5 สูตรของการเพิ่มพลังให้กับคุณ
มีบางครั้งที่เราต้องการ ผลงานพลังงานพิเศษ. ในแง่นี้มีหลายสาเหตุที่มีอิทธิพลต่อการที่เรามีพลังงานมากหรือน้อย ปกติมากที่สุด? ตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ที่เราไม่สามารถพักผ่อนได้ดีหรือว่าเรานอนไม่พอ
พวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ตามฤดูกาลเช่นเป็นสถานีที่เราอยู่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดามากที่เราจะรู้สึกขาดพลังงานทื่อเศร้าและเศร้าโศกในช่วงเวลาเช่นฤดูใบไม้ร่วงในขณะที่การมาถึงของอากาศหนาวและไม่ดีมักจะอยู่ในฤดูหนาวการป้องกันของเรามีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวลง
ในช่วงเวลาเหล่านี้ตัวเลือกที่เหมาะสมคือการเลือก อาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นซึ่งในที่สุดเราจะได้รับวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบอื่น ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการอย่างมากในการทำงานอย่างถูกต้องในแต่ละวัน
และด้วยเหตุผลนี้เองในครั้งนี้เราจึงขอแนะนำบางอย่างให้คุณซึ่งคุณไม่สามารถหยุดลองได้: เขย่าพลัง. สูตรอาหารเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้ในเวลากลางวันและเรียบง่ายอย่างยิ่งคุณต้องการเพียงเครื่องปั่น ... และเพื่อรับพลังงานพิเศษที่คุณกำลังระบุ
สูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับเขย่าเชค
พลังงานมะม่วงและกล้วยปั่น
สูตรแรกที่เราเสนอคือมะม่วงและกล้วยน้ำว้าเหลวที่แสนอร่อยเนื่องจากทั้งคู่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งให้ไฟเบอร์และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ค็อกเทลที่ดีสำหรับร่างกายและอารมณ์ของเรา
หลังจากปอกเปลือกและหั่นผลไม้ให้ใส่เครื่องปั่นด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: โยเกิร์ตธรรมชาติ (หนึ่งแก้ว), อัลมอนด์ (สองหน่วย), ข้าวโอ๊ต (หนึ่งช้อนโต๊ะ) และผงขมิ้น (ครึ่งช้อนชา) จากนั้นทำน้ำให้เป็นก้อนจนกว่าคุณจะมีอาการสั่นไหวหนาโดยไม่ต้องมีก้อน
พลังงานกีวีเหลวและแตงโมเหลว
ที่นี่เรานำเสนอพลังงานทางเลือกที่ดีให้กับคุณด้วยผลไม้ สำหรับสูตรนี้เราต้องกีวีและแตง (ชิ้นจะพอเพียง)
เราปอกเปลือกและหั่นมัน จากนั้นในแก้ววางน้ำเย็นและน้ำแข็งนำทุกอย่างลงในโถปั่น เราจะต้องได้รับความสอดคล้องครีม ด้วยมิลค์เชคนี้คุณจะฟื้นฟูตัวเองและแน่นอนว่าคุณจะมีพลังพิเศษนี้เพื่อดำเนินการต่อวันของคุณ
พลังปั่นสีเขียว
อย่างที่เราได้บอกไปแล้วว่าการสั่นเขียวเป็นทางเลือกทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมันให้สารอาหารในปริมาณที่ดี ในกรณีนี้โดยการรวมใบเขียวในการเตรียมเราจะให้คลอโรฟิลล์และสารต้านอนุมูลอิสระ
สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เครียดหรืออ่อนล้าทางจิตใจหรือเมื่อคุณรู้สึกอ่อนล้าด้วยสมูทตี้นี้คุณจะรู้สึกสำคัญยิ่งขึ้น
จดส่วนผสมที่จำเป็น: ขึ้นฉ่าย (2 ลำต้น), ผักขม (1 พวง) และน้ำ (½ลิตร) เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนล้างผักและจากนั้นไปพร้อมกับน้ำโดยเครื่องปั่น ในที่สุดเราก็ผ่านสมูทตี้ผ่านตะแกรง จำไว้ว่าเพื่อไม่ให้เสียสารอาหารเหล่านี้คุณต้องดื่มเหล้าที่ปรุงสดใหม่
เหล้าที่ทำจากเมล็ดส้มและเมล็ดแฟลกซ์
นี่คือเหล้าที่ให้พลังงานอีกชนิดหนึ่งซึ่งง่ายต่อการเตรียมความพร้อม เราต้องการส้ม 5 ลูกและน้ำมันลินซีดอัดเย็น
ในการเตรียมมันคุณจะต้องปอกเปลือกส้มและตัดออกเป็นส่วน ๆ เราส่งผ่านเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำมัน flaxseed 3 ช้อนโต๊ะ (สามารถใช้น้ำมันเมล็ดป่านแทน) และน้ำเย็นหนึ่งแก้ว สมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินซีจากส้ม นอกจากนี้น้ำมัน flaxseed ยังมีคุณสมบัติในการลดการปล่อยน้ำตาลในเลือดทำให้เรามีพลังงานเพียงพอ
พลังการสั่นไหวก่อนดำเนินการ
สูตรสุดท้ายที่เราเลือกให้คุณคือการเขย่าเพื่อเพิ่มพลังให้กับนักกีฬาเหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มก่อนที่จะใช้พลังงาน
เรามีอาหารที่ให้พลังงานขั้นสูงทั้งหมดที่ใช้ในการทำสมูทตี้: โยเกิร์ตไขมันต่ำ กล้วย (ซึ่งสุกและใหญ่); นมอัลมอนด์ (300cc); น้ำผึ้ง (สองช้อนโต๊ะ) และอบเชย (1 หยิก) จากนั้นทุกอย่างจะถูกส่งผ่านเครื่องปั่น จำไว้ว่าคุณต้องดื่มมันหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารทั้งหมดได้อย่างเหมาะสม หัวข้อสูตรปั่น
