ปลาแมคเคอเรล: สรรพคุณและประโยชน์

ปลาแมคเคอเรล: สรรพคุณและประโยชน์

ปลาทู มันเป็นหนึ่งใน ปลาสีฟ้า ยิ่งรวยยิ่งขึ้น กรดไขมันโอเมก้า 3. โดยเฉพาะทั้งในไขมัน EPA และ ดีเอชเอพวกเขามีประโยชน์อย่างไรเมื่อต้องดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราอย่างเป็นธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ปลาบลูไม่สามารถกลายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดีที่เป็นส่วนหนึ่งของสัปดาห์อาหารที่สมดุลได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย

มันเป็นปลาที่เราสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลาของปี แต่มันเป็นความจริงที่ว่าในฤดูร้อนมันน่าดึงดูดใจที่จะเพลิดเพลินกับความอร่อย ปลาทูย่าง ในบาร์หรือบาร์ชายหาดใกล้ชายหาด

ประโยชน์ของปลาแมคเคอเรล

หนึ่งในหลัก ประโยชน์ของปลาทู มันผ่านไป เนื้อหาสูงใน กรดไขมันโอเมก้า 3โดยเฉพาะในไขมัน DHA และ EPAเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปกป้องหัวใจของเราและดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราช่วยให้เราในเชิงบวกเมื่อมันมาถึงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่หลากหลาย

ในความเป็นจริงมันเป็นที่รู้จักกันว่า ติดตามอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์ที่มีการบริโภคปลาบลู (โดยมีส่วนร่วมในไขมันปกติและสมดุลเพื่อสุขภาพ) ช่วยปกป้องเราจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง.

นอกจากนี้ไขมันเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับ ลดระดับ คอเลสเตอรอลสูง, ลดการอักเสบและลดการ ความดันเลือดสูง.

ด้วยความเคารพต่อตนเอง คุณสมบัติทางโภชนาการของปลาทูมันเป็นปลาสีน้ำเงินที่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามิน (เช่นวิตามิน D และ E) และแร่ธาตุ (เช่นแมกนีเซียมเหล็กโพแทสเซียมและซีลีเนียม)

ข้อมูลโภชนาการสำหรับปลาแมคเคอเรล

หลายคนไม่เคยรู้!!ประโยชน์ของปลาทู(Mackerel) กินช่วยลดคอเลตเตอรอล และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ (เมษายน 2024)