การให้อาหารเพื่อป้องกันโรคหัวใจวาย
ในช่วงเวลาของ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีโดยการใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่มีพื้นฐานจากการรับประทานอาหารที่สมดุล
ด้วยความเคารพต่อ การให้อาหารมันเป็นความจริงว่ามี อาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันโรคหัวใจไฮไลต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการติดตามที่ถูกต้อง อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่ช่วยในทางบวกในการป้องกัน
ในแง่นี้มันเป็นพื้นฐาน หลีกเลี่ยงพฤติกรรมสุขภาพที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นประจำและสูบบุหรี่ทุกวัน นิสัยทั้งสองไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
เราต้องให้ความสนใจกับ อาหารทอด, ทารุณ, ไขมันสูงและแปรรูปเนื่องจากเป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดพวกเขาออกจากอาหารประจำวันของเรา
อาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันโรคหัวใจ
ด้วยความเคารพต่อ การบริโภคไขมันสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการกำจัด ไขมันอิ่มตัว (เห็นได้ชัดว่ายัง ไขมันทรานส์) และแทนที่ด้วย น้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เช่นน้ำมันมะกอก)
มันสำคัญมากที่การบริโภคของ ผักและผลไม้สดเนื่องจากนอกเหนือไปจากการมีแคลอรี่และไขมันต่ำการบริโภคของมันยังช่วยเสริมสร้างสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของเรา
นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มการบริโภคของ พืชตระกูลถั่วและธัญพืชเนื่องจากเป็นอาหารที่มีรสเค็มเท่ากันและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากการกิน ปลา และ เนื้อไม่ติดมัน.
ดังนั้นในบรรดาอาหารที่จะกำจัดเราพบดังต่อไปนี้:
- ผลิตภัณฑ์นมและอนุพันธ์
- ไส้กรอก
- เนื้อแดง
รูปภาพ rob_rob2001 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อโรคหัวใจและหลอดเลือด
