โมลิบดีนัม
มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่คุณไม่รู้จักเขา แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่เป็นที่รู้จักน้อยกว่าแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแคลเซียมหรือเหล็ก
เป็นที่รู้จักกันในชื่อของ โมลิบดีนัมและมันก็มีลักษณะโดยการเป็นแร่ธาตุซึ่งหมายความว่าในความเป็นจริงมันเป็นไมโครเมตรดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่จำเป็นในสัดส่วนที่น้อยกว่า
หน้าที่ของโมลิบดีนัม
- ช่วยให้ xanthine oxidase (เอนไซม์ที่ทำหน้าที่เผาผลาญเหล็ก) ทำงานได้อย่างถูกต้อง
- มันแทรกแซงในการทำงานทางเพศที่ถูกต้องในมนุษย์
- จำเป็นสำหรับการผลิตกรดยูริคซึ่งเราพบในเลือดและปัสสาวะ
- มีส่วนร่วมในระบบเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ยาเสพติดและสารพิษ
- มีส่วนร่วมในการเผาผลาญของกรดยูริคและกำมะถัน
ประโยชน์ของโมลิบดีนัม
นอกเหนือจากการทำงานของโมลิบดีนัมที่ระบุไว้ข้างต้นมันเป็นไมโครเมตรที่ช่วยในการล้างพิษส่วนเกินของทองแดงในสิ่งมีชีวิตช่วยกำจัดมัน
ในทางตรงกันข้ามมันก็เป็นพื้นฐานสำหรับการเผาผลาญธาตุเหล็กที่ถูกต้องและสำหรับการทำงานทางเพศที่ถูกต้องของมนุษย์
ปริมาณโมลิบดีนัมที่แนะนำในแต่ละวัน
โมลิบดีนัมที่แนะนำในแต่ละวันยังไม่ได้รับการอธิบาย อย่างไรก็ตามโมลิบดีนัมปริมาณ 50 ไมโครกรัมต่อโมกข์ได้รับการระบุไว้
อาการขาดของโมลิบดีนัมบกพร่อง
ผู้ชายที่มีโมลิบดีนัมบกพร่องอาจประสบปัญหาในการมีเพศสัมพันธ์
อย่างไรก็ตามไม่พบข้อบกพร่องของ micromineral ส่วนใหญ่เป็นเพราะร่างกายของเราต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
อาหารยิ่งขึ้นในโมลิบดีนัม
นี่คือแหล่งที่มาหลักของโมลิบดีนัม:
อาหาร | เนื้อหาโมลิบดีนัม(100 กรัม) |
ถั่ว (กระป๋อง) | 350 ไมโครกรัม |
จมูกข้าวสาลี | 200 ไมโครกรัม |
ตับ | 200 ไมโครกรัม |
ถั่ว | 120 ไมโครกรัม |
เมล็ดทานตะวัน | 103 ug |
ไต | 75 ug |
ถั่วเขียว | 66 ug |
พาสต้า | 51 ug |
ไข่ | 50 ไมโครกรัม |
ข้าว | 47 ug |
ไก่ | 40 ug |
ขนมปังอินทิกรัล | 25 ug |
มันฝรั่ง | 25 ug |
หอย | 20 ug |
แอปริคอต | 14 ug |
ใครอาจต้องการอาหารเสริมโมลิบดีนัม
- คนที่มีระดับทองแดงในเลือดสูง
- การขาดโมลิบดีนัม
รูปภาพ Ervins Strauhmanis บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ