โภชนาการและอาหารสำหรับนักเรียน
เมื่อเราศึกษามีชุดของข้อกำหนดพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตของเราที่จะต้องครอบคลุมซึ่งเป็นเหตุผลที่เราต้องปฏิบัติตาม กินเพื่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญในช่วงหลายปีของการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเตรียมสอบ
ดังที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ในบทความที่เราสะท้อนออกมาว่า วิตามินและแร่ธาตุช่วยเพิ่มความเข้มข้นเพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอจะช่วยรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างและการทำงานของเซลล์ประสาทของเรา
และก็คือเมื่อเรากินเราจะให้กลูโคสในร่างกายของเราซึ่งได้รับจากการได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอจากนั้นเซลล์ประสาทก็สามารถนำมาใช้ได้
ด้วยเหตุนี้จึงต้องมั่นใจว่าการให้อาหารนั้นเพียงพอ เราเสนอด้านล่างว่าควรเป็นอย่างไร โภชนาการสำหรับนักเรียน.
ข้อกำหนดที่ต้องนำมาพิจารณาในด้านโภชนาการสำหรับนักเรียน
- คุณควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะวิตามินอี, วิตามินบี 1, บี 3 และบี 12) รวมทั้งแร่ธาตุ (เช่นแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสี) สารอาหารที่พบในธัญพืชและธัญพืชพืชตระกูลถั่วผัก ใบสีเขียว, นม, ปลา, เนื้อสัตว์, ไข่, ฯลฯ
- ทำอาหารเช้าที่สมบูรณ์เพราะด้วยวิธีนี้สมองของเราสามารถรับกลูโคสที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน (โดยเฉพาะในตอนเช้าซึ่งโดยปกติจะเป็นชั่วโมงการศึกษา)
- แจกจ่ายอาหารโดยทำอาหาร 4 ถึง 6 มื้อ ด้วยวิธีนี้เราจะให้กลูโคสในสมองเป็นประจำ
- การนอนหลับจำนวนชั่วโมงที่จำเป็นนั้นมีความสำคัญต่อการทำงานอย่างถูกต้อง
- ทำกิจกรรมออกกำลังกายและพยายามทำตัวให้คล่องแคล่วห่างจากวิถีชีวิตประจำวัน
ข้อมูลเพิ่มเติม อาหารที่ดีสำหรับสมองบทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
