ทำไมข้าวกล้องจึงดีกว่าข้าวกล้อง
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเป็นเรื่องง่ายมากและคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารพิเศษอย่างที่คนส่วนใหญ่คิด
เราได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดีที่สุดสำหรับมันเช่นผักผลไม้อาหารย่างไอน้ำและอื่น ๆ อีกมากมาย
การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นไม่จำเป็นต้องมีความพยายามมากนักเพราะมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะอุทิศเวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อจัดระเบียบและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะกิน
หลายคนเป็นอาหารที่สามารถให้อาหารที่อุดมด้วยประโยชน์เต็มไปด้วยโปรตีนฟอสฟอรัสคาร์โบไฮเดรตและอื่น ๆ โดยไม่ต้องหิว
เราเสนอหนึ่งในอาหารที่บ่งบอกว่าทานอาหารหรือแม้แต่สำหรับคนที่ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณภาพทางโภชนาการที่น่าสนใจ: หรือทำไมมันถึงดีกว่าข้าวขาว
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ข้าวกล้องนั้นสมบูรณ์กว่าข้าวขาวมากส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณค่าทางโภชนาการของมันมีมากขึ้นขอบคุณรำข้าวที่มีปริมาณสูง (ซึ่งตามที่เราระบุไม่ได้ถูกกำจัด) ให้ไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ
ยกตัวอย่างเช่นในขณะที่ข้าวขาวให้ไฟเบอร์ไม่ค่อยมาก แต่ข้าวกล้อง 100 กรัมให้ใยอาหารประมาณ 3.5 กรัม ในการนี้จะเพิ่มการมีส่วนร่วมที่ดีในวิตามินของกลุ่ม B (ตัวอย่างเช่นการมีส่วนร่วมในวิตามิน B6 ถึง 39% ของจำนวนเงินที่แนะนำต่อวันต่อ 100 กรัม) และแร่ธาตุเช่นเหล็กโพแทสเซียมสังกะสีและแมกนีเซียม
ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าจะเลือกข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว ไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก
คุณรู้หรือไม่ข้าวกล้องคืออะไร
เมื่อเราพูดถึง ข้าวกล้อง เราหมายถึงความหลากหลายของข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าเมื่อเทียบกับ ข้าวขาว. คุณรู้ไหมว่าทำไม พื้นฐานเพราะ รักษาเชื้อโรคทั้งหมดรวมถึงชั้นที่ยอดเยี่ยมของรำที่ล้อมรอบ ด้วยเหตุนี้มันจึงมีลักษณะสีน้ำตาล
ซึ่งหมายความว่ามันเป็นข้าวที่มีทั้งชนิดที่ถูกลบหรือเอาเปลือกชั้นนอกออกหรือที่เรียกว่ากลูมและไม่สามารถกินได้
ทำไมการกินข้าวกล้องจึงเป็นเรื่องดี?
ข้าวกล้องเป็นหนึ่งในธัญพืชที่ใช้มากที่สุดในเวลาอาหาร แม้ว่าหลายคนคิดว่ามันใช้สำหรับอาหารลดน้ำหนักทุกคนสามารถบริโภคซีเรียลนี้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
สรรพคุณของข้าวกล้อง พวกเขาแตกต่างกันมากและผลประโยชน์ของพวกเขาให้การบำรุงรักษาค่า pH ของเลือดและทำให้มันเหมาะสำหรับผู้ที่อุทิศตัวเองด้วยความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาสำหรับจำนวน แป้ง มันมี
ตามที่เราได้ระบุคุณสมบัติมีความหลากหลายและแตกต่างกันอย่างมากเนื่องจากอาจเป็นเนื้อหาที่มีโพรมินเอซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและอายุของเซลล์
ผู้สูงอายุมักจะเหมาะสมที่สุดที่จะบริโภคอาหารประเภทนี้
มีเนื้อหาในเบต้าแคโรทีนวิตามินกลุ่ม B และแร่ธาตุจำนวนมากเช่นฟอสฟอรัสแมกนีเซียมสังกะสีโพแทสเซียมเหล็กและอื่น ๆ อีกมากมายทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์และเหมาะสำหรับทุกคน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อซีเรียล
