่อของ ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงความจริงก็คือชื่อทางการแพทย์ที่ถูกต้องที่สุดของเขาคือ อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วง, กลุ่มอาการอารมณ์ตามฤดูกาล หรือเพียงแค่หนึ่ง ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล (TAE) แต่มันคืออะไรและมันประกอบด้วยอะไร? และเหนือสิ่งอื่นทำไมมันส่งผลกระทบต่อเราทุกปีทุกฤดูใบไม้ร่วง
ความจริงก็คือการอธิบายในวิธีที่ง่ายและง่ายที่เราสามารถกำหนดความผิดปกตินี้เป็น อ่อน, โรคชั่วคราว ที่มีแนวโน้มที่จะมีอายุเพียงไม่กี่วันหรือสองสามสัปดาห์โดยลักษณะของชุดของ อาการ ลักษณะและของตัวเองที่มักจะปรากฏขึ้นโดยเฉพาะสำหรับ การปรับตัวที่ไม่ดีของร่างกายของเรากับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลณ จุดนี้ถึงการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วง
เหตุผลที่ทำให้เกิดโรคนี้ควรจะพบในการลดอุณหภูมิและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดจำนวนชั่วโมงของแสงที่ร่างกายของเรารับรู้ซึ่งเป็นสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตใจของเราเช่นเดียวกับใน biorhythm ของเราเอง.
สถิติล่าสุดระบุว่ามีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบประมาณ 6% ของประชากรโดยเฉพาะผู้หญิงอายุระหว่าง 40 ถึง 55 ปีถึงแม้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อผู้ชายหลายคนในวัยนี้
อาการของโรคหอบหืดหรือภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงมีอะไรบ้าง
อาการที่เกิดจากอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วงนั้นชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์หลังจากเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วง
มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากมันจะรู้สึกเหนื่อยเศร้าไม่แยแสหดหู่มีปัญหาในการนอนหลับและมีสมาธิ ยิ่งไปกว่านั้นเป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะรู้สึกง่วงนอนโดยมีความปรารถนาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ มันเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะต้องทำงานหนักในชีวิตประจำวัน
สาเหตุของมันคืออะไร? อะไรทำให้มันปรากฏ
สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ร่วงพบได้ในฤดูใบไม้ร่วง. แต่เห็นได้ชัดว่าในฤดูกาลนี้ไม่มี "ความผิดพลาด" ด้วยตัวเอง แต่เป็นการมาถึงของความหนาวเย็นซึ่งทำให้อุณหภูมิลดลงและจำนวนชั่วโมงแสงที่ร่างกายของเรารับรู้ซึ่งในช่วงนี้ ปีมีแนวโน้มที่จะมีขนาดเล็กลง
เราต้องระลึกไว้เสมอว่าแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญในการผลิตเมลาโทนินและเซโรโทนินฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอารมณ์ความร้อนอุณหภูมิร่างกายหรือการผลิตพลังงาน และนั่นก็คือ เมื่อแสงแดดลดลงเราจะนอนหลับพักผ่อนมากขึ้น (ผลิตเมลาโทนินจำนวนมากขึ้น) และ เรารู้สึกเศร้า (ผลิตเซโรโทนินน้อยกว่า)
สถานการณ์บางอย่างที่เพิ่มขึ้นถ้าเราคำนึงถึงว่าเราไปจากความร้อนไม่กี่เดือนและแสงแดดมากถึงเวลาเย็นกว่าและมีเวลาน้อยกว่าแสงแดด ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้ ความผิดปกติทางชีวภาพ ซึ่งทำให้การปรากฏตัวของอาการที่กล่าวถึงและระบุไว้ในส่วนก่อนหน้า
เคล็ดลับในการลดอาการของโรคหอบหืดในฤดูใบไม้ร่วง
คุณรู้ไหมว่ามันเป็นไปได้ ลดและบรรเทาอาการของโรคหอบหืดหรือภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง? ในความเป็นจริงมันง่ายมากและง่าย; มีมากขึ้นทำตามคำแนะนำตามธรรมชาติที่เราเสนอให้คุณแล้วคุณจะได้รับการป้องกันหากยังไม่ได้รับผลกระทบจากคุณ จดบันทึก:
- ดูอาหารของคุณ: เลือกที่จะปฏิบัติตามอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและกระตุ้นการสร้างสารสื่อประสาทที่สามารถควบคุมอารมณ์และอารมณ์
- เลือกทานอาหารตามฤดูกาล: ในฤดูกาลนี้เราสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายในฤดูใบไม้ร่วง พวกเขาเน้นมะเดื่อ (และมะเดื่อแห้ง) พลับเห็ดและส้ม
- เคารพรูปแบบการนอนหลับ: มันเป็นพื้นฐานเมื่อพักผ่อนได้ดี สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนอนในเวลาที่จำเป็นและรักษาตารางเวลาที่แน่นอนทั้งในเวลานอนและตื่นนอน
- ฝึกออกกำลังกายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพของเรา นอกจากนี้เราจะผ่อนคลายและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนทุกวันอย่างน้อย 40 นาทีในแต่ละครั้ง
อย่างที่เราเห็นมันเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราคิดซึ่งส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในแต่ละปี แต่โชคดีที่มันใช้เวลาเพียงไม่กี่วันและยังป้องกันหรือลดอาการได้ง่ายมาก บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูใบไม้ร่วง
