ระยะเวลาที่เพียงพอของการออกกำลังกาย

ระยะเวลาที่เพียงพอของการออกกำลังกาย

เรารู้ว่าหลาย ๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นเพราะมันเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะฝึกฝนในชีวิตประจำวันหรืออย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะรู้ถึงประโยชน์และคุณธรรมที่น่าสนใจที่สุด (ตัวอย่างเช่นมันมีประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน แต่ก็เป็นผลดีต่อคอเลสเตอรอลสูงและช่วยรักษาสุขภาพที่ดี) หลายคนไม่รู้ การออกกำลังกายควรมีอายุนานแค่ไหน?.

ควรออกกำลังกายนานเท่าไหร่?

ถึงแม้ว่าในอุดมคติจะว่า การออกกำลังกาย ได้รับการฝึกฝนประมาณ 40 นาทีความจริงก็คือไม่ควรน้อยกว่า 20 นาที แม้ว่าแน่นอนเวลาจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เราเลือกและความเข้มของมัน

ตัวอย่างเช่นถ้าเราฝึกออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำหรือปานกลาง (เช่นในกรณีของการเดินเร็วว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน) การออกกำลังกายควรทำระหว่าง 40 ถึง 60 นาที

แต่ถ้าการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะรุนแรงมากขึ้นแนะนำให้ใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที หัวข้อการออกกำลังกาย