จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอผ่านทางปัสสาวะ
คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเราเกิดขึ้น 80% โดยน้ำ? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของเรา ในความเป็นจริง การรักษาความชุ่มชื้นในชีวิตประจำวันที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้องเนื่องจากการขาดน้ำด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน (ในหมู่คนทั่วไปเราสามารถพูดถึงการฝึกออกกำลังกายที่หนักแน่นหรือมากเกินไปหรือการสัมผัสกับความร้อน) จะนำไปสู่สมรรถภาพทางกายที่แย่ลงเราจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเราไม่สามารถมีสมาธิอย่างเหมาะสม ปวดหัวหรือปวดหัว
จากความสำคัญของมันเราควรจะดูว่าอะไรคือสิ่งที่ ประโยชน์ของน้ำเพื่อสุขภาพ: ช่วยกำจัดสารพิษและของเสียในร่างกายที่ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้องกระตุ้นการทำงานของการเผาผลาญอย่างถูกต้องเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอวัยวะเพื่อป้องกันไม่ให้อวัยวะอื่น ๆ ถูกันยกระดับการป้องกันของร่างกายป้องกันอาการท้องผูกควบคุมความอยากอาหาร ข้อต่อของเราและเพิ่มความชุ่มชื้นทำความสะอาดและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
เมื่อวันที่ จำนวนแก้วที่เราควรดื่มทุกวัน มีความเห็นพ้องกันระหว่างชุมชนทางการแพทย์เกี่ยวกับจำนวนแก้วหรือจำนวนลิตรที่เราต้องกินทุกวัน: ระหว่าง 7 ถึง 8 แก้วน้ำหรือเท่ากันระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน แต่ถ้าเรามีข้อสงสัยว่าเราดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำหรือไม่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ร่างกายของเราต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสมตัวเลือกที่ดีคือดูสีของปัสสาวะของเราเพราะมันกลายเป็นหนึ่งใน สัญญาณบ่งบอกหรือชัดเจน แต่เราไปกันเถอะ
ปัสสาวะคืออะไรและองค์ประกอบของมันคืออะไร?
ปัสสาวะประกอบด้วยของเหลวที่ไตหลั่งออกมาและประกอบด้วยน้ำและสารที่ร่างกายของเราแยกออกจากกัน. ในความเป็นจริงในปัสสาวะไม่เพียง แต่เราจะพบสารเคมีเหลือทิ้งที่ร่างกายของเราไม่ต้องการ แต่ยังมีสารประกอบบางอย่างที่มีอยู่ในเลือด
ตัวอย่างเช่นในปัสสาวะเราพบสารตกค้างตามแบบฉบับของการทำงานของเซลล์สารพิษหรือไม่พึงประสงค์ที่ร่างกายไม่ต้องการหรือกำจัดหรือมีน้ำส่วนเกินในเลือด ไฮไลท์ ยูเรียซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นในตับและได้มาจากการทำลายของโปรตีน ในแง่นี้ยูเรียประกอบด้วย 3% ในขณะที่ 2% ประกอบด้วยแร่ธาตุ (คลอรีน, โพแทสเซียม, โซเดียม, ซัลเฟตและฟอสเฟตไอออน), creatinine และกรดยูริค
ในคนที่มีสุขภาพปัสสาวะ 95% น้ำ นอกจากนี้ในทางกลับกันก็มีสารแยกต่างหากและละลายที่ร่างกายไม่ต้องการและทิ้งดังนั้น
ปริมาณปัสสาวะที่หลั่งออกมานั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของปัสสาวะ
ความจริงก็คือ ทั้งความหนาแน่นและปริมาณขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด. สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากกิจกรรมการออกกำลังกายที่เราดำเนินการปริมาณของของเหลวหรือน้ำที่เราบริโภคเข้าไปและความสมดุล อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ในสภาพปกติและไม่มีเงื่อนไขหรือปัญหาสุขภาพใด ๆ สามารถกำจัดปัสสาวะได้ระหว่าง 1,200 ถึง 1,500 cm3 ในแต่ละวัน
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดื่มน้ำปัสสาวะอย่างเพียงพอ
ปัสสาวะอาจเป็นอาการที่ดีหรือบ่งบอกว่าเราให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม. ยิ่งไปกว่านั้นมันกลายเป็นสัญญาณง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราค้นพบว่าเรารับปริมาณของเหลว (โดยเฉพาะน้ำ) ทุกวันที่ร่างกายต้องการหรือไม่
ตัวอย่างเช่น เรามีความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องหากทุกครั้งที่คุณปัสสาวะปัสสาวะของคุณจะมีสีเหลืองอ่อนเกือบจะชัดเจน เราสามารถพูดได้ว่าเรากำลังเผชิญกับปัสสาวะในอุดมคติเพราะมันไม่ดีหรือปัสสาวะขุ่นหรือมีเมฆมากหรือใสเกือบเกือบทั้งหมด (เนื่องจากในระยะหลังนี่อาจเป็นอาการของโรคเบาจืด)
อย่างไรก็ตาม หากปัสสาวะขุ่นมัวหรือขุ่นมัวมากเราจะให้ความชุ่มชื้นอย่างไม่เหมาะสม. ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่เราจะขาดน้ำและเรายังไม่ทราบเพราะเมื่อเรากระหายน้ำจริงๆความปรารถนาที่จะดื่มน้ำเป็นอาการที่ค่อนข้างช้า หัวข้อน้ำ
