วิตามินเอ
มีความหลากหลายมาก วิตามินซึ่งโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดเพราะเป็นสารอาหารที่จำเป็นอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ที่เราบริโภคทุกวันซึ่งมีส่วนร่วมในการทำงานที่หลากหลายของสิ่งมีชีวิตของเราซึ่งขาดไม่ได้สำหรับการทำงานที่ถูกต้อง
แม้ว่าจะมีวิตามินที่รู้จักกันดีจากมุมมองที่เป็นที่นิยม แต่ก็เป็นความจริงที่บางคนรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ซ่อนอยู่หรือสิ่งที่รู้จักกันในชื่อ วิตามินเอ.
วิตามิน F คืออะไร
แม้ว่ามันจะถูกเรียกในวิธีนี้ความจริงก็คือ วิตามินเอไม่ใช่วิตามินในตัวมันเองแต่ด้วยวิธีนี้ เราเรียกกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำเป็นสำหรับร่างกายของเราและเน้นกรดไลโนเลอิกทั้งหมด
วิตามิน F เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งแบ่งออกเป็นเหนือทุกอย่างในโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเราได้พูดคุยกับคุณในหลายช่วงเวลา
ประโยชน์ทางโภชนาการของวิตามินเอ
วิตามินเอ (หรืออะไรกัน) กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) น่าสนใจเมื่อพูดถึงการลดระดับ คอเลสเตอรอลสูงลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
ดังนั้นการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเนื่องจากมันช่วยลดความดันโลหิตสูงและดูแลและปกป้องหลอดเลือดของเรา
เขามีความสามารถ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นมันจึงน่าสนใจที่จะเพิ่มการป้องกัน
อีกทั้งยังกลายเป็นสารอาหารที่น่าสนใจใน การรักษาภาวะซึมเศร้า.
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
อาหารต่อไปนี้โดดเด่น:
- ปลาบลู: เช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
- ผลไม้อบแห้ง: เช่นถั่วอัลมอนด์และถั่วลิสง
- น้ำมัน: เช่นน้ำมันมะกอกดอกทานตะวันถั่วเหลืองและเมล็ด
รูปภาพ orinoko42 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามิน
