โมลิบดีนัม

มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่คุณไม่รู้จักเขา แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่เป็นที่รู้จักน้อยกว่าแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแคลเซียมหรือเหล็ก

เป็นที่รู้จักกันในชื่อของ โมลิบดีนัมและมันก็มีลักษณะโดยการเป็นแร่ธาตุซึ่งหมายความว่าในความเป็นจริงมันเป็นไมโครเมตรดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่จำเป็นในสัดส่วนที่น้อยกว่า

หน้าที่ของโมลิบดีนัม

  • ช่วยให้ xanthine oxidase (เอนไซม์ที่ทำหน้าที่เผาผลาญเหล็ก) ทำงานได้อย่างถูกต้อง
  • มันแทรกแซงในการทำงานทางเพศที่ถูกต้องในมนุษย์
  • จำเป็นสำหรับการผลิตกรดยูริคซึ่งเราพบในเลือดและปัสสาวะ
  • มีส่วนร่วมในระบบเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ยาเสพติดและสารพิษ
  • มีส่วนร่วมในการเผาผลาญของกรดยูริคและกำมะถัน

ประโยชน์ของโมลิบดีนัม

นอกเหนือจากการทำงานของโมลิบดีนัมที่ระบุไว้ข้างต้นมันเป็นไมโครเมตรที่ช่วยในการล้างพิษส่วนเกินของทองแดงในสิ่งมีชีวิตช่วยกำจัดมัน

ในทางตรงกันข้ามมันก็เป็นพื้นฐานสำหรับการเผาผลาญธาตุเหล็กที่ถูกต้องและสำหรับการทำงานทางเพศที่ถูกต้องของมนุษย์

ปริมาณโมลิบดีนัมที่แนะนำในแต่ละวัน

โมลิบดีนัมที่แนะนำในแต่ละวันยังไม่ได้รับการอธิบาย อย่างไรก็ตามโมลิบดีนัมปริมาณ 50 ไมโครกรัมต่อโมกข์ได้รับการระบุไว้

อาการขาดของโมลิบดีนัมบกพร่อง

ผู้ชายที่มีโมลิบดีนัมบกพร่องอาจประสบปัญหาในการมีเพศสัมพันธ์

อย่างไรก็ตามไม่พบข้อบกพร่องของ micromineral ส่วนใหญ่เป็นเพราะร่างกายของเราต้องการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารยิ่งขึ้นในโมลิบดีนัม

นี่คือแหล่งที่มาหลักของโมลิบดีนัม:

อาหาร

เนื้อหาโมลิบดีนัม(100 กรัม)

ถั่ว (กระป๋อง)

350 ไมโครกรัม

จมูกข้าวสาลี

200 ไมโครกรัม

ตับ

200 ไมโครกรัม

ถั่ว

120 ไมโครกรัม

เมล็ดทานตะวัน

103 ug

ไต

75 ug

ถั่วเขียว

66 ug

พาสต้า

51 ug

ไข่

50 ไมโครกรัม

ข้าว

47 ug

ไก่

40 ug

ขนมปังอินทิกรัล

25 ug

มันฝรั่ง

25 ug

หอย

20 ug

แอปริคอต

14 ug

ใครอาจต้องการอาหารเสริมโมลิบดีนัม

  • คนที่มีระดับทองแดงในเลือดสูง
  • การขาดโมลิบดีนัม

รูปภาพ Ervins Strauhmanis บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

โมลิบดีนัม (มีนาคม 2024)