แบบฝึกหัดสำหรับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และการแช่ 1 ครั้ง
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ มันอาจกลายเป็นความผิดปกติของคนจำนวนมาก ตามชื่อของมันบ่งบอกว่ามันประกอบไปด้วยการสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะฉับพลัน แต่ไม่สามารถรักษาได้
การหลบหนีเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ปกติและปกติเหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อใช้ความพยายามหัวเราะหรือจาม
สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกและอุ้งเชิงกรานปัญหาของระบบประสาทหรือจากความล้มเหลวของกล้ามเนื้อหูรูดภายในโดยการผ่อนคลายที่ไม่เหมาะสมหรือการบาดเจ็บอินทรีย์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ
สิ่งที่เรียกว่า Kegel ออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังกายที่คิดค้นโดยดร. อาร์โนลด์เคเกลโดยมีวัตถุประสงค์ เสริมกระดูกของกระดูกเชิงกราน.
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่คืออะไรและทำไมถึงปรากฏ?
ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่นั้นเป็นผลมาจากการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ. หรือซึ่งเหมือนกันสมมติว่าสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่เกิดขึ้นใน การสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ.
ซึ่งหมายความว่าคนที่ได้รับผลกระทบจากความมักมากในกามนั้นมีความปรารถนาอย่างฉับพลันและจำเป็นที่จะปัสสาวะไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตามมันไม่สามารถเก็บปัสสาวะได้
อาการของมันอาจแตกต่างกันไปตามจริงดังนั้นสัญญาณเพียงอย่างเดียวอาจรั่วปัสสาวะเล็กน้อยอาการที่ใหญ่กว่าเช่นเอาท์พุทมากมายและไม่สามารถควบคุมได้
เราต้องจำไว้เสมอว่าความมักมากในกามเกิดขึ้นเมื่อความดันภายในกระเพาะปัสสาวะมากกว่าความดันในท่อปัสสาวะ
มันมีแนวโน้มที่จะเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะปรากฏตัวในช่วงหลายปีที่ผ่านมากับอายุ อย่างไรก็ตามมันสามารถปรากฏขึ้นเนื่องจากปัญหาหรือความเสียหายทางระบบประสาทเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกหรือจากความล้มเหลวของกล้ามเนื้อหูรูดภายในเนื่องจากแผลอินทรีย์หรือการพักผ่อนที่ไม่เหมาะสม
Kegel ออกกำลังกายในอุดมคติไม่หยุดยั้ง
ในกรณีที่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนตัวลง Kegel ออกกำลังกาย พวกเขาน่าสนใจในเรื่องนี้ เราอธิบายหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด:
- ไปที่ห้องน้ำแล้วลองปัสสาวะเพื่อล้างกระเพาะปัสสาวะ
- เกร็งกล้ามเนื้อของช่องคลอดเป็นเวลาสามวินาที
- ผ่อนคลายซ้ำ 10 ครั้ง
- สัญญาตอนนี้และผ่อนคลายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ทำซ้ำ 25 ครั้ง
- ลองนึกภาพตอนนี้ว่าคุณถืออะไรบางอย่างกับช่องคลอด
- ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาทีและผ่อนคลาย
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง
แบบฝึกหัดสำหรับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นี้เป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งไม่เคยทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน
ชา carob เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ต้นไม้ carob มันเป็นต้นไม้ยืนต้นที่เป็นของครอบครัวของpapilionáceasซึ่งสามารถเข้าถึงแม้กระทั่งความสูง 10 เมตรเป็นต้นไม้ที่มีลักษณะมากและแตกต่างได้ง่าย
ยกตัวอย่างเช่นในสาขา phytotherapy มันเป็นต้นไม้ที่มีประโยชน์และน่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับใบไม้ปัสสาวะเล็ด
เพื่อให้สามารถได้รับประโยชน์มันเหมาะสมที่สุดและแนะนำให้รู้วิธีการเตรียม carob แช่
ส่วนผสม:
- 30 กรัม ของ carob
- น้ำ 1 ลิตร
ขั้นตอนการเตรียมการ:
- ใส่น้ำหนึ่งลิตรในหม้อแล้วนำไปต้ม
- เมื่อมันเริ่มต้มให้เพิ่มต้นไม้ carob และปล่อยให้ยืน 3 นาที
- หลังจากเวลานี้ปิดความร้อนและปล่อยให้ส่วนที่เหลืออีก 3 นาที
ในที่สุดความเครียดและใช้จำนวนเงินที่คุณต้องการ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ