เพิ่มความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตต่ำ มันเกิดขึ้นเมื่อตัวเลขความดันโลหิตต่ำกว่าขีด จำกัด ปกติ (90/60 mmHg) เมื่อบุคคลมักจะมีความดันโลหิตต่ำเสมอ มันเป็นแรงดันไฟฟ้าต่ำ) มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะไม่รู้สึกถึงอาการใด ๆ เมื่อเทียบกับคนที่มักจะมีความดันโลหิตที่ดีที่สุดหรือสูงกว่า (มากกว่า 130-139 / 85-89)
เป็นเรื่องจริงที่อาการทั่วไปของการมีความดันโลหิตต่ำสามารถปรากฏได้โดยเฉพาะเมื่อความตึงเครียดลดลงมากหรือเมื่อบุคคลนั้นยืนเป็นเวลานานหรืออยู่ในที่ปิด ในแง่นี้อาการที่ชัดเจน: ความรู้สึกของลมมึนงงและความเหนื่อยล้า
สาเหตุส่วนใหญ่ของความดันเลือดต่ำอาจเป็นการอดอาหารนานการขาดน้ำความร้อนมากเกินไปยายาสูบและแอลกอฮอล์
วิธีเพิ่มความดันโลหิตต่ำ
- มือไม่ถึงอย่างถูกต้อง: ความชุ่มชื้นที่ถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงความดันโลหิตลดลงอย่างฉับพลันซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดที่จะใช้น้ำระหว่าง 7 ถึง 8 แก้วต่อวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกวิงเวียนคุณควรดื่มน้ำเล็กน้อย
- กินบ่อยๆ: แจกจ่ายอาหารวันละ 5 ครั้ง (อาหารเช้า, อาหารกลางวันเล็ก, อาหารกลางวัน, ของว่างและอาหารเย็น) และมักเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ อาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณ แต่จำไว้ว่าไม่แนะนำให้กินอาหารเหล่านี้โดยไม่มีการควบคุมไม่แนะนำให้บริโภคเกินโซเดียม 8 กรัมต่อวัน
- อาหารที่น่าสนใจ: อาหารเช่นเซร์ราโน่แฮมปลากะตักหรือปลาค็อดมีเกลือมากซึ่งผู้ที่มีความดันเลือดต่ำสามารถบริโภคได้ ช็อคโกแลตสีดำกาแฟหรือชาก็มีประโยชน์เช่นกัน
- หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป: ความร้อนเป็นหนึ่งในศัตรูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับความดันโลหิตของเรา ในฤดูร้อนจะหลีกเลี่ยงความร้อนที่พัดหลีกเลี่ยงบรรยากาศที่ร้อนจัด
- ฝึกออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่ฝึกมาพอสมควรเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการรักษาความดันโลหิตของเราที่อ่าวขณะเดียวกันก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หากคุณไม่คุ้นเคยกับมันมันเหมาะอย่างยิ่งที่คุณจะเริ่มทีละเล็กทีละน้อย
- หลีกเลี่ยงยาขับปัสสาวะ: ช่วยลดความดันโลหิตให้มากขึ้นโดยการเพิ่ม diuresis ในร่างกายของเรา ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงเมื่อใดก็ตามที่คุณมีความดันโลหิตต่ำ
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเราแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับค่าความดันโลหิตปกติและวิธีวัดความดันโลหิตที่บ้าน
รูปภาพ Flickr บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
