ประโยชน์และข้อดีของซาวน่า
ในปัจจุบันมีความหลากหลายของสิ่งอำนวยความสะดวกที่ให้บริการที่หลากหลายสำหรับสุขภาพของเราเช่นเดียวกับกรณีที่เรียกว่า ซาวน่า.
ห้องซาวน่า พวกเขาเป็นห้องซึ่งมักจะทำจากไม้ซึ่งมีอุณหภูมิสูง (ระหว่าง 80 ถึง 100 องศาโดยประมาณ) เพื่อให้ร่างกายของเราต้องทำงานให้เย็น
มันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและแนะนำเมื่อเราต้องการกำจัดสารพิษและชำระร่างกายของเรา แต่ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง.
ซาวน่าให้ประโยชน์อะไรบ้าง?
เมื่อพิจารณาว่าอุณหภูมิของซาวน่าอยู่ระหว่าง 80 ถึง 100 องศาร่างกายของเราต้องทำงานให้เย็น
สิ่งนี้ทำให้หัวใจของเราเร่ง (เร่งการเต้นของหัวใจ) ในขณะที่เร่งการกำจัดของเหลวตามธรรมชาติและเพิ่มความเร็วในการไหลเวียน
ดังนั้นมีประโยชน์หลายประการที่ซาวน่าเสนอให้เรา:
- ช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารพิษและทำให้บริสุทธิ์ตามธรรมชาติ
- ปรับปรุงการหายใจ
- ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
- มีประโยชน์ในการเพิ่มการป้องกัน
- ช่วยต่อสู้กับอาการเครียดและนอนไม่หลับ
- ปรับปรุงการตอบสนองเหงื่อ
- เหมาะสำหรับลดเซลลูไลท์
แน่นอนว่าจำเป็นต้องจำไว้ว่ามีการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุอย่างมีนัยสำคัญ (ประมาณว่าโดยเฉลี่ยประมาณ 2 ลิตรน้ำ) ดังนั้นจึงแนะนำว่าเมื่อเราออกจากห้องซาวน่าแล้วเราดื่มไอโซโทนิก
คำแนะนำเมื่อทำการซาวน่า
- ไม่แนะนำให้ใช้เวลามากกว่า 3 ห้องซาวน่าต่อสัปดาห์และมากกว่า 2 ต่อวัน
- แต่ละเซสชั่นไม่ควรเกิน 15 นาที
- ถ้าเป็นครั้งแรกของคุณหรือคุณไม่คุ้นเคยกับการซาวน่าให้อยู่เพียง 10 นาที
- ก่อนที่จะไปซาวน่าอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและแห้งดี
- เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะให้พยายามลุกขึ้นอย่างช้าๆ
- เมื่อเสร็จแล้วออกจากห้องซาวน่าให้อาบน้ำด้วยน้ำเย็นเสมอจากแขนขาไปสู่ศูนย์กลางของร่างกาย
รูปภาพ thomaswanhoff บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการผ่อนคลาย
