ประโยชน์ของแคลเซียม + วิตามินดี
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพนั้นเป็นพื้นฐานที่จะทำให้สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากสมดุลอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจากธรรมชาติและสดใหม่ซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทุกวัน
สารอาหารสองอย่างนี้คือ วิตามิน และ แร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราในขณะที่พวกมันเข้ามามีบทบาทในหลาย ๆ ด้านนอกเหนือจากการช่วยให้เราป้องกันโรคหรือความผิดปกติของสุขภาพต่างๆ
หนึ่งในความผิดปกติหรือโรคเหล่านี้คือ โรคกระดูกพรุนประกอบด้วยการลดลงของมวลกระดูกซึ่งทำให้กระดูกของเรามีแนวโน้มที่จะเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก
ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพูดถึง ป้องกันโรคกระดูกพรุน (นอกเหนือจากการฝึกฝนการออกกำลังกาย) คือการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม และใน วิตามินดีสองสารอาหารที่จำเป็นในการป้องกันของพวกเขาซึ่งยังให้เรา ผลประโยชน์ และ คุณสมบัติทางโภชนาการ อุดมคติต่อต้านพยาธิวิทยานี้
ประโยชน์ของแคลเซียมและวิตามินดี
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุพื้นฐานเมื่อพูดถึงการเพลิดเพลินไปกับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรงแต่เพลิดเพลินไปกับสุขภาพฟันที่ดี
นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อร่างกายเซลล์ประสาทเลือดและของเหลวอื่น ๆ ในร่างกายของเรา
ในขณะที่ วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องในการดูดซึมแคลเซียมดังนั้นมันจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อปริมาณแร่ธาตุนี้ในกระดูกของเราและในฟันของเรา
ดังนั้น ประโยชน์ของแคลเซียมและวิตามินดี พวกเขาน่าสนใจจากมุมมองที่ดีต่อสุขภาพ:
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก.
- พวกเขากระตุ้นการสร้างแร่กระดูก.
- การทำงานที่เหมาะสมของกระดูกและฟัน.
ทั้งหมดนี้คุณไม่ควรพลาดในอาหารของคุณ ผัก (เช่นบร็อคโคลี่ผักกาดขาวหรือคะน้า) ผักและผลไม้, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่, ปลาที่มีไขมัน (เหมือนปลาแซลมอน) ถั่ว (เช่นอัลมอนด์และพืชตระกูลถั่ว) และ อาหารทะเล. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามิน
