มันทำให้กล้วยอ้วนหรือไม่? มันมีแคลอรี่เท่าไหร่?
หากมีผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากซึ่งนอกจากความอร่อยแล้วยังมีประโยชน์และสรรพคุณด้านสุขภาพมากมายไม่ต้องสงสัยเลยว่า กล้วย มันโดดเด่นเป็นหนึ่งในพวกเขา อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่ว่ามันยังเป็นอาหารที่มีตำนานและความเชื่อมากมายที่ผิดพลาด
หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดเกี่ยวกับ แคลอรี่กล้วยและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้ากล้วยอ้วนหรือไม่และถ้าหากเป็นผลไม้ที่สามารถบริโภคได้ในอาหารลดความอ้วน
ตำนานที่พบบ่อยที่สุดบอกว่ากล้วยไม่เพียง แต่อ้วน แต่ยังไม่เหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักอย่างแม่นยำเพราะมีแคลอรี่สูง อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ามันจะเป็นความเชื่อที่นิยมอย่างไม่ถูกต้อง? เราค้นพบว่าทำไม
ทำไมมันถึงเป็นตำนานที่คิดว่าดงนั้นมีขุน
หลายคนที่รักและเพลิดเพลินกับทั้งรสชาติและเนื้อสัมผัสของกล้วยมักจะไม่กินหรือลดการบริโภคเพราะพวกเขาคิดว่ามันเป็นผลไม้ที่อ้วนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะกำจัดมันออกมาจากอาหารของพวกเขา ของการทำให้ผอมบาง ด้วยวิธีนี้ประโยชน์ส่วนใหญ่ที่นำเสนอโดยผลไม้นี้ซึ่งมีจำนวนมากจะถูกประเมินต่ำกว่า
อย่างไรก็ตามถ้าคุณหลงใหลเกี่ยวกับกล้วยและทำตามการลดความอ้วนคุณอาจจะประหลาดใจที่ค้นพบว่าถ้าคุณคิดว่าผลไม้นี้มีไขมันในแง่หนึ่งคุณผิด
ทำไม? พื้นฐานเพราะมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันซึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าตรงกันข้าม: กล้วยไม่เพียงทำให้คุณอ้วน แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย.
สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเฉพาะของวารสารทางยุโรปของคลินิกโภชนาการซึ่งพบว่า เรากำลังเผชิญกับผลไม้ที่มีพลังความอิ่มอร่อยอย่างยิ่ง.
ในแง่นี้การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อไม่นานมานี้ในวารสารเฉพาะทางของอัธยาศัยดีพบว่ากล้วยสุกเล็กน้อยเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและใยอาหารเป็นอย่างมาก นำมาซึ่งความเต็มอิ่มมากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะบริโภคแคลอรี่น้อยลงหลังจากรับประทานแล้ว
นอกจากนี้เราต้องตั้งชื่อการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ซึ่งเปรียบเทียบการบริโภคกล้วยและผลไม้อื่น ๆ ในอาหารลดน้ำหนัก เขายืนยันว่า กล้วยสร้างความเต็มอิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ดังนั้น มันเหมาะในการลดแคลอรี่.
ดังนั้นตรงกันข้ามกับสิ่งที่คิด กล้วยเป็นอาหารที่ไม่ได้รับไขมันและยังเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก.
กล้วยให้แคลอรีเท่าไร
มันมีแนวโน้มที่จะคิดว่ากล้วยเป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงอย่างแม่นยำเพราะความจริงที่ว่ามันคิดว่ามันไม่ได้เป็นผลไม้ที่เพียงพอในการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยให้แคลอรี่น้อยกว่า อะโวคาโด? ยกตัวอย่างเช่น กล้วยมีแคลอรี่เพียง 105. อย่างไรก็ตาม ลูกพลับ มันมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า (127 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และอะโวคาโดมีส่วนช่วย 322 แคลอรี่โดยเฉพาะ
ฉันหมายถึง ในขณะที่กล้วย 100 กรัมให้พลังงาน 89 แคลอรี่ กล้วย 1 ลูกมี 105 แคลอรี. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
