แอโรบิกออกกำลังกาย: มันคืออะไรประเภทและประโยชน์ที่จะได้รับ
ออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันเป็นประเภทของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก แต่จำเป็นเมื่อมันมาถึงการมีสุขภาพที่ดีเพราะมันทำให้เราไม่มีที่สิ้นสุด ผลประโยชน์ช่วยเราในด้านที่สำคัญอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างปอดของเราลดไขมันในเลือดในระดับสูงปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไป ...
อนึ่งมีข้อสงสัยว่าการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในคำแนะนำหลักเสมอไม่เพียง แต่เมื่อคนต้องการรักษาน้ำหนักของพวกเขาหรือเพียงแค่สูญเสียมัน แต่เมื่อพวกเขาต้องการเพลิดเพลินกับชีวิตสุขภาพและสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการออกกำลังกายนี้รวมกับการแสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับการบำรุงรักษาอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้สดพืชตระกูลถั่วซีเรียลปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
ภายใน ประโยชน์ของการฝึกออกกำลังกาย โดยทั่วไป แต่ที่สำคัญกว่านั้นเราพบว่ามันเหมาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการดูแลและปรับปรุงระบบหัวใจและระบบหายใจของเรามันมีประโยชน์กับคอเลสเตอรอลสูงและระดับไตรกลีเซอไรด์สูงช่วยในการเผาผลาญแคลเซี่ยมและออกฤทธิ์สำคัญ ความตึงเครียด
อย่างไรก็ตามถ้าเรายึดติดกับ ความแตกต่างในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยคำนึงถึงว่าทั้งสองประกอบด้วยกลุ่มของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแง่ของความเข้มและระยะเวลาเป็นเรื่องปกติที่จะสมมติว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน
และอย่างที่คุณรู้แน่นอนมันเป็นที่ชัดเจนว่า ออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันไม่เหมือนกัน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน. ดังนั้นไม่ว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้ว่าความแตกต่างพื้นฐานของคุณคืออะไร
แอโรบิกออกกำลังกายคืออะไร?
ในกรณีนี้เราต้องจำไว้ว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือต่ำ แต่มีแนวโน้มที่จะมีระยะเวลานาน ร่างกายของเราต้องการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต. ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่า ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค พวกเขาค่อนข้างแตกต่างจากที่จะให้ตัวอย่างเช่นสิ่งที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (เน้นส่วนใหญ่ในการปรับสีและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราต้องจำไว้เสมอว่า แอโรบิคจะไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ.
ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกำลังเดินในจังหวะที่ดีและวิ่งในระดับปานกลางการขี่จักรยานว่ายน้ำการเต้นรำการฝึกแอโรบิคเล่นเทนนิส ...
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อสุขภาพ
- ช่วยลดน้ำหนัก:เหมาะอย่างยิ่งในการควบคุมหรือลดน้ำหนักเพราะช่วยลดไขมันในร่างกายโดยการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักอย่างแม่นยำ
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา:ช่วยควบคุมและลดระดับความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในระดับที่สูงขึ้นเนื่องจากสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดขณะที่เพิ่ม HDL
- ปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม:ประโยชน์ที่แปลว่าเป็นกระดูกที่แข็งแรงลดความเสี่ยงของการแตกหักและป้องกันโรคกระดูกพรุน
- มันมีผลต่ออารมณ์ของเรา:เพิ่มขึ้นในการผลิตของ endorphins ซึ่งเป็นเหตุผลที่เป็นที่เข้าใจกันว่าการฝึกการออกกำลังกายสร้างความรู้สึกของความสุข
- มันทำให้เราผ่อนคลาย:มันไม่เพียง แต่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น โดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมองมันยังสามารถทำหน้าที่เป็นสารช่วยลดความเครียดได้ดี
- ง่าย:มันง่ายและง่ายต่อการฝึก
มันเพียงพอหรือไม่ที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก?
แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่ต้องการความเข้มในการออกกำลังกายน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค แต่ความจริงก็คือ เมื่อฝึกฝนมาเป็นระยะเวลานาน มันเป็นสิ่งจำเป็น เผาผลาญไขมันและไฮเดรตเนื่องจากสิ่งมีชีวิตของเราต้องการออกซิเจนสำหรับการทำให้เป็นจริง
ผลลัพธ์ที่ได้นั้นชัดเจนกว่า: เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - และมีประโยชน์มาก - สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่กำลังลดความอ้วนตามความเป็นจริง ใช่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนปกป้องเพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ของมัน มันสำคัญมากที่จะรวมแอโรบิกกับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน. หัวข้อการออกกำลังกาย
