คำแนะนำต่อผลการฟื้นตัวในอาหาร
เมื่อมีการลดน้ำหนักอาหาร (โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก) เป็นเรื่องปกติสำหรับหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะเรียกว่า ผลการตอบสนอง.
ตามชื่อของมันผลการฟื้นตัวประกอบด้วยการฟื้นตัวของกิโลกรัมที่หายไปในระหว่างการติดตามอาหารลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระบบการลดน้ำหนักเสร็จสมบูรณ์
หนึ่งในสาเหตุหลักที่บุคคลสามารถผ่านผลการตอบสนองนี้เป็นส่วนใหญ่เนื่องจากการติดตามของอาหารที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (ซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหลวเพียงได้หายไปและไม่อ้วนซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุด ); หรือเพราะหลังจากเสร็จก็เปลี่ยนอาหารและเริ่มกินอาหารต้องห้ามเกินกว่าที่แนะนำในการบริโภคแคลอรี่สูงกว่าที่แนะนำ
มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการสะท้อนกลับหรือไม่
เห็นได้ชัดว่ามีเคล็ดลับง่ายๆที่จะมีประโยชน์มากในช่วงเวลาของ หลีกเลี่ยงการสะท้อนกลับ. รับทราบดีนี่คือคนหลัก:
ติดตามอาหารที่เหมาะสมและสมดุล
อาหารที่คุณทำตามควรได้รับการกำหนดโดยนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน อาหารนี้ควรให้แคลอรี่น้อยลง แต่สารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ
นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักแบบก้าวหน้าและไม่ควรทำอย่างรวดเร็วเพื่อให้อาหารควรมีการสูญเสียไขมันทีละน้อยและไม่เพียง แต่ของเหลว
ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นอกเหนือจากการเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วลดน้ำหนัก 2 หรือ 3 กิโลกรัมทุกสัปดาห์ ในแง่นี้นักโภชนาการหลายคนเน้นความสำคัญว่าในแต่ละสัปดาห์จะสูญเสียมากถึง 600 หรือ 800 กรัม แต่ไม่มาก
ด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงในทางกลับกันหลังจากรับประทานอาหารเสร็จเราก็จะลดน้ำหนักที่เราได้สูญเสียไป
ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเสร็จ
เป็นเรื่องปกติที่คนที่เริ่มทำตามอาหารที่ไม่เคยฝึกมาก่อนออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นหากเริ่มการติดตามอาหารช่วยให้เรารักษานิสัยในการฝึกกีฬาเมื่อเราเสร็จการควบคุมอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการต่อด้วยการออกกำลังกายนี้
ดำเนินการต่อกับอาหารบำรุงรักษา
เมื่อเราทำตามอาหารกับนักโภชนาการของเราเป็นปกติที่หลังจากบรรลุเป้าหมายของเราแล้วมันบ่งบอกถึงอาหารบำรุงรักษาที่จะต้องทำตามซึ่งเห็นได้ชัดว่าเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักและไม่หาย
รูปภาพ Charles Haynes บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อบาง
