วิธีการต่อสู้และลดความเครียดในการทำงาน

เมื่อมีคนมาทำงานหลังจากวันทำงานที่เหน็ดเหนื่อยและเหน็ดเหนื่อยและเปิดประตูบ้านของเขาและภรรยาของเขาก็ถามเขาว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรมักจะบอกว่าฉันถูกไฟไหม้

หากคำตอบนั้นซ้ำทุกวันและเป็นผลให้บุคคลนั้นได้รับผลกระทบมากในการเห็นคุณค่าในตนเองและมันก็แปลเป็นความอ่อนล้าทางร่างกายเรากำลังพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า อาการเหนื่อยหน่าย (ย่าง เป็นภาษาอังกฤษ) ในความเป็นจริงมันเป็นโรคที่สามารถแปลได้ว่าเป็น กลุ่มอาการของคนงานที่ถูกไฟไหม้ซึ่งในความเป็นจริงจะก่อให้เกิดการค้นพบโดยทั่วไปว่ามันคืออะไร

โรคนี้ปรากฏเป็นผลมาจากความเครียดจากการทำงานเรื้อรังและนำเสนอด้วยความนับถือตนเองต่ำที่โดดเด่นของบุคคลที่มีผลต่อผลกระทบทันทีในขณะที่ความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัวของบุคคลที่มีปัญหา

กลุ่มอาการของโรคนี้มีผลกระทบต่อพนักงานส่วนใหญ่หรือผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานโดยตรงในความสนใจของประชาชนสิ่งที่เรียกว่าอยู่ในสายการตลาดอัคคีภัยและได้รับผลกระทบจากแพทย์พยาบาลนักสังคมสงเคราะห์ครูผู้ขายแบบ door-to-door โพลเจ้าหน้าที่เก็บเงินและอื่น ๆ

ด้านล่างเราจะแสดงรายละเอียดอาการบางอย่างที่คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากอาการแสบร้อน พวกเขาสามารถ:

  • เขาคลานไปทำงาน
  • เขากลายเป็นหงุดหงิดกับลูกค้า
  • เขารู้สึกไม่แยแสกับความสำเร็จในที่ทำงาน
  • คุณดื่มแอลกอฮอล์และอาหารมากเกินไป
  • นิสัยการนอนของคุณเปลี่ยนไป
  • เขามีอาการปวดหัวปวดหลังหรือปวดอื่น ๆ ที่เขาไม่เคยทรมานมาก่อน

และความเครียดจากการทำงานที่มีต่อสุขภาพคืออะไร

กล่าวโดยสังเขปมันเป็นความจริงที่ว่าความเครียดประเภทใดก็ตามไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดอาการบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในที่สุด

ในกรณีเหล่านี้และขึ้นอยู่กับว่าความเครียดนั้นเรื้อรังหรือไม่ (และขยายไปตามกาลเวลา) หรือหากเวลานั้นสั้นมาก (เช่นความเครียดปกติและปกติที่ปรากฏเมื่อเราเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการสอบ หรืองานพิเศษ) ผลที่ตามมาอาจมากหรือน้อย

อาการเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อสุขภาพที่เกิดจากโรคเช่น:

  • ความเมื่อยล้า
  • โรคนอนไม่หลับ
  • พายุดีเปรสชัน
  • ความกังวล
  • โรคหัวใจและหลอดเลือดเสื่อมลง
  • ความอ้วน
  • ลดน้ำหนัก
  • ไมเกรน
  • ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
  • โรคภูมิแพ้ ฯลฯ

วิธีการตรวจจับและเอาชนะโรคนี้มีวิธีอะไรบ้าง? สิ่งแรกที่คุณควรทำคือค้นหาว่าปัญหาคืออะไร เมื่อตรวจพบแล้วคุณจะต้องโจมตีโดยรูท

ขั้นตอนที่สองคือการพูดคุยกับหัวหน้าของคุณเพื่อหาปัญหาและวิเคราะห์วิธีการแก้ปัญหาที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอนต่อไปคือการปรับปรุงทัศนคติกับเพื่อนร่วมงานของคุณให้ออกไปจากด้านคนอื่น ใช้เวลาอยู่นอกออฟฟิศที่ทำกิจกรรมเช่นงานอดิเรกที่เติมเต็มคุณและทำให้คุณพึงพอใจ

อีกจุดที่สำคัญและพื้นฐานคือการขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ และเป็นส่วนหนึ่งของแผนปรับปรุงนี้มองหามืออาชีพที่จะช่วยให้คุณออกไปจากเส้นทางที่ไม่ดีและพาคุณไปสู่เส้นทางที่เป็นบวกและมีชีวิตชีวา

ติดตั้งในขั้นตอนที่ห้านี้เพื่อนำไปใช้ในทางใดทางหนึ่งคุณสามารถประเมินด้วยวิธีที่ชาญฉลาดและสมเหตุสมผลมากขึ้นว่าอะไรคือวิธีที่เป็นไปได้ในการก้าวไปข้างหน้า ถึงเวลาที่จะประเมินว่าคุณต้องการเลือกงานที่มีความต้องการน้อยกว่าซึ่งตรงกับความต้องการของคุณค่าส่วนบุคคลและส่วนบุคคลของคุณหรือไม่

เป็นคำแนะนำสุดท้ายเราแนะนำให้คุณออกกำลังกาย ซึ่งอาจมาจากการเดินวิ่งหรือขี่จักรยาน พวกเขาจะต้องเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานที่เป็นสายดินและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการ

สิ่งที่สำคัญที่สุดและวิธีการแก้ปัญหาคือพยายามออกจากเส้นทางและดูอีกเล็กน้อยที่ด้านข้างของถนนสิ่งที่คุณต้องมีและมีความสุข บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความตึงเครียด