การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่กี่ครั้ง?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราอยู่ในชุดบิกินี่แบบเต็มขั้นตอนที่สำคัญมากสำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์เกินช่วงวันหยุดและต้องการหรือต้องการลดค่าใช้จ่าย น้ำหนักและดูรูปที่น่าอิจฉาก่อนที่จะเริ่มวันหยุดฤดูร้อน
แม้ว่าเราควรจำไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักควรมีความก้าวหน้า แต่ยังคงอยู่ตลอดเวลาไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารลดน้ำหนักที่เรียกว่า "ปาฏิหาริย์" ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเท่านั้น
ไปยัง ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำตามอาหารที่สมดุลตามอาหารเพื่อสุขภาพและไม่กินมากเกินไปดังนั้นเราควรกินวันละ 5 ครั้ง แต่ควรมีจำนวนน้อยเสมอ (นั่นคือไม่ทำซ้ำอีกเป็นครั้งที่สองอย่ารอจนกว่าเราจะรู้สึก เต็ม ... )
แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยสุขภาพไม่ต้องสงสัยเลยว่าองค์ประกอบพื้นฐานอื่นคือ การออกกำลังกายเพราะมันช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีในขณะที่เราเพลิดเพลินกับอาหารหลัก ประโยชน์ของการออกกำลังกาย. แต่ มันเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรี่?.
แคลอรี่ถูกเผาไหม้ตามการออกกำลังกาย
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม แคลอรี่ที่เผาผลาญตามการออกกำลังกายที่เราฝึก มันจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการฝึกฝนของคุณโดยเฉลี่ยโดยเฉลี่ยคุณสามารถกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้ระหว่างการฝึก:
- การเขย่าเบา ๆ: 450 แคลอรี่
- ไปเร็ว: 150 แคลอรี่
- การว่ายน้ำ: 250 แคลอรี่
- เล่นสเก็ต: 320 แคลอรี่
- รถจักรยาน: 200 แคลอรี่
- พิลาทิส: 90 แคลอรี่
เกี่ยวกับเวลาฝึกซ้อมแม้ว่าจะแนะนำให้ไปถึง 60 นาทีจากครึ่งชั่วโมง (30 นาที) ก็คือเมื่อไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้น
ดังนั้นหากเป็นครั้งแรกที่คุณเริ่มฝึกออกกำลังกายอุดมคติคือเริ่มต้น 15 หรือ 20 นาทีในสัปดาห์แรกจากนั้นเพิ่มเวลานี้เมื่อเวลาผ่านไปและร่างกายของคุณจะคุ้นเคย
รูปภาพ dustpuppy บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
