ผลไม้ที่มีแคลอรีน้อย
แคลอรี่ มันเป็นหน่วยของพลังงานที่ใช้ในโภชนาการเป็นดัชนีเพื่อวัดพลังงานที่อาหารต่าง ๆ ที่บริโภคในอาหารประจำวันของเราให้เรา มันช่วยให้เราสามารถอธิบายรายละเอียดของอาหารที่เพียงพอที่ช่วยในการลดน้ำหนักทางร่างกายในเวลาเดียวกันที่อาหารที่ต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีถือว่าเป็นอันตรายมาก
ดังนั้นอาหารและเครื่องดื่มส่วนใหญ่ (ยกเว้นน้ำ) จึงให้แคลอรี ในโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมที่สุดคืออาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการการกำจัดสิ่งที่ให้แคลอรีเปล่าเท่านั้น (กล่าวคืออาหารที่ให้แคลอรี แต่ไม่มีสารอาหารประเภทใด) ตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล
ในกรณีของ ผลไม้มีข้อสงสัยว่าเรากำลังเผชิญกับกลุ่มของอาหารที่ไม่สามารถและไม่ควรขาดในอาหารของเราด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาให้วิตามินแร่ธาตุน้ำและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อสุขภาพของเราและเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิต
รายชื่อผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยลง
แตงโม
16 กิโลแคลอรี
100 กรัม
แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีลักษณะเฉพาะและเป็นที่รู้จักมากที่สุดในฤดูร้อน นอกจากนี้ยังโดดเด่นในการเป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ที่ต่ำที่สุด แต่เป็นที่อุดมไปด้วยน้ำและเส้นใย มันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและยาระบายและอุดมไปด้วยไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ
ส้มโอ
25 กิโลแคลอรี
100 กรัม
มันเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีลักษณะของฤดูใบไม้ผลิ มันช่วยเมื่อมันมาถึงการลดระดับคอเลสเตอรอลและเป็นประโยชน์สำหรับการสมดุล HDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ดี) ขอขอบคุณเนื้อหาเพคตินทั้งหมด
มะละกอ
25 กิโลแคลอรี
100 กรัม
มันเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับกระเพาะอาหารด้วยคุณสมบัติการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีมากและเนื้อหาปาเปนทำให้มันเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการย่อยอาหารอย่างหนัก
สีส้ม
33 กิโลแคลอรี
100 กรัม
หนึ่งในผลไม้ที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับปริมาณวิตามินซีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและในทางกลับกันจะมีประโยชน์เมื่อมันมาถึงการกำจัดสารพิษ นอกจากนี้มันเป็นต้านมะเร็งและอิ่ม
สตรอเบอร์รี่
34 กิโลแคลอรี
100 กรัม
พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งช่วยในการดูดซึมของแร่ธาตุทั้งสองอย่างไม่ต้องสงสัย (เพราะมันเหมาะที่จะบริโภคร่วมกันหรือกับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารทั้งสองเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น) มันยังให้กรดโฟลิกและวิตามินเค
แตงโม
36 กิโลแคลอรี
100 กรัม
มันเป็นผลไม้ที่ช่วยในการกระตุ้นและปรับปรุงความอยากอาหาร มันเป็นยาขับปัสสาวะช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวและเป็นยาระบาย ให้น้ำปริมาณมากวิตามิน A, C, โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส
แอปริคอท
38 กิโลแคลอรี
100 กรัม
มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารอาหารที่กลายเป็นวิตามินเอ (จำเป็นต่อสุขภาพดวงตา) นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันเราจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
บลูเบอร์รี่
41 กิโลแคลอรี
100 กรัม
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมันมีความเหมาะสมมากในกรณีของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ต่ำที่พวกเขาช่วยในเชิงบวกเมื่อมันมาถึงการลดไขมัน
รูปภาพ moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อแคลอรี่ของอาหาร
