ทำไมการดื่มกาแฟอดอาหารจึงไม่ดี
อาจเป็นนิสัยหรือกิจวัตรที่พบบ่อยที่สุดในบ้านหลายหลังในประเทศของเรา: เราตื่นขึ้นเราล้างหน้าเพื่อให้ดีขึ้นและเราไปที่ห้องครัวเพื่อเตรียมกาแฟที่มีประโยชน์ ดังนั้นทุกเช้าทุกวันรวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด (แม้จะชัดเจนแม้ว่าเราไม่จำเป็นต้องไปทำงานหรือเรียนก็ตาม) ฉันหมายถึง เรามักจะดื่มกาแฟอดอาหารก่อนที่จะกินอย่างอื่น เราสามารถพูดถึงประโยชน์ของการดื่มกาแฟในเวลานี้เท่านั้นและโดยไม่ใส่น้ำตาล: มันเป็นเครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระมันช่วยให้เราลดอาการง่วงนอนกระตุ้นเราและยังช่วยย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม
อย่างไรก็ตามตามที่เราทราบแล้วในบันทึกย่อก่อนหน้าซึ่งเราตอบคำถามอย่างแม่นยำว่าทำไมการดื่มกาแฟหลังจากตื่นนอนในความเป็นจริงมันไม่เหมาะที่จะดื่มกาแฟเมื่อเราตื่นนอนเพราะระหว่าง 8 และ 9 โมง ในตอนเช้าเราพบระดับคอร์ติซอลในร่างกายที่สูงขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความตื่นตัว ในความเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการง่วงนอนและกระตุ้นเราคือการดื่มกาแฟระหว่างเวลา 9:30 - 11:30 น. ในตอนเช้าและหลังรับประทานอาหารเวลา 13:00 น.
ยิ่งลึกซึ้งยิ่งขึ้นในนิสัยที่พบบ่อยที่สุดของเราความจริงก็คือ การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นความผิดพลาดโดยสิ้นเชิงไม่เป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ
เราต้องจำไว้ว่าในช่วงกลางคืนในขณะที่เราพักผ่อนและนอนหลับเราจะคงความรวดเร็วเป็นเวลานานโดยเฉลี่ยระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมง ในแง่นี้ ขอแนะนำเสมอว่าอาหารหรือเครื่องดื่มที่เราบริโภคเป็นอาหารแรกของวันไม่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร.
โดยคำนึงถึงว่า กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่น่ารำคาญที่จริงแล้ว เรากำลังเผชิญกับเครื่องดื่มที่ไม่แนะนำสำหรับอาหารเช้าถ้าเราไม่ได้กินอะไรมาก่อนเนื่องจากเราจะทำให้ระคายเคืองที่เยื่อบุกระเพาะอาหารและเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเท่านั้น ในความเป็นจริงเป็นที่รู้จักกันว่าผู้ที่ดื่มกาแฟในขณะท้องว่างและเลือกดื่มเครื่องดื่มนี้เท่านั้นและไม่กินอะไรอย่างอื่นมักจะเป็นโรคกระเพาะในระยะยาว
ดังนั้นข้อเสนอแนะนั้นชัดเจนกว่า: หากคุณกำลังมองหาผลกระตุ้นของกาแฟวิธีที่ดีที่สุดคือให้ย้ายการบริโภคของคุณไปจนถึงหลัง 9:30 น. ในตอนเช้า หรือถ้าคุณไม่ต้องการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณและต้องการเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณต่อไปที่อาหารเช้าลองอย่างน้อยก็กินอะไรบางอย่างก่อน (เช่นขนมปังปิ้งกับมะเขือเทศและน้ำมันมะกอกคุกกี้บางชิ้นขนมปังแยม ผลไม้ ... )
รูปภาพ studio tdes / Lablascovegmenu บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อกาแฟอาหารเช้า
