อาหารที่ดีที่สุดที่จะได้รับไขมัน
ดังที่เรากล่าวถึงในบทความของเราที่เรานำเสนอบางอย่าง เทคนิคการรับไขมันด้วยสุขภาพมันเป็นความจริงที่ ต้องการ รับไขมัน สามารถสำหรับหลาย ๆ คนคิดไม่ถึงอย่างแน่นอนเพราะความตั้งใจของพวกเขาค่อนข้างตรงกันข้าม: ลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราคำนึงถึงความอ้วนว่าเป็นโรคระบาดจริงซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลกทุกปี
แต่ถึงแม้จะมีน้อยคนก็เป็นเรื่องปกติที่คนที่น้ำหนักต่ำซึ่งเสียค่าใช้จ่ายในการสร้างความน่ากลัวอยากได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้มาซึ่งรัฐธรรมนูญ
อย่างไรก็ตามเราไม่ควรสับสน: การต้องการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการละเลยอาหารของเราและเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลอรี่และไขมัน. การต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยสุขภาพก็หมายถึงการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ แต่ทำตามการรับประทานอาหารที่เพียงพอเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก
- ผลิตภัณฑ์นม: อุดมไปด้วยแคลเซียมโดยเฉพาะและบางยี่ห้อเสริมวิตามินด้วย (โดยเฉพาะวิตามิน D) หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มน้ำหนักวิธีที่ดีที่สุดคือการเลือกทานนมที่มีไขมันและแคลอรี่มากกว่าโดยไม่ลืมว่าพวกเขาเป็นเครื่องดื่มและอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณแพ้แลคโตสคุณสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มประเภทผักเช่นนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ซึ่งให้พลังงานมาก
- ซีเรียล: พวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสามารถรวมไว้ในอาหารเช้าเนื่องจากพวกเขาให้พลังงานมาก ดีที่สุด บัควีทหรือ quinoa
- ผักนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินพืชตระกูลถั่วอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง พวกเขาให้พลังงานและมีสุขภาพดีมาก
- ผลไม้อบแห้ง: อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นและอย่างที่คุณรู้พวกเขายังให้พลังงานจำนวนมาก พยายามบริโภคถั่ว 25 กรัมต่อวัน
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ถ้าคุณต้องการทำให้หวานมื้ออาหารของคุณเลือกน้ำผึ้งธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
- ผักและผลไม้: ถึงแม้ว่าผักและผลไม้จะมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก แต่ก็ควรบริโภคอาหารประเภทนี้ 5 มื้อต่อวันเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่ง อะโวคาโดกล้วยหรือมะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่สูงขึ้น
รูปภาพ time_anchor
