เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกซ้อมกีฬาในฤดูร้อนคืออะไร เคล็ดลับ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นของปีเราควรเพิ่มข้อควรระวังเกี่ยวกับการฝึกซ้อมกีฬา แต่เห็นได้ชัดว่าไม่แนะนำให้หยุดการออกกำลังกาย
อย่างที่เราได้พูดไปหลายต่อหลายครั้งเกี่ยวกับการ ประโยชน์ของการออกกำลังกายมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพที่ดี แต่ต้องมีน้ำหนักที่เหมาะสมและทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง (ซึ่งในระยะยาวเมื่อเราแก่ตัว
แต่เมื่อพิจารณาว่าฤดูร้อนเป็นเวลาที่ร้อนที่สุดของปีมันน่าสนใจที่จะรู้ เวลาที่ดีที่สุดของวันในการฝึกกีฬาคืออะไร ในช่วงฤดูกาลนี้
เวลาที่ดีที่สุดของวันสำหรับการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนคืออะไร
โปรดทราบว่าฤดูร้อนมีความร้อนและแน่นอนว่าจะมีเดือนที่ร้อนที่สุดของปีเป็นที่ชัดเจนว่าเราจะต้องเพิ่มข้อควรระวังเมื่อเราตัดสินใจออกไปฝึกกีฬาหรือออกกำลังกาย
เวลาที่ร้อนที่สุดของช่วงกลางวันระหว่าง 12 และ 16 ชั่วโมงถึงแม้ว่าจะแนะนำให้ฝึกกีฬาเฉพาะในตอนเช้า (ระหว่าง 7 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้า) หรือในตอนเย็น (ตั้งแต่ 7 โมงเช้าถึง 5 ทุ่ม) ) เพราะเป็นวันที่ยอดเยี่ยมที่สุดของวัน
ระวังเมื่อมีคลื่นความร้อน
ในกรณีที่มีคลื่นความร้อนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬากลางแจ้งในขณะที่ยังคงอยู่
ในแง่นี้เกี่ยวข้องกับ คำแนะนำและคำแนะนำก่อนที่คลื่นความร้อนมันเห็นได้ชัดถึงความสำคัญของการหลีกเลี่ยงกีฬากลางแจ้งลดการออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงเวลานั้นเมื่อความร้อนสูงเกินไป
ความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นที่ถูกต้องในฤดูร้อน
ความชุ่มชื้น เป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นในการฝึกกีฬาเพื่อป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายของเราชุ่มชื้น แทนที่ประมาณ 200 มล. ของของเหลวในระหว่างการออกกำลังกายทุก 15-20 นาที
คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มที่มีโซเดียมคลอไรด์และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อย องค์ประกอบแรกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดการขาดน้ำและรักษาระดับโซเดียมของร่างกายในขณะที่องค์ประกอบที่สองช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ สำหรับการฝึกเล่นกีฬาในฤดูร้อน
ฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องกลายเป็นศัตรูของการออกกำลังกายและกีฬา ในความเป็นจริงสภาพอากาศที่ดีสามารถกระตุ้นให้เราฝึกกีฬานอกบ้านกลางแจ้งทั้งบนชายหาดหรือบนถนน ยกเว้นว่าใช่อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้ว่ามีคลื่นความร้อนหรืออุณหภูมิสูงมาก ในกรณีเหล่านี้เราต้องรักษาข้อควรระวังไว้ก่อน
เพื่อช่วยเหลือคุณด้านล่างเราขอแนะนำให้คุณค้นพบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการฝึกออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อน:
- รักษาความชุ่มชื้นเพียงพอ:ดังที่เรากล่าวถึงสั้น ๆ ในบรรทัดก่อนหน้านี้ในระหว่างการเล่นกีฬา - ในช่วงเวลาใดของปี - มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของปีเมื่อมีความร้อนมากขึ้น ในกรณีเหล่านี้มันสำคัญมากที่จะต้องนำขวดน้ำติดตัวไปกับเราและดื่มจิบเป็นครั้งคราว
- ใช้เสื้อผ้าสด:สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการแต่งตัวในเสื้อผ้าที่เย็นสบายสวมใส่สบายและไม่ยึดติดกับร่างกาย นอกจากนี้แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้มีประโยชน์เพื่อให้ผิวของเรา "หายใจ" ดีขึ้นซึ่งยังโดดเด่นสำหรับความสะดวกสบาย
- ยืดเสมอ:ไม่ควรทำในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องทำทุกเวลาทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
