สามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวัน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าดี กาแฟหนึ่งแก้ว มันอาจจะเหมาะในช่วงเวลาของขนมและนำมาสัมผัสกับการตกแต่งเพื่ออาหารที่ดี อันที่จริงมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถพลาดอาหารเช้าได้เพราะมีคนที่จะตื่นนอนตอนเช้า
เราเป็นหนี้สิ่งนี้กับ ผลของคาเฟอีนต่อสุขภาพเป็นของตัวเอง ประโยชน์ของคาเฟอีน.
แต่เมื่อมีคนมาหลายคน ถ้วยกาแฟเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัย สามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวัน. ต่อไปเราจะตอบคำถามที่น่าสนใจ
สามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวัน
ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และนักโภชนาการสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการบริโภคคาเฟอีนสูงสุดที่สามารถบริโภคได้ทุกวันไม่ควรเกิน 550 มิลลิกรัมต่อวัน
ในแง่นี้ปริมาณคาเฟอีนที่เราสามารถหาได้ในกาแฟหนึ่งถ้วยจะแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในวิธีการเตรียมตัวเท่านั้น แต่ในขนาดของถ้วยด้วย
แน่นอนว่ามันจะขึ้นอยู่กับว่าหากการบริโภคกาแฟมีข้อห้ามหรือควรควบคุมในลักษณะที่ควบคุมไม่ว่าจะเป็นโรคหรือการตั้งครรภ์
น่ารู้ สามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวันด้านล่างเราจะแสดงปริมาณคาเฟอีนที่คุณพบในถ้วยกาแฟที่แตกต่างกัน:
- กาแฟสำเร็จรูปไม่มีคาเฟอีน: 1 มก. ของคาเฟอีน
- กาแฟสำเร็จรูป: 40 มก.
- กาแฟกรอง: 30-40 มก.
- กาแฟเอสเพรสโซ่: คาเฟอีน 200-250 มก.
โดยไม่คำนึงถึงว่าไม่แนะนำให้บริโภค 400 ถึง 550 มก. คาเฟอีนต่อวันควรปรับปริมาณการใช้กาแฟตามประเภทที่เรารับประทาน
ในกรณีใด ๆ ที่ดีที่สุดคือไม่เกิน 4 ถ้วยกาแฟต่อวันตามกฎ อย่างไรก็ตามทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับบุคคลที่บริโภคมันเนื่องจากคาเฟอีนไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันในบางวิชาเช่นเดียวกับที่อื่น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
