ทำไมมันไม่ดีที่จะดื่มโซดาหวานเมื่อเรากระหายน้ำ
ความต้องการในการบริโภคของเหลวถูกควบคุมโดยภูมิภาคของ diencephalon รับผิดชอบในการควบคุมระบอบการปกครองของของเหลวในร่างกายของเรา ภูมิภาคนี้เป็นที่รู้จักกันในนามมลรัฐและมีหน้าที่รับผิดชอบในการส่งคำสั่งให้ดื่มของเหลวเมื่อตรวจพบว่าทั้งเลือดของเราและของเหลวอินทรีย์ที่เหลือมีความหนาแน่นมากเกินไปเนื่องจากความเข้มข้นของเกลือที่เพิ่มขึ้น ในร่างกายของเราหรือเพราะการขาดน้ำ
ในความเป็นจริงคุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเรามีระบบตรวจจับที่แตกต่างกันสองระบบซึ่งมันจะรายงานต่อไปยังมลรัฐ หนึ่งในนั้นวัดความตึงที่ผนังหลอดเลือดหัวใจซึ่งบอกถึงปริมาณการไหลเวียนโลหิต มาตรการอื่น ๆ สัดส่วนของเกลือละลายในเลือด ในทางกลับกันความรู้สึกหลักของความกระหายอาจมาจากตัวรับที่พบในปากความกระหายที่เกิดขึ้นเมื่อระดับความชื้นลดลงและทั้งปากและลิ้นแห้ง
ด้วยเหตุผลในความเป็นจริง ความกระหายคือความรู้สึกที่สมองของเราปล่อยออกมาเพื่อเตือนเราว่าเราต้องกินของเหลว. แต่การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมนั้นไม่คุ้มค่าของเหลวใด ๆ เช่นในกรณีของ เครื่องดื่ม หรือ เครื่องดื่มหวาน. ยิ่งกว่านั้นการเลือกใช้ของเหลวเหล่านี้เป็นความผิดพลาดโดยสมบูรณ์เมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำ
เหตุผลที่ชัดเจน: ปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่สูงในเครื่องดื่มประเภทนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหิวมากขึ้นเพิ่มขึ้น ถึงแม้ว่าในเวลาที่จิบคุณรู้สึกกระหายน้ำจะลดลง (โดยเฉพาะถ้าเครื่องดื่มเย็น) ความจริงก็คือไม่กี่นาทีต่อมาคุณจะรู้สึกกระหายเพิ่มขึ้น "บังคับ" ให้คุณดื่มโซดาในผู้ใหญ่ จำนวน สมมติว่าเป็นวงจรอุบาทว์ที่ศึกษากันอย่างดีเยี่ยม
หากคุณเลือกดื่มเครื่องดื่มหวานที่มีคาเฟอีน (เช่นเป็นกรณีของ Coca Cola หรือเป๊ปซี่ยอดนิยม) มันจะเป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่กว่าเนื่องจากว่า คาเฟอีนจะทำให้เราสูญเสียน้ำมากขึ้นด้วยปัสสาวะทำให้ร่างกายขาดน้ำ.
ที่ดีที่สุดที่จะดับความกระหาย? ไม่ต้องสงสัยเลยว่า น้ำ. ปริมาณการดื่มจะขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคนแม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ก็เพียงพอที่จะ ดับกระหายด้วยน้ำสองแก้ว.
ในทางกลับกันหากคุณฝึกการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือนานกว่า 90 นาทีวิธีที่ดีที่สุดคือการเลือก เครื่องดื่มกีฬาที่อุดมไปด้วยเกลือแร่มีประโยชน์และเพียงพอสำหรับการเปลี่ยนอิเล็กโตรไลต์ต่าง ๆ ที่เราสูญเสียไปจากเหงื่อ เป็นไปได้อย่างที่มันเป็นกุญแจสำคัญคือไม่ต้องเลือกซื้อน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มหวานเพื่อดับความกระหายเพราะห่างไกลจากการลดมันจะเพิ่มขึ้น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อน้ำตาล
