อาหารต้านความเหนื่อยล้า
เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่กี่วันหลังจากที่เกิดขึ้นเรามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าไม่แยแสและลังเลมากขึ้น
สถานการณ์นี้มักจะเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดด้วยการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมักจะส่งผลให้สิ่งที่เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับสิ่งมีชีวิตของเราที่จะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของเวลาการมาถึงของความหนาวเย็นและการลดลงของแสงแดด
โชคดีที่ อาหาร และ อาหาร ที่เรากินทุกวันจะมีประโยชน์มาก (ตัวอย่างที่ชัดเจนคืออาหารที่แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเลือก อาหารที่ดีที่สุดกับความเหนื่อยล้าขอบคุณที่พวกเขาให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นแก่เราเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของเราในขณะที่ลดความเหนื่อยล้า
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน พวกเขากลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อลดความเหนื่อยล้าเนื่องจากพวกเขาให้การเปลี่ยนแปลงและสนับสนุนการทำงานที่ถูกต้องของร่างกายของเรา
พวกเขาเน้นอาหารทุกชนิดเช่นเนื้อสัตว์ไข่และปลา พวกเขาทั้งหมดมีสุขภาพดีเท่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
วิตามินที่เพียงพอ
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้องในแต่ละวัน แต่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินบางชนิด:
- วิตามินซี: มีประโยชน์ในการช่วยร่างกายของเราเมื่อต้องต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในขณะที่มันเพียงพอที่จะป้องกันการติดเชื้อและโรค ดีที่สุด กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมในบันทึกของเราเกี่ยวกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี)
- กลุ่มวิตามินบี: พวกเขามีส่วนร่วมในระบบประสาทของเราเป็นที่รู้จักกันดีเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงอารมณ์และความเหนื่อยล้าในการพักฟื้น
อาหารที่ดีที่สุดที่ให้พลังงาน
- ผลิตภัณฑ์สัตว์: เช่นเนื้อปลาหรือไข่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็น
- ผัก: ชอบถั่วฝักยาวเหมาะที่สุดเพราะพวกมันเป็นแหล่งพลังงานของการดูดซึมช้า ๆ (เหมาะสำหรับการป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก)
- ผลไม้อบแห้งในความเป็นจริงพวกเขากลายเป็นแหล่งพลังงานที่ยิ่งใหญ่ซึ่งนอกจากจะเป็นบวกต่อความเหนื่อยล้าแล้วพวกเขายังได้รับประโยชน์และคุณสมบัติที่เหลือเชื่อ
รูปภาพ xavi talleda บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
