โปรตีนจะดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
ภายในส่วนที่เป็น โภชนาการการกีฬาเราเกือบจะพูดได้ว่าหากมีผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่นักกีฬาส่วนใหญ่บริโภคเมื่อพวกเขาเริ่มฝึกในยิมพวกเขาจะถูกเรียก โปรตีนเชค.
โปรตีนเชคดังที่เราทราบว่ามันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนสูงซึ่งหมายความว่าการบริโภคของพวกเขาแปลเป็นส่วนเสริมเพิ่มเติมในโปรตีน
อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะฝึกออกกำลังกายในโรงยิมเป็นประจำและใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ราวกับว่าคุณมีความคิดที่จะเริ่มทำมันอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: โปรตีนจะดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?.
โปรตีนจะดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
โปรตีนเชคตามที่ระบุไว้ข้างต้นเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ตามชื่อแนะนำให้มีปริมาณโปรตีนสูงต่อร่างกายโดยปกติจะอยู่ในซีรัม
พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้ที่ออกกำลังกายในโรงยิมเป็นประจำและตามด้วยอาหารที่สมดุลและสมดุลนั้นมีส่วนช่วยให้ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันอยู่แล้วเราพบว่าด้วยการบริโภคหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์กีฬาผลงานจะยิ่งใหญ่กว่า
ตามหน่วยงานทางการแพทย์ดั้งเดิมผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพปกติไม่จำเป็นต้องบริโภคโปรตีนมากกว่า 1.1 ถึง 1.2 กรัมต่อกิโลกรัมซึ่งแปลว่าคนที่มีน้ำหนักประมาณ 80 กิโลกรัม ของน้ำหนักคุณควรบริโภคโปรตีนประมาณ 88 ถึง 96 กรัมกระจายระหว่างมื้ออาหารทุกวัน
ตั้งแต่นั้นมา โปรตีนเชค พวกเขาจะมีส่วนร่วมในปริมาณที่มากขึ้นของโปรตีนมันสามารถผลิตส่วนเกินในการบริโภคของพวกเขาซึ่งจาก 2 กรัม โปรตีนนี้จะถูกกำจัดโดยระบบการทำงานของไตของเราซึ่งจะนำไปสู่การย่อยอาหารที่ช้าลงและหนักขึ้นซึ่งในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นไตวาย
ทั้งหมดนี้และตามความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านโภชนาการ ไม่แนะนำให้บริโภคโปรตีนเชคเนื่องจากการรับประทานอาหารอย่างสมดุลนักกีฬาที่ฝึกฝนในโรงยิมหรือออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะให้โปรตีนที่คุณต้องการ
และนอกจากนี้คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณเองในระยะยาว
ข้อมูลเพิ่มเติม Vitónica / Punto Fape บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
