วิธีป้องกันไต

ไต พวกมันประกอบด้วยอวัยวะที่มีรูปร่างคล้ายถั่วหรือรูปถั่วซึ่งมีขนาดเท่ากำปั้นที่ถูกปิด (นั่นคือความยาวประมาณ 13 เซนติเมตรและกว้างประมาณ 8 เซนติเมตร) ซึ่งเราพบว่าอยู่ด้านหลังของ ช่องท้องเหนือเอว แน่นอนในขณะที่ไตซ้ายอยู่ใต้กะบังลมไตขวาอยู่ใต้ตับ

ด้วยความคำนึงถึงหน้าที่หลักดังที่ทราบกันดีว่าเป็นอวัยวะพื้นฐานในกระบวนการล้างสารพิษและทำให้ร่างกายของเราบริสุทธิ์มีความรับผิดชอบในด้านอื่น ๆ การกำจัดสารพิษและของเสียที่ร่างกายของเรา สะสมและไม่ต้องการ โดยคำนึงถึงฟังก์ชั่นหลายอย่างที่พวกเขามีส่วนร่วมมันสำคัญมาก ดูแลไต เพื่อรักษาสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับที่รู้ วิธีการปกป้องพวกเขา.

ตัวเลือกที่มีประโยชน์และเหมาะสมอย่างยิ่งคือการทำไตให้บริสุทธิ์ทุก ๆ ครั้งเพื่อที่เราจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรักษาหน้าที่ที่แตกต่างและแตกต่างของคุณในวิธีที่ถูกต้อง

เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการปกป้องไต

1. รักษาอาหารที่สมดุล

อาหารที่เราติดตามทุกวันนั้นมีความสำคัญไม่เพียง แต่เมื่อต้องมีการดูแลสุขภาพ แต่เมื่อมันมาถึงการดูแลและปกป้องไต. อาหารสดที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและน้ำเช่นผลไม้ผักและผักสดเหมาะอย่างยิ่ง

เลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับไตซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาขับปัสสาวะดังนั้นจึงมีประโยชน์มากเพราะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้อง ผักและผักที่โดดเด่น ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง และ มะเขือยาวนอกจากผลไม้เช่น บลูเบอร์รี่, แตงโม และ แตงโม.

2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

แม้ โปรตีนเป็นพื้นฐานสำหรับสิ่งมีชีวิตของเรา (ในความเป็นจริงพวกเขาจะต้องทำขึ้นระหว่าง 10 ถึง 35% ของแคลอรี่ที่เราบริโภคในแต่ละวันประมาณ 50 ถึง 175 กรัมต่อวัน) มีแนวโน้มที่จะต้องการความพยายามพิเศษจากไตสำหรับการกำจัดของพวกเขาโดยเฉพาะเมื่อเราเผชิญ โปรตีนจากสัตว์.

ดังนั้นถึงแม้ว่าจะแนะนำให้ลดและไม่เกินการบริโภคอาหารที่ได้จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและชีส แต่ไม่แนะนำให้กำจัดพวกมันออกจากอาหาร

3. หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป

แม้ โซเดียมเป็นแร่พื้นฐานสำหรับร่างกายของเราความจริงก็คือที่พบมากที่สุดคือเราเกินการบริโภคของพวกเขา และแม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะให้โซเดียมสำหรับตัวเองอยู่แล้ว แต่ความจริงก็คือเรามักจะใส่เกลือเพิ่มลงในจานเพื่อให้ได้รสชาติที่มากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือ เราบริโภคโซเดียมมากกว่าที่เราต้องการจริงๆทุกวัน

โซเดียมทำให้เกิดความพยายามมากขึ้นกับไตดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานที่เหมาะสมของมันอย่างจริงจัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

4. หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากเกินไป

ทั้งกล้วยและถั่วเป็นอาหารที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งในอาหารที่หลากหลายและสมดุล อย่างไรก็ตามการเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมการบริโภคมากเกินไปอาจเป็นผลเสียต่อสุขภาพของไต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไตประสบอยู่แล้วล่วงหน้าบางประเภทของการบาดเจ็บเจ็บป่วยหรือพยาธิวิทยา

5. รักษาการควบคุมความดันโลหิต

การรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติจะช่วยให้มั่นใจถึงสุขภาพของไตที่ดี. และเมื่อความดันโลหิตสูงกว่าค่าที่พิจารณาว่าเพียงพอหรือปกติไตมักจะป่วยและอาจทำให้ไตล้มเหลวเรื้อรัง

ในแง่นี้สิ่งพื้นฐานคือพยายามรักษาความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 130-139 / 85-89 mm Hg (systolic / diastolic) อยู่เสมอเนื่องจาก ความดันโลหิตสูงเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยการเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง

ดังนั้นตัวเลือกที่มีประโยชน์และแนะนำคือการรู้วิธีลดความดันโลหิต ในบรรดาเคล็ดลับที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดเราสามารถพูดถึง:

  • ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
  • ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับการติดตามของอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุล
  • หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่แข็งแรงเช่นยาสูบและแอลกอฮอล์

อย่างที่คุณเห็นพวกมันเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ และง่ายมากที่จะทำตามซึ่งจะช่วยคุณในทางบวกเมื่อมันมาถึงการปกป้องสุขภาพของไตของคุณ

รูปภาพ สวัสดี Paul Studios / rosmary บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อไต

โรคไต อาการ สาเหตุ ความรู้เบื้องต้น (กุมภาพันธ์ 2021)