แคลอรี่ผลไม้

แคลอรี่ผลไม้

ภายในอาหารที่สมดุลและหลากหลายแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชิ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากและอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหาร

เราต้องไม่ลืมคำถามพื้นฐาน : สิ่งที่แนะนำและแนะนำคือการบริโภคผลไม้ทุกวัน 2 ถึง 5 ชิ้นให้สารอาหารที่จำเป็นต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการในการทำหน้าที่และการทำงานอย่างถูกต้อง

นอกจากนี้พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำ ในอีกด้านหนึ่งไฟเบอร์มีประโยชน์ในการป้องกันอาการท้องผูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่ในขณะที่น้ำนอกจากจะจำเป็นต่อชีวิตแล้วยังจำเป็นต่อการช่วยให้ไตของเราทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยร่างกายในการกำจัด สารพิษและของเสียที่คุณสะสมและไม่ต้องการอีกต่อไป

แต่เท่าไหร่ แคลอรี่ พวกเขามี ผลไม้? ผลไม้ชนิดใดที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ค้นหาด้านล่างด้วยโพสต์พิเศษนี้เกี่ยวกับ แคลอรี่ของผลไม้.

ผลไม้ที่บริโภคมากที่สุดมีแคลอรี่เท่าใด?

ทำไมเราควรกินผลไม้ทุกวัน (ไม่คำนึงถึงแคลอรี่ที่พวกเขามีส่วนร่วม)

ผลไม้เป็นอาหารที่จำเป็นในอาหารหรือประเภทของอาหารจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับวิตามินจำนวนมากแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

อย่างไรก็ตามตำนานบางเรื่องที่ไร้สาระได้ทำให้บางคนมีแนวโน้มที่จะไม่เห็นพวกเขาด้วยสายตาที่ดีเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำตามการลดน้ำหนัก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับเนื้อหาที่มีพลังงานความร้อน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะกับผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยอะโวคาโดหรือมะพร้าว

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่เนื้อหาแคลอรี่ของมันอาจจะสูงกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าหรือต่ำกว่าความเป็นจริงคือเนื้อหาในไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เสมอ กล่าวคือการมีส่วนร่วมของสารอาหารในการชดเชยผลงานประเภทนี้มีพลังมากขึ้น

และอะไรคือประโยชน์ของการบริโภคผลไม้ทุกวัน?

• ปริมาณเส้นใยสูง:แม้ว่าการมีส่วนร่วมของเส้นใยผลไม้จะน่าสนใจเราก็ต้องกินผิวหนังของพวกเขาความจริงก็คือเรายังพบเส้นใยภายในแม้ว่าในปริมาณที่น้อย ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการขนส่งผ่านลำไส้ที่ดีป้องกันอาการท้องผูกและรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในระดับที่เหมาะสม
• อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระจำเป็นต่อการต่อต้านการกระทำของอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เซลล์ของเรามีอายุก่อนกำหนดและอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ผลไม้มากมายอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติรวมถึงวิตามินซี
• ปริมาณน้ำสูง: ผลไม้อุดมไปด้วยน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่รวมกับสารอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะนั้นเหมาะสำหรับป้องกันการกักเก็บของเหลว

อย่างที่เราเห็นมันเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการเพลิดเพลินกับผลไม้ที่ดี ที่สำคัญ? พยายามกินผลไม้ทุกครั้งที่เราต้องการไม่ว่าจะเป็นก่อนหลังอาหารเช้าหรือเย็น พวกเขาไม่ได้รับไขมันและพวกเขามีสุขภาพดีอย่างมาก

ข้อมูลเพิ่มเติม แคลอรี่ในอาหารบทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร

เช็คเลย!!6 ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน และ 6 ผลไม้ที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เลือกกินให้ถูก!! (เมษายน 2024)