แคลอรี่บลูเบอร์รี่
บิลเบอร์รี่ มันถือเป็นผลไม้แท้ที่มีประโยชน์อย่างมากไม่เพียง แต่สำหรับระบบทางเดินปัสสาวะมีประโยชน์ในการรักษาและป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ แต่ยังเหมาะและเหมาะสำหรับการไหลเวียนโดยทั่วไป
ไม่ไร้สาระภายในต่างกัน คุณสมบัติบลูเบอร์รี่เราพบว่ามันเป็นอาหารสดที่นอกเหนือไปจากการลดเส้นเลือดขอดป้องกันการก่อตัวของ thrombi นิยมสภาพที่ดีของหลอดเลือดแดงและเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยในเวลาเดียวกัน
ตัวอย่างเช่นน้ำแครนเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการกักเก็บของเหลวทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารลดน้ำหนัก แต่มีกี่ตัว แคลอรี่แคลอรี่ และเท่าไหร่ เนื้อหาแคลอรี่ บริจาค 100 กรัม?
แคลอรี่บลูเบอร์รี่
ขึ้นอยู่กับปริมาณแครนเบอรี่ที่เราบริโภคก็เห็นได้ชัดว่าปริมาณแคลอรี่ของคุณจะแตกต่างกันไป แต่โดยพื้นฐานแล้วด้านล่างเราสามารถทราบได้ว่าแครนเบอร์รี่มีแคลอรี่จำนวนเท่าใดต่อ 100 กรัม:
- แครนเบอร์รี่ 100 กรัมให้พลังงานระหว่าง 41-52 แคลอรี่
อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับความหลากหลายของแครนเบอร์รี่ที่เราจะบริโภคการบริโภคแคลอรี่ของคุณจะแตกต่างกันเล็กน้อย:
- แครนเบอร์รี่ 100 กรัมให้พลังงาน 46 แคลอรี่
- บลูเบอร์รี่ 100 กรัมให้พลังงาน 51 แคลอรี
คุณต้องจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่นี้ถูกบริโภคโดยผลไม้เพียงอย่างเดียว หากคุณเลือกที่จะทานพร้อมกับน้ำตาลเช่นปริมาณแคลอรี่นั้นเพิ่มขึ้น (นอกเหนือจากการไม่แนะนำให้มองจากมุมมองทางโภชนาการ)
ในทางกลับกันขึ้นอยู่กับอาหารที่เราบริโภคบลูเบอร์รี่พลังงานของพวกเขาและการบริโภคแคลอรี่จะแตกต่างกันอย่างมากมายทั้งในทางบวกหรือทางลบ ในแง่นี้เราจะระบุการมีส่วนร่วมด้านพลังงานของคุณขึ้นอยู่กับสูตรหรืออาหารที่บริโภคโดยสรุปโดยตัวเลือกทั่วไป:
- น้ำแครนเบอร์รี่: 59 กิโลแคลอรี
- บลูเบอร์รี่และฮาเซลนัทปั่น: 355 kcal
- บลูเบอร์รี่และกล้วยปั่น: 375 kcal
- เค้กบลูเบอร์รี่: 245 kcal (ต่อ 100 กรัม)
- ชีสเค้กกับแครนเบอร์รี่: 297 kcal (ต่อ 100 กรัม)
บลูเบอร์รี่คืออะไร?
โดยพื้นฐานแล้วเราสามารถนิยามแครนเบอร์รี่ให้อร่อยได้ ผลไม้ของป่า รู้จักทางวิทยาศาสตร์ด้วยชื่อของVaccinium spp.และนั่นก็ขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่เราสามารถค้นพบตัวเราเองได้ก่อนหน้าคอนกรีตสองประเภทที่เป็นที่รู้จักและนิยมกันทั่วไป: แครนเบอร์รี่(ของสกุล Vaccinium และ subgenus Oxycoccus) และ บลูเบอร์รี่(ของ subgenus Corymbosum)
แต่ยังมีพันธุ์อื่น ๆ ซึ่งเราสรุปไว้ด้านล่าง:
- แครนเบอร์รี่สามัญ:หรือที่เรียกว่าแครนเบอร์รี่จากทางเหนือ.
- แครนเบอร์รี่ขนาดเล็ก:ทางวิทยาศาสตร์ที่รู้จักกันVaccinium microcarpum.
- แครนเบอร์รี่อเมริกัน:หรือที่เรียกว่าแครนเบอร์รี่สีแดงอเมริกัน หรือVaccinium macrocarpon.
- แครนเบอร์รี่จากภูเขาทางใต้:รู้จักทางวิทยาศาสตร์ว่าOxycoccus erythrocarpus.
- บลูเบอร์รี่:หรือที่เรียกว่าVaccinium Corymbosum.
พวกเขาประกอบด้วยกลุ่มของพุ่มไม้ขนาดเล็กมากซึ่งลำต้นสามารถเข้าถึงได้ถึง 10 เซนติเมตรแม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นพวกที่เล็กกว่า
ข้อมูลโภชนาการสำหรับบลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ 100 กรัมให้:
- พลังงาน: 52 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต: 14.49 กรัม
- น้ำตาลทั้งหมด: 9.96 กรัม
- โปรตีน: 0.75 กรัม
- ไขมัน: 0.33 กรัม
- น้ำ: 84.21 กรัม
- เส้นใย: 2.4 กรัม
- แร่ธาตุ: โพแทสเซียม (77 มก.) ฟอสฟอรัส (12 มก.) แมกนีเซียม (6 มก.) โซเดียม (1 มก.) เหล็ก (0.28 มก.) สังกะสี (0.16 มก.)
- วิตามิน: วิตามิน A (54 iu), B1 (0.03 มก.), B2 (0.04 มก.), B3 (0.41 มก.), B5 (0.12 มก.), B6 (0.05 มก.), วิตามินซี (9.7 มก.), วิตามินอี (0.57 มก.) และวิตามิน K1 (19.3 mcg)
