เทคนิคการทำสมาธิที่ดีที่สุดคืออะไร

ขณะนี้มีหลายคนที่ถูกบังคับให้นำไปสู่ความวุ่นวายในชีวิต: การทำงานและการประนีประนอมครอบครัวหลายชั่วโมงของการทำงาน ... ดังนั้นในระยะกลางและระยะยาวผลของงานประจำประเภทนี้อาจเป็นลบมาก โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ

นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเดิมพันในการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล; ผู้คนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ต้องการหันกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ด้านล่างมีการรวบรวมเทคนิคการทำสมาธิที่ใช้มากที่สุดในโลกตะวันตกทุกวันนี้

ไทเก็ก

ไทจิ ปัจจุบันเป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในโลกตะวันตก ข้อดีอย่างหนึ่งของมันคือมันสามารถฝึกฝนได้โดยคนทุกวัยและกับสภาพร่างกายทุกประเภท ประโยชน์ของไทเก็กแบ่งออกเป็นสองประเภทกว้าง ๆ ; ในอีกด้านหนึ่งการควบคุมพลังงานและในทางกลับกันข้อดีของระนาบทางกายภาพ

ตามปรัชญาจีนไคหรือพลังงานสำคัญเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในความเป็นอยู่ที่ดีของคนทั่วไป ดังนั้นวัตถุประสงค์หลักคือไม่มีใครอื่นนอกจากการส่งพลังงานนี้ในทางที่ถูกเพื่อให้คนรู้สึกดีทั้งกับตัวเองและกับผู้อื่น

ประโยชน์ของ Tai-Chi นั้นมีมากมายและหลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในอีกด้านหนึ่งการฝึกกิจกรรมนี้ช่วยลดระดับความเครียดเนื่องจากการควบคุมการหายใจ ในทางตรงกันข้ามมันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุผลที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษากล้ามเนื้อและปัญหาร่วมกัน และในที่สุดก็ช่วยในการดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการควบคุมความดันโลหิต

โยคะ

ปัจจุบันโยคะเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในโลกตะวันตก ทุกวันมีคนจำนวนมากที่รักโยคะมากกว่าเป็นเพียงกิจกรรมเป็นปรัชญาที่แท้จริงของชีวิต โยคะให้การขยายตัวทางร่างกายและจิตใจที่รับประกันความเป็นอยู่ที่ดี

ประโยชน์ของการเล่นโยคะนั้นมีมากมาย บนระนาบทางกายภาพความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากท่าทางของทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้การฝึกโยคะยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมจึงช่วยให้รู้สึกสงบและสดชื่น

สำหรับระนาบจิตโยคะช่วยในเรื่องสมาธิความจำและความสนใจ นอกจากนี้ยังให้ความสงบใจมากจึงสร้างสถานะของความเงียบสงบเป็นพิเศษ ทั้งหมดนี้โดยไม่ลืมว่ามันส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองและการจดจำตนเอง

เรกิ

เรกิเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดทางร่างกาย เทคนิคนี้พิจารณาคนโดยรวมซึ่งด้านร่างกายอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณไหล ดังนั้นเป้าหมายของเรกิคือการคืนสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย

ในระหว่างการบำบัดเรกิคนไข้เปิดจักระทั้งเจ็ดและผ่านการวางมือพลังงานจะถูกส่งไป

ประโยชน์ของเรกินั้นมีมากมาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเดิมพันในการบำบัดทางเลือกนี้ อย่างแรกคือการปรับสมดุลพลังงานจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี ประการที่สองมันเร่งความสามารถของร่างกายในการรักษาตัวเอง ประการที่สามปรับปรุงการทำงานของเซลล์และอวัยวะทั้งหมดของร่างกายอย่างมาก และในที่สุดเรกิก็มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาโรคต่าง ๆ เช่นไมเกรนซึมเศร้าและท้องผูก

Tai-chi, โยคะและเรกิเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพื่อให้บรรลุวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้นด้วยผลประโยชน์ที่สำคัญทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เทคนิคทั้งหมดนี้มีต้นกำเนิดอยู่ทางตะวันออกและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ตัวเลือกใดขึ้นอยู่กับรสนิยมและความสนใจของแต่ละคน เป็นการดีที่ทุกคนควรได้รับการสนับสนุนจากเทคนิคการทำสมาธิเหล่านี้และฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ความรู้สึกของร่างกายและจิตใจเป็นอยู่ที่รู้สึกตั้งแต่ช่วงแรก บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการผ่อนคลาย