Retrorunning: วิ่งย้อนกลับ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีและการรักษาความฟิตรวมถึงการมีประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักที่เพียงพอ ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกฝนเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาที ในความสัมพันธ์กับประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับรสนิยมและความสนใจของเราอย่างชัดเจนตัวอย่างเช่น - หากสิ่งที่เราต้องการคือการลดน้ำหนักควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคขณะเดินหรือวิ่ง
แต่ถ้าคุณกำลังมองหาประเภทของการออกกำลังกายที่อยากรู้อยากเห็นและได้รับความสนใจคุณควรรู้ว่าสิ่งที่เรียกว่า retrorunning.
อะไรคือสิ่งที่ retrorunning?
ตามชื่อของมันมันประกอบด้วย ใน วิ่งถอยหลังซึ่งนอกจากจะให้ประโยชน์ในการวิ่งตามปกติแล้วเมื่อเราทำมันด้วยวิธีที่อยากรู้อยากเห็นนี้จะกลายเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นและนอกจากนี้การกระตุ้นกล้ามเนื้อยังช่วยกระตุ้นสมองด้วย
ต้นกำเนิดของ retrorunning คืออะไร?
ดูเหมือนว่าเราจะต้องย้อนกลับไปในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 เพื่อพบกับผู้บุกเบิกกีฬาที่น่าทึ่งนี้เมื่อนักสู้ชาวอเมริกันบางคนตัดสินใจที่จะเริ่มวิ่งถอยหลังโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้โปรแกรมการฝึกของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น
อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นเช่นนั้นจนกระทั่งทศวรรษ 1980 ที่ผู้จัดงานการแข่งขันในนิวยอร์กมีความคิดที่จะเสนอให้ผู้เข้าร่วมวิ่งถอยหลัง
ประโยชน์ของ retrorunning คืออะไร
พยายามทางกายภาพมากขึ้น
สาเหตุหลักมาจากการเปิดใช้งานชุดกล้ามเนื้อบางอย่างที่ปกติเมื่อคุณใช้จะมีการใช้เพียงเล็กน้อยซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยกว่าในการฝึกฝนการรีแทร็กทีฟเราจะรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น
แคลอรี่มากขึ้นจะถูกเผา
ในขณะที่การวิ่งด้วยความเร็วปกติเป็นเวลา 30 นาทีเรามักจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 400 แคลอรี่และถ้าเราทำแคลอรี่ที่ความเร็วประมาณ 650 แคลอรี่ถ้าเราฝึก retrorunning เรามักจะเผาผลาญมากขึ้น
ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่ามันเผาผลาญแคลอรี่ที่เราเผาผลาญน้อยกว่าสองเท่าในการแข่งขันปกติ
ช่วยกระตุ้นสมอง
เนื่องจากไม่ต้องรับความเสี่ยงสิ่งสำคัญคือต้องจดจำและเรียนรู้ทั้งเส้นทางและอุบัติเหตุของภูมิประเทศที่สังเกตจุดอ้างอิงบางอย่างเราจึงมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นสมองสมาธิและพัฒนาความสามารถในการปรับตัวเพิ่มการรับรู้ของร่างกายตั้งแต่เริ่มทำงาน ไปข้างหลังมันเป็นพื้นฐานที่จะมีการรับรู้ที่ดีของร่างกายของเราเอง
รองเท้าใดที่แนะนำมากที่สุด
ขอแนะนำให้ใช้รองเท้าแบบเดียวกับที่คุณมักใช้ในการวิ่ง: รองเท้าวิ่งออกกำลังกายที่เหมาะสมซึ่งมีทั้งเท้าและข้อเท้า
เราปล่อยให้คุณกับวิดีโอเพื่อให้คุณสามารถดูตัวอย่างที่น่าสนใจของ retrorunning:
รูปภาพ jpo.ct หัวข้อการออกกำลังกาย
