ระวังอาหารเค็มมาก ๆ

ระวังอาหารเค็มมาก ๆ

หนึ่งในความท้าทายหลักที่หลายคนเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ความดันเลือดสูงเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเกลือมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่

ส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลนี้มันกลายเป็นเรื่องยากสักหน่อยที่ไม่เพียง แต่จะควบคุมมันเท่านั้น แต่ยังต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมโดยไม่หักโหมจนเกินไป

เพื่อให้เป็นเพียงตัวอย่างอาหารสดส่วนใหญ่ไม่มีเกลือถึงแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าโซเดียมบางชนิดมีอยู่ตามธรรมชาติแม้ว่าโซเดียมส่วนใหญ่ที่บริโภคเข้าไปจะพบได้ในอาหารแปรรูป

ด้วยเหตุผลนี้คำแนะนำเบื้องต้นที่ควรพิจารณาเกี่ยวกับการตรวจสอบอาหารโปรเซสเซอร์ที่เราจะบริโภคเพื่อทราบว่ามีเกลืออยู่มากน้อยเพียงใด

อาหารที่มีรสเค็มมาก: ระวังของพวกเขา

โดยคำนึงถึงสิ่งที่ระบุไว้จนถึงปัจจุบันควรสังเกตว่าอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณหนึ่งถือว่าเป็นอาหารที่มีมากกว่า 500 มก. ต่ออาหาร 100 กรัมซึ่งมีเกลือประมาณ 1.3%

และตามที่นักโภชนาการควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมากกว่า 1.3% หรือบริโภคเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ

คนที่มีสุขภาพควรลดการบริโภคอาหารประเภทนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกินปริมาณที่แนะนำ

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามอย่าลืมว่าร่างกายของเราต้องการเกลือประมาณ 3 กรัมต่อวันเพราะมิฉะนั้นคุณอาจมีอาการอ่อนแอและคลื่นไส้ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ