เคล็ดลับลดน้ำหนักหลังวันหยุดฤดูร้อน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่ก่อนวันหยุดฤดูร้อนหลายคนเริ่มการดำเนินการบิกินี่ที่เรียกว่าธรรมดาที่สุดก็คือว่าในช่วงเวลาที่ช่วงเวลาพักผ่อนของเราจริงเรามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก

เหตุผลที่ทำให้มันชัดเจนมากกว่า: ถ้าเราฝึกออกกำลังกายตามปกติก่อนหน้านี้ด้วยการมาถึงของวันหยุดเรามักจะสูญเสียนิสัยนี้ ถ้าเราทำตามอาหารที่สมดุลมากขึ้นในช่วงวันหยุด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราใช้มันออกจากบ้านและไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำมาก - มันเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่จะกินผลิตภัณฑ์และอาหารประเภทอื่น ๆ เค็มเช่นเดียวกับกรณีที่มันฝรั่งทอด)

ผลลัพธ์สุดท้ายของการพักผ่อนนอกเหนือไปจากความรู้สึกพักผ่อนและผ่อนคลายคือการเพิ่มน้ำหนักที่เมื่อเราตระหนักถึงมันเราต้องการที่จะลดมันตามที่เป็นอยู่

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่เราเสนอไว้ด้านล่างอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:

  • ติดตามอาหารที่สมดุลสุขภาพและมีสุขภาพดี: ทำตามอาหารที่สมดุลและหลากหลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่มันขึ้นอยู่กับการบริโภคผักสดผลไม้และผัก, ปลา, เนื้อไม่ติดมัน, พัลส์และธัญพืช อย่าลืมการบริโภคน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 8 แก้ว) ซึ่งคุณสามารถใช้ร่วมกับชาและสลิมมิ่งชาได้

  • คุณชอบเงินทุนและชาหรือไม่?: ถ้าเป็นเช่นนั้นตามที่เราระบุไว้ในส่วนก่อนหน้านี้คุณสามารถเลือกชาที่มีคุณสมบัติลดความอ้วนเช่นชาเขียวหรือชาแดง ในกรณีของเงินทุนที่ทำจากพืชและสมุนไพรสิ่งที่ดีที่สุดคือดอกแดนดิไลอันและอาติโช๊ค

  • ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ: ณ จุดนี้คุณจะรู้จากประสบการณ์แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพที่ดี แต่การลดน้ำหนักก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำ ดีที่สุด พยายามฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีพยายามเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึง 40 หรือ 60 นาที

  • หลีกเลี่ยงหรือลด ความเครียดหลังวันหยุด: กลายเป็นหนึ่งในศัตรูหลักและเป็นหนึ่งในสิ่งที่หวาดกลัวที่สุดหลังจากการกลับมาของวันหยุด แม้ว่ามันอาจไม่ได้มีอิทธิพล แต่เป็นความจริงที่ว่าความเครียดประเภทนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้สองสามวันและทำให้เรากินมากขึ้นและแย่ลง ตัวเลือกที่ดีก่อนสิ้นสุดวันหยุดคือพยายามคิดว่าการกลับบ้านเป็นโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับวันต่อวันของคุณอีกครั้ง แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงวันหยุดยาวเพราะการกลับมาจะแย่กว่าเดิมมาก

เกี่ยวกับการฝึกการออกกำลังกายด้านล่างเราเสนอวิดีโอที่มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเหมาะสำหรับการฝึกที่บ้านได้อย่างง่ายดาย:

รูปภาพ Laurel Fan บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อสลิมมิ่งซัมเมอร์