5 น้ำผลไม้พลังงานอร่อยสำหรับอาหารเช้า
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความวิเศษ อาหารเช้าพลังงานขึ้นอยู่กับอาหารธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์และให้พลังงานที่เราต้องการมากเพื่อเริ่มต้นวันอย่างถูกต้องในที่สุดให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อไป ในแง่นี้เมื่อก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยกับคุณ 5 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าค้นหาตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มที่น่าสนใจเช่นผลิตภัณฑ์นม (เช่นส่วนของชีสหรือโยเกิร์ตธรรมชาติหรือไขมันต่ำ) เครื่องดื่มที่ได้จากพืชผักผลไม้ธัญพืชหรือถั่วและน้ำมันมะกอก
ภายใน ผลไม้เราต้องไม่ลืมว่าพวกเขากลายเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ที่ขาดไม่ได้ในอาหารที่หลากหลายและสมดุล ในความเป็นจริงมีนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินผักและผลไม้สด 5 มื้อต่อวัน และวิธีที่ดีกว่าที่จะรวมไว้ในอาหารเช้าในรูปแบบของ น้ำผลไม้ธรรมชาติ?.
1. น้ำพีชและมะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนรวมถึงการให้ฟรุคโตสโพแทสเซียมเหล็กและไอโอดีนในปริมาณที่น่าสนใจ ในขณะที่ลูกพีชนั้นอุดมไปด้วยฟรักโทสมากดังนั้นพวกมันจึงช่วยเมื่อให้พลังงานเกือบจะทันที นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบีและฟอสฟอรัส
สำหรับการเตรียมน้ำผลไม้แสนอร่อยนี้คุณต้องมีลูกพีช 3 ลูกและมะม่วง 1 ลูก ก่อนอื่นล้างผลไม้ทุกอย่างให้ดี ตัดลูกพีชเป็นชิ้น ๆ แล้วเอากระดูกออก ปอกเปลือกมะม่วงเอากระดูกออกแล้วหั่นเป็นชิ้น ส่งชิ้นส่วนทั้งหมดผ่านเครื่องปั่น ลบออกด้วยความช่วยเหลือของช้อนไม้และดื่มทันที
2. น้ำผลไม้ชนิดหนึ่งและแอปเปิ้ล
คุณรู้ไหมว่าแบล็กเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนและให้วิตามินซีในปริมาณที่น่าสนใจ วิตามินนี้ช่วยเมื่อมันมาถึงการเพิ่มพลังงานของเราเมื่อเราต้องการมันมากที่สุด แอปเปิ้ลยังมีวิตามินซีรวมถึงกรดมาลิคและฟรุกโตสซึ่งเป็นสารประกอบสองชนิดที่ช่วยให้พลังงาน
ในการทำน้ำผลไม้นี้คุณต้องมีแอปเปิ้ล 2 ลูกและผลเบอร์รี่ 20 ลูก ล้างผลไม้ให้ดีและหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ ตอนนี้ผ่านผลเบอร์รี่ผ่านเครื่องปั่นแล้วชิ้นแอปเปิ้ล ลบออกและดื่มทันที
3. น้ำแตงโมและมะเดื่อ
มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะประหลาดใจโดยการรวมกันของผลไม้สองชิ้นที่แตกต่างกันเพื่อให้เครื่องดื่มธรรมชาติ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาจัดตั้งทีมในอุดมคติเมื่อพูดถึงการนำพลังงานที่คุณต้องการมากในตอนเช้าและเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดหรือไม่? เหตุผลหลักที่พบในแตงโมอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและในมะเดื่อที่อุดมไปด้วยทั้งน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตส
เพื่อให้น้ำผลไม้คุณต้องมีแตงโมครึ่งลูกและมะเดื่อขนาดกลาง 2 ลูก ก่อนล้างผลไม้ปอกเปลือกแตงโมเอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้น จากนั้นเอาก้านออกจากมะเดื่อแล้วผ่าครึ่ง ส่งชิ้นส่วนของมะเดื่อและแตงโมผ่านเครื่องปั่นสลับพวกเขา ลบออกและดื่มทันที
4. น้ำแอปเปิ้ลและแครอท
ดังที่เรากล่าวถึงในสูตรก่อนหน้านี้แอปเปิ้ลให้วิตามินซีกรดมาลิกและฟรุกโตสสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเมื่อเราต้องการมากที่สุด ในทางตรงกันข้ามแครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งให้พลังงานแก่เรา
เพื่อให้น้ำผลไม้นี้มีความจำเป็นต้องมีแอปเปิ้ล 3 และแครอทขนาดใหญ่ 3 ล้างให้สะอาดแล้วหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ จากนั้นตัดปลายแครอทและหั่นเป็นชิ้น ๆ ผ่านชิ้นส่วนของทั้งแครอทและแอปเปิ้ลในเครื่องปั่นสลับพวกเขา ในที่สุดก็ลบและดื่มทันที
5. ลูกแพร์และน้ำบ๊วย
พลัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาสุกมากกลายเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับลูกแพร์ ดังนั้นเมื่อคุณใส่ผลไม้สุกในชามผลไม้ทั้งลูกแพร์และลูกพลัมคุณสามารถรวมเข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำผลไม้พลังงานอร่อยเหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือเมื่อคุณต้องการเพลิดเพลินกับคุณภาพและประโยชน์ของมัน
สำหรับการเตรียมน้ำผลไม้นี้คุณต้องใช้ลูกพลัม 5 ลูกและลูกแพร์ลูกใหญ่ 2 ลูก ล้างผลไม้ทั้งหมดให้สะอาดตัดลูกแพร์เป็นชิ้นนำกระดูกของลูกพลัมแล้วผ่าครึ่งโดยแบ่งออกเป็นสองส่วน จากนั้นมันจะเข้าสู่เครื่องปั่นสลับกัน ลบและดื่มทันที
รูปภาพ หัวข้อ Alexandre Duret-Lutz / Breville สหรัฐอเมริกาตำรับอาหารเช้าของน้ำผลไม้ตำรับอาหารสำหรับมื้อเช้า
