ผลไม้ตามฤดูกาลในเดือนธันวาคม
เราเพิ่งรู้ว่าสิ่งที่แตกต่างกัน อาหารตามฤดูกาลในเดือนธันวาคมค้นพบกับสิ่งที่อาหารตามฤดูกาลที่เราสามารถหาได้ในช่วงเดือนธันวาคม
แต่สิ่งที่มีความหมายโดย อาหารตามฤดูกาล? อธิบายด้วยวิธีง่ายๆเราสามารถระบุได้ว่าอาหารตามฤดูกาลคืออาหารที่มีการบริโภคในอุดมคติที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเฉพาะ ช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับกระบวนการสุกแก่ตามธรรมชาติการผสมพันธุ์หรือการเจริญเติบโต
เหนือกาลเวลามีความสัมพันธ์พิเศษกับช่วงเวลาของอาหารเช่นผักผักพืชตระกูลถั่วและผลไม้
ในกรณีของ ผลไม้ในช่วงเดือน ธันวาคม เราสามารถเพลิดเพลินกับความหลากหลายของชิ้นอร่อยซึ่งในด้านอื่น ๆ ช่วยให้เราได้รับประโยชน์และคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมด
เราสามารถหาผลไม้ตามฤดูกาลได้ในเดือนธันวาคม
- อะโวคาโด: มันเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มักจะบริโภคในวันคริสต์มาส (ตัวอย่างเช่นมันเป็นเรื่องปกติที่จะให้บริการมันตัดครึ่งพร้อมกับซอสกุหลาบและกุ้ง) มันอุดมไปด้วยวิตามิน (A, B1, B2, B3, D และ E) และแร่ธาตุ (เหล็กฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม) เช่นเดียวกับโปรตีนและกรดไขมันที่จำเป็น ช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- chirimoyas: ผลไม้นี้สามารถพบได้กับเนื้อหาที่น่าสนใจทั้งในวิตามิน (A, วิตามิน B และ C) และแร่ธาตุ (แคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส) มันมีประโยชน์ในอาหารเนื่องจากมีผลทำให้อิ่มและแนะนำให้บริโภคในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากมีฤทธิ์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยควบคุมความดันโลหิต
- ทับทิม: อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินบี 2 และเบต้าแคโรทีนและในแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมงกานีสและเหล็ก มันออกแรงขับปัสสาวะและผล depurative ที่น่าสนใจต่อสู้กับปรสิตในลำไส้และช่วยรักษาอาการท้องผูก
- มะนาว: อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างมากด้วยเหตุนี้จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะในเดือนธันวาคมเนื่องจากช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน มันมีประโยชน์ในกรณีของตับวาย, ความหนักในกระเพาะอาหารและอิจฉาริษยา
- Limas: เช่นมะนาวมันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและยังให้แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและฟลาโวนอยด์ มันช่วยในการเสริมสร้างการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันของเรามันเป็นยาขับปัสสาวะและช่วยในกรณีของการเก็บน้ำ นอกจากนี้มันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต้านมะเร็ง
- ส้มจีนพวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่รู้จักและมีลักษณะมากที่สุดของเดือนธันวาคม มันอุดมไปด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระโพแทสเซียมกรดโฟลิกและแคโรทีนอยด์ ช่วยเติมของเหลวเมื่อเราฝึกออกกำลังกายในกรณีที่มีอาการท้องผูกเล็กน้อยและเหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
- แอปเปิ้ล: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุโดยเน้นปริมาณเพคตินสูง มันช่วยในการลดคอเลสเตอรอลสูงและเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำเป็นที่น่าสนใจสำหรับอาหารลดน้ำหนัก
- ส้ม: เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอีกชนิดหนึ่งซึ่งช่วยเสริมการป้องกันของเรา น้ำส้มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต้านหวัดและไข้หวัดใหญ่ มันมีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียมซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และช่วยเพิ่มความอ่อนล้าทางร่างกายหลังการเล่นกีฬา
- แพร์: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน (วิตามินของกลุ่ม B, วิตามิน C และ E) และแร่ธาตุ (เช่นแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียม) พวกเขามีประโยชน์ในอาหารเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของพวกเขาช่วยในการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องเสียและปวดท้อง
- กล้วย: อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม B, C และ E เช่นเดียวกับกรดโฟลิก เรายังสามารถหาเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียม อย่างที่คุณรู้มันเป็นอาหารพลังงานที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดของเหลวมีประโยชน์ในกรณีของโรคเกาต์หรือความดันโลหิตสูง
- เกรป: มันเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและวิตามินซีเหนือสิ่งอื่นใดนอกจากนี้ยังโดดเด่นสำหรับเนื้อหาในทองแดงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมและสังกะสี มันออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและทำหน้าที่เป็น depurative กระตุ้นการทำงานของตับ ในทางกลับกันมันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลสูงและเป็นแรงกระตุ้นที่ดีของการกำจัดสารพิษ
- องุ่น: คลาสสิกและดั้งเดิมในวันคริสต์มาส (เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวันส่งท้ายปีเก่า) พวกเขาโดดเด่นสำหรับเนื้อหาสูงของวิตามินบี 3 และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและมีประโยชน์ต่อร่างกายที่อ่อนแอ
รูปภาพ Zest-pk บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
