การงีบหลับ: ประโยชน์ระยะเวลาที่ควรจะอยู่และข้อห้าม

กำหนดของ การนอนพักกลางวัน มันหยั่งรากลึกในประเทศของเรา มันไม่ไร้สาระประเพณีนี้เก่ามาก

ต้นกำเนิดของคำนั้นอยู่ในการเรียกของชาวโรมัน "หกชั่วโมง" (ระหว่าง 14 และ 16 ชั่วโมง) และตัวอย่างเช่นนิสัยของการพักผ่อนหลังจากมื้ออาหารเพื่อไปเผชิญหน้ากับสิ่งที่เหลืออยู่ ของวันด้วยพลังและอารมณ์ขันที่ดีขึ้น

ไม่ไร้ประโยชน์ Camilo José Cela มาบัพติสมาเธอในขณะที่ " โยคะไอบีเรีย"ระบุว่านอนพักกลางวันมีชื่อเสียงว่าเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่แท้จริง" ผลิตในสเปน "

การนอนพักกลางวัน ถือเป็นหนึ่งในนั้น ความสุขเล็ก ๆ ของชีวิตแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทุก ๆ ด้านสำหรับการล้าง ผลประโยชน์ เพื่อสุขภาพของผู้คนที่ "ฝึกฝน" แต่ก็ยังมีอยู่พวกเขาวางแผนคำถามและคำถามที่น่าสนใจที่น่าพิจารณา

ความลับบางอย่างเกี่ยวกับการงีบหลับ ...

ให้พักสมองหลังจากมื้ออาหารเป็นบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันจะเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหากระตุ้นความคิดสร้างสรรค์จินตนาการและสัญชาตญาณ
ตามข้อมูลที่เสนอโดยอธิบดีกรมจราจรในปี 2543 มีผู้ประสบภัยประมาณ 35,000 คนที่ตกเป็นเหยื่อเนื่องจากอาการง่วงนอนของผู้ขับขี่
ในกรณีเหล่านี้การงีบหลับเป็นพันธมิตรเนื่องจากมันจะเปิดใช้งานสถานะของสมาธิและการเตรียมพร้อม
ในCórdoba (สเปน) เวลาพักกลางวันอย่างเป็นทางการถูกกำหนดเนื่องจากระหว่าง 15 ถึง 17 ชั่วโมงระดับเสียงจะต้องไม่เกิน 55 เดซิเบลดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ
มันเป็นนิสัยที่สำคัญสำหรับเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันสงบลงและช่วยให้พวกเขาได้พักผ่อนซึ่งจะป้องกันไม่ให้พวกเขามาถึงที่เจ็ดในช่วงบ่ายและกระสับกระส่าย

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการงีบหลับ

บรรเทาความตึงเครียดนอกจากจะผ่อนคลายแล้ว
ช่วยในการพักผ่อนและเพื่อล้างจิตใจ
เพิ่มความสามารถในการสร้างสรรค์ปรีชาจินตนาการและความสามารถในการแก้ปัญหา
ป้องกันการแก่ชราและยืดอายุการใช้งานเนื่องจากมีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าผลการซ่อมแซมมีความสามารถ ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ.
มันดีสำหรับ รักษาความงามเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเนื่องจากมันช่วยให้เราสะท้อนความสว่างและความสดชื่น
มันก็เป็นบวกที่จะรักษาสุขภาพจิตที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันช่วยให้เราอยู่ในเชิงบวกและมีอารมณ์ดี
ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
เพิ่มประสิทธิภาพขจัดความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ
ต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด
มันทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

จำเป็นต้องนอนเท่าไรในช่วงพักกลางวัน?

แม้ว่ามันจะคิดเป็นอย่างอื่นงีบที่แนะนำมากที่สุดที่จะเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมดของมันคือระหว่าง 10 นาทีและ 1 ชั่วโมงแม้ว่างีบสั้น ๆ 15 ถึง 20 นาทีบวกกับแปดชั่วโมงของการนอนหลับที่เหมาะสำหรับ เพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมด

งีบควรอยู่ได้นานแค่ไหน?

แม้ว่ามันจะเป็นการดีที่สุดที่ควรทิ้งไว้ประมาณ 10 หรือ 15 นาทีหลังจากกินอาหารนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การนอนพักกลางวัน อย่าอยู่เกินกว่าครึ่งชั่วโมง

นี่เป็นเพราะถ้า 30 นาทีบุคคลนั้นเข้าสู่ระยะ REM ซึ่งเป็นขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกขึ้นซึ่งไม่ง่ายนักจากนั้นทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้ามากขึ้น

ข้อห้ามหลักของการงีบหลับ

ส่วนใหญ่คนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับและเหนือสิ่งอื่นไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบายควรหลีกเลี่ยงการ การนอนพักกลางวัน. เพราะถ้าพวกเขานอนหลับมากกว่านี้การแก้ปัญหาของพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดในเรื่องนี้

ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับรอบการนอนหลับ ในแง่นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีการหมุนเวียนในการทำงานหรือในเวลากลางคืน

ไม่ว่าในกรณีใดในแง่มุมสุดท้ายนี้ การนอนพักกลางวัน ใช่มันอาจจะแนะนำ แต่ไม่แนะนำให้มันเกิน 15 นาที บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ