ประโยชน์ของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ มันเป็นขั้นตอนของชีวิตที่ยอดเยี่ยมและถ้ามันเป็นความเสี่ยงการตั้งครรภ์หรือมีความเสี่ยงสูง การออกกำลังกายของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของแม่และลูกของเธอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเผชิญกับช่วงเวลาของการจัดส่งที่ดีขึ้น
ผู้หญิงที่ฝึกการออกกำลังกายทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์มักจะเกิดเร็วกว่าและการฟื้นตัวในเวลาต่อมาก็จะเกิดเร็วขึ้นเช่นกัน ในความเป็นจริงเรารู้ถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับทุกคนในระดับสุขภาพปรับให้เข้ากับอายุและสภาพร่างกายของแต่ละคนเสมอ 
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ตราบใดที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงการออกกำลังกายจะดีมากทั้งต่อสุขภาพของแม่และทารกและทุกครั้งจะต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์
แม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์จะทำกิจกรรมทางกายกิจกรรมนี้จะไม่แทนที่ชั้นเตรียมการสำหรับการคลอดบุตร เมื่อหญิงตั้งครรภ์ร่างกายของเธอจะได้รับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย
ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารระบบหายใจระบบไตระบบเมตาบอลิซึมระบบประสาทส่วนกลางระบบการเคลื่อนไหวของคุณน้ำหนักตัวอารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลความสุขความโศกเศร้า ผู้หญิงกลัวที่จะคิดเกี่ยวกับการแต่งตัวพวกเขาดูแปลก ๆ พวกเขารู้สึกอ้วน
ค้นพบประโยชน์ของการออกกำลังกายในการตั้งครรภ์
ดังนั้นเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้การทำกิจกรรมทางร่างกายบางอย่างแม้ว่าคุณกำลังเดินเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ดีขึ้น
ด้วยการออกกำลังกายคุณจะสังเกตได้ว่าการไหลเวียนของเลือดของคุณเป็นอย่างไรมันจะช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อคุณจะสังเกตเห็นการบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นมันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนัก นอกจากนี้ยังป้องกันความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 
โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายและสังคมของคุณ
หลังจากอ่านผลประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดแล้วคุณอาจมีข้อสงสัยเหมือนหญิงตั้งครรภ์ทุกคนและถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง: เมื่อไรจะเริ่มดีหรือเหมาะสมในการเริ่มออกกำลังกาย?
ได้ก่อนที่จะตั้งครรภ์และฝึกทำกิจกรรมทางกายตราบใดที่ไม่ใช่กิจกรรมกีฬาหรือการออกกำลังกายอย่างฉับพลันที่อาจเป็นอันตรายหรือก่อให้เกิดการหยุดชะงักของการตั้งครรภ์คุณสามารถกลับมาทำงานได้อีก แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ
การเริ่มต้นของการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งนั้นเป็นอย่างไรแม้ว่าแพทย์หญิงหลายคนไม่ได้ตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังอย่างมากและระมัดระวังความพยายามทางร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น เดือนของการตั้งครรภ์ไตรมาสแรก 
แบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้
เมื่อแพทย์อนุญาตให้ออกกำลังกายมีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้:
- เดินปานกลางทุกวันเป็นเวลา 20 หรือ 30 นาที
- การว่ายน้ำอย่างนุ่มนวลนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาเสียงกล้ามเนื้อของคุณทั้งขาและแขนและบรรเทาอาการปวดหลังทรงตัว
- ออกกำลังกายยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อให้คุณยืดหยุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ
- การเต้นการเคลื่อนไหวเล็กน้อยการเต้นเบา ๆ โดยไม่กระโดดหรือหมุนการฟังเพลงในระหว่างตั้งครรภ์และในขณะที่การเต้นรำมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งทารกและแม่เด็กทารกจะจับอารมณ์ของแม่และความสุขของเธอและ สวัสดิการ
- ทำโยคะ: มันจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมีความยืดหยุ่นในการผ่อนคลายโยคะเป็นความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจมันจะช่วยให้คุณหายใจ
