แบบฝึกหัดสำหรับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการแช่ 1 ครั้ง

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ มันอาจกลายเป็นความผิดปกติของคนจำนวนมาก ตามชื่อของมันบ่งบอกว่ามันประกอบไปด้วยการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะฉับพลัน แต่ไม่สามารถรักษาได้

การหลบหนีเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ปกติและปกติเหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อใช้ความพยายามหัวเราะหรือจาม

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกและอุ้งเชิงกรานปัญหาของระบบประสาทหรือจากความล้มเหลวของกล้ามเนื้อหูรูดภายในโดยการผ่อนคลายที่ไม่เหมาะสมหรือการบาดเจ็บอินทรีย์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ

สิ่งที่เรียกว่า Kegel ออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่คิดค้นโดยดร. อาร์โนลด์เคเกลโดยมีวัตถุประสงค์ เสริมกระดูกของกระดูกเชิงกราน.

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่คืออะไรและทำไมถึงปรากฏ?

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่นั้นเป็นผลมาจากการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ. หรือซึ่งเหมือนกันสมมติว่าสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่เกิดขึ้นใน การสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ.

ซึ่งหมายความว่าคนที่ได้รับผลกระทบจากความมักมากในกามนั้นมีความปรารถนาอย่างฉับพลันและจำเป็นที่จะปัสสาวะไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตามมันไม่สามารถเก็บปัสสาวะได้

อาการของมันอาจแตกต่างกันไปตามจริงดังนั้นสัญญาณเพียงอย่างเดียวอาจรั่วปัสสาวะเล็กน้อยอาการที่ใหญ่กว่าเช่นเอาท์พุทมากมายและไม่สามารถควบคุมได้

เราต้องจำไว้เสมอว่าความมักมากในกามเกิดขึ้นเมื่อความดันภายในกระเพาะปัสสาวะมากกว่าความดันในท่อปัสสาวะ

มันมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะปรากฏตัวในช่วงหลายปีที่ผ่านมากับอายุ อย่างไรก็ตามมันสามารถปรากฏขึ้นเนื่องจากปัญหาหรือความเสียหายทางระบบประสาทเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกหรือจากความล้มเหลวของกล้ามเนื้อหูรูดภายในเนื่องจากแผลอินทรีย์หรือการพักผ่อนที่ไม่เหมาะสม

Kegel ออกกำลังกายในอุดมคติไม่หยุดยั้ง

ในกรณีที่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนตัวลง Kegel ออกกำลังกาย พวกเขาน่าสนใจในเรื่องนี้ เราอธิบายหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด:

  1. ไปที่ห้องน้ำแล้วลองปัสสาวะเพื่อล้างกระเพาะปัสสาวะ
  2. เกร็งกล้ามเนื้อของช่องคลอดเป็นเวลาสามวินาที
  3. ผ่อนคลายซ้ำ 10 ครั้ง
  4. สัญญาตอนนี้และผ่อนคลายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
  5. ทำซ้ำ 25 ครั้ง
  6. ลองนึกภาพตอนนี้ว่าคุณถืออะไรบางอย่างกับช่องคลอด
  7. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาทีและผ่อนคลาย
  8. ทำซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดสำหรับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งไม่เคยทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน

ชา carob เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ต้นไม้ carob มันเป็นต้นไม้ยืนต้นที่เป็นของครอบครัวของpapilionáceasซึ่งสามารถเข้าถึงแม้กระทั่งความสูง 10 เมตรเป็นต้นไม้ที่มีลักษณะมากและแตกต่างได้ง่าย

ยกตัวอย่างเช่นในสาขา phytotherapy มันเป็นต้นไม้ที่มีประโยชน์และน่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับใบไม้ปัสสาวะเล็ด

เพื่อให้สามารถได้รับประโยชน์มันเหมาะสมที่สุดและแนะนำให้รู้วิธีการเตรียม carob แช่

ส่วนผสม:

  • 30 กรัม ของ carob
  • น้ำ 1 ลิตร

ขั้นตอนการเตรียมการ:

  1. ใส่น้ำหนึ่งลิตรในหม้อแล้วนำไปต้ม
  2. เมื่อมันเริ่มต้มให้เพิ่มต้นไม้ carob และปล่อยให้ยืน 3 นาที
  3. หลังจากเวลานี้ปิดความร้อนและปล่อยให้ส่วนที่เหลืออีก 3 นาที

ในที่สุดความเครียดและใช้จำนวนเงินที่คุณต้องการ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ