ทำไมมันดีกินมะละกอทุกวัน

ทำไมมันดีกินมะละกอทุกวัน

มะละกอ มันเป็นที่รู้จักในฐานะผู้บริโภคผลไม้จากแหล่งกลางอเมริกา จาก มะละกอ Caricaเป็นพืชในตระกูล caricaceae มีคุณสมบัติที่เหมาะสมในการย่อยอาหารที่ดูดซึมยาก

ต้องขอบคุณปาเปนที่มีเนื้อหาสูง (คลาสเอนไซม์ที่เป็นเอกสิทธิ์ของมะละกอ) การใช้ปาเปนเป็นที่แพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหารอันเป็นผลมาจากประโยชน์ทางสรีรวิทยาและทางเดินอาหาร

มันมีถิ่นกำเนิดในป่าของเม็กซิโกอเมริกากลางและอเมริกาใต้ตอนเหนือ ปัจจุบันมะละกอได้รับการปลูกฝังในประเทศส่วนใหญ่ในเขตกึ่งร้อนชื้นของโลก

มะละกอสร้างการผลิตที่ใหญ่ที่สุดตั้งอยู่ในประเทศอินเดียที่มีมากกว่า 4,000 ตันผลิตต่อปี ประเทศที่ผลิต ได้แก่ บราซิลอินโดนีเซียสาธารณรัฐโดมินิกันและไนจีเรีย

คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของการกินมะละกอทุกวัน

มันเป็นeupéptico-digestivo, coadjutant ของ cicatrization; ต้านการอักเสบยาแก้คัน เมล็ดเป็น emmenagogue - ยาที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเชิงกรานและมดลูกและในบางกรณีส่งเสริมการมีประจำเดือน

การบริโภคมีส่วนช่วยต่อต้าน ancylostomas - ชนิดของไส้เดือนฝอยที่ก่อให้เกิดโรคที่รู้จักกันว่า ปรสิตไส้เดือนฝอยทั้งหมดที่สามารถอาศัยอยู่ในร่างกายสามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังการใช้งานและการบริโภคของมะละกอและส่วนประกอบ

นอกจากนี้ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ hypo-secretory dyspepsia สำหรับการป้องกันภาวะหลอดเลือดอุดตันและก้อนลิ่มเลือดอุดตันและสำหรับพยาธิในลำไส้ โดยปกติแล้วมะละกอจะใช้สำหรับแผลและแผลในกระเพาะอาหารที่มีเศษอาหารอักเสบหรือเศษเนื้อร้ายและยังเป็นฝี

ประโยชน์โดยตรงของมะละกอ

ประโยชน์ของมะละกอนั้นมีมากมายและหลากหลาย ด้านล่างนี้เราอ้างถึงสิ่งสำคัญที่สุดของพวกเขา:

มีสารอาหารสูง

มันมีเนื้อหาสูงของวิตามิน B1, B2 และ B3 (หรือที่เรียกว่าไนอาซิน) ซึ่งควบคุมระบบประสาทและควบคุมระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A และ C

ในทางตรงกันข้ามมันอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กโซเดียมซัลไฟด์ซิลิคอนและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีเส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและมีค่าแคลอรี่ต่ำจึงเหมาะสำหรับอาหาร (ประมาณ 40 แคลอรี่ต่อผลไม้ 100 กรัม)

การมีไลโคปีน

มันเป็นเจ้าของ ไลโคปีนซึ่งได้รับการแสดงเพื่อลดสะดุดตาอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งของปอด, ต่อมลูกหมากและทางเดินอาหาร, หัวใจและหลอดเลือดและอายุ; นอกจากนี้ยังป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดเนื่องจากอายุ

คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีกรดไขมันโอเมก้า 3

คุณสมบัติการย่อยของมะละกอเป็นที่รู้จักกันดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจเช่นกัน? แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักอย่างสมบูรณ์ในหลาย ๆ คน แต่ก็มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นชุดของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับสารนี้คือมนุษย์ไม่สามารถผลิตสิ่งเหล่านั้นจากองค์ประกอบอื่น ๆ พบได้ในเนื้อเยื่อของปลาบางชนิดและในผักและผลไม้บางชนิดเช่นในมะละกอ นั่นคือมันก่อให้เกิดสุขภาพของหัวใจ

อุปทานที่ดีของวิตามินอี

มันมีวิตามินอีที่ละลายในไขมันและเป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบินของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระคุณสมบัติทางตามีส่วนช่วยในการป้องกันโรคพาร์กินสันควบคุมระดับคอเลสเตอรอลส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา

ให้ปาเปน

เปลือกและเนื้อของมันประกอบไปด้วยสารปาเปนที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งมีประโยชน์หลายอย่าง: เพื่อรักษาอาการปวดตับและเอวใช้ในทางการแพทย์เพื่อกระจายอาการปวดแผ่นดิสก์ intervertebral และเป็นอาหารเสริมสำหรับความสามารถในการส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร

คุณสมบัติที่น่าทึ่งอื่น ๆ ของมะละกอ

นอกจากประโยชน์ที่ระบุข้างต้นแล้วยังมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้เมื่อบริโภคทุกวัน:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• ช่วยปกป้องผิวและเส้นผมและยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของมัน
• มันมีคุณสมบัติฝาด
• มันช่วยรักษาปัญหาทางประสาทเช่นสมาธิสั้นความเครียดและ / หรือนอนไม่หลับ
• ช่วยรักษาโรคอ้วน
• มันสามารถมีอิทธิพลที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
• มันเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงเวลาของการแข็งตัวของเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในระดับที่ต่ำมาก

วิธีรับประทานมะละกอ

มะละกอสามารถเป็นอาหารได้เช่นเดียวกับผลไม้หรือน้ำผลไม้ มาพร้อมกับอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายประเภทในรูปแบบเช่นเขย่ามะละกอ, ครีมมะละกอ, มะละกอแยมและขนมมะละกอจะช่วยให้คุณมีเมนูที่ดีและมีสุขภาพดีในแต่ละวันของคุณ

ในทางกลับกัน มะละกอกับโยเกิร์ต มันเป็นของหวานที่เป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมอย่างมากซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ตัวอย่างเช่นมันเหมาะจากมุมมองทางโภชนาการในขณะที่ช่วยเสริมสร้างการป้องกันและยังมีคุณภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับการขนส่งในลำไส้และสุขภาพทางเดินอาหารของเรา

นอกจากนี้มะละกอสามารถรับประทานได้ในขณะที่สุก นี่คือเมื่อพวกเขาไม่มีเครื่องหมายใด ๆ บนผิวหนังที่ระบุว่ามันอาจเสียหายภายในและยังเป็นสีเขียว (ไม่สุก) ขึ้นอยู่กับการใช้งานเฉพาะที่จะได้รับ มะละกอเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งสามารถนำไปใช้ได้หลังการบริโภคประจำวัน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้อาหาร