ธัญพืชและคอเลสเตอรอล

ธัญพืชและคอเลสเตอรอล

เมื่อก่อนหน้านี้เราได้ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับความสัมพันธ์ที่มีอยู่ในบางอย่าง อาหารและคอเลสเตอรอลเช่นเช่น ช็อคโกแลตและคอเลสเตอรอล, น้ำมัน flaxseed และคอเลสเตอรอลหรือ น้ำมันมะกอกกับคอเลสเตอรอล.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันเป็นอาหารที่สามารถช่วยให้เราลด คอเลสเตอรอลสูงและเพื่อลดระดับ LDL คลอเรสเตอรอลที่ไม่เหมาะสมอย่างเหมาะสมและเพิ่ม HDL (ดี)

เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกทั้งข้าวและทั้งหมด ธัญพืช พวกเขาดีมากต่อ คอเลสเตอรอลสูงเพราะอย่างที่เราจะเห็นด้านล่างเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงช่วยในการขับไล่คอเลสเตอรอล

ความสัมพันธ์ระหว่างธัญพืชและคอเลสเตอรอล

ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้ปริมาณเส้นใยสูงของธัญพืชช่วยขับไล่คอเลสเตอรอลสูง

นอกจากนี้หลายคนเช่น ข้าวกล้องมี tocotrienol ซึ่งเป็นวิตามินอีชนิดหนึ่งซึ่งจากการวิจัยล่าสุดพบว่าสามารถลดโคเลสเตอรอลเลวลงได้มากถึง 62% และโคเลสเตอรอลที่ดีถึง 42%

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ชิ้นส่วนที่มืดของผลิตภัณฑ์อินทิกรัลที่คาดคะเนสับสนซึ่งทำให้เราคิดได้อย่างแม่นยำว่ามันเป็นอย่างไร

นี่คือกรณีที่เราได้กล่าวถึงเป็นตัวอย่างตลอดบทความนี้ของข้าวทั้งหมดและข้าวไรซ์สีเข้มเนื่องจากหลังมีส่วนกลั่นที่มีสารอาหารจำนวนมากและดังนั้นจึงไม่ได้รับประโยชน์ต่อต้านคอเลสเตอรอล สำคัญ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อคอเลสเตอรอล