วิตามินเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์

ในขณะที่เราแสดงความคิดเห็นในโอกาสก่อนหน้าในบทความที่เรารู้ว่าอะไรคืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลมีสุขภาพดีและหลากหลายที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ เวลาที่จะดูแลและปกป้องสุขภาพ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างและเสริมสร้างความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย

ในช่วงหลายปีที่ผ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจได้ข้อสรุปเดียวกัน: อาหารที่มนุษย์ติดตามทุกวันจะมีอิทธิพลต่อความอุดมสมบูรณ์ของเขาอย่างเด็ดขาด (นั่นคือทั้งคุณภาพของตัวอสุจิและปริมาณของตัวอสุจิ) ) ดังนั้นหากมนุษย์บริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำทุกวันและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นความอุดมสมบูรณ์ของเขาจะมีคุณภาพสูงกว่าตัวอย่างเช่นคนที่กินอาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาลอิ่มตัวเป็นประจำ

ภายในอาหารที่เพียงพอสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายมีจำนวน วิตามิน ใครมีส่วนร่วมในมัน:

วิตามินเอ

มันเป็นวิตามินที่ช่วยปกป้องเซลล์ของระบบสืบพันธุ์เพศชายป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้มันยังเป็นประโยชน์ในการสร้างสเตียรอยด์ (ซึ่งประกอบขึ้นเป็นฮอร์โมน)

ตับ

20.000

น้ำมันตับปลา

1.800

แครอท

1.345

เนยเทียม

900

หัวตับ

840

เนย

828

ชีสไขมัน

800

ไข่ (ไก่)

740

มันเทศ

667

มันเทศ

665

ผักขม

542

ครีม

500

แพงพวย

500

นาก

500

มะม่วง

478

วิตามินซี

มันเป็นวิตามินที่ช่วยในการหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องในตัวอสุจิกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดี นอกจากนี้เราไม่สามารถลืมการกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระลดผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระ

Camu camu

2.800

โรสฮิป

2.000

อะเซโรล่า

1.600

ฝรั่ง

300

ลูกเกดดำ

200

พริกแดง

190

ผักชีฝรั่ง

130

นกกีวี

90

บร็อคโคลี่หรือบรอคโคลี่

80

ผลไม้ชนิดหนึ่ง

80

บรัสเซลส์

80

ลูกพลับ

60

มะละกอ

60

สตรอเบอร์รี่

60

สีส้ม

50

มะนาว

40

แตงโม

40

กะหล่ำ

40

ส้มโอ

30

ราสเบอร์รี่

30

มนตรี

30

ผักขม

30

วิตามินดี

มันเป็นวิตามินที่นำมารวมกันกับแคลเซียมช่วยปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ในทางบวกมาก

น้ำมันตับปลา

212,5

ปลาเฮอริ่ง

22,4

ปลาแซลมอน

12,5

นมระเหย

4

ไข่

1,6

เนย

0,8

ตับ

0,8

เชดดาร์ชีส

0,3

นมสด

0,3

วิตามินอี

มันเป็นวิตามินที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม

น้ำมันจมูกข้าวสาลี

178

น้ำมันดอกทานตะวัน

97

เมล็ดทานตะวัน

74

อัลมอนด์

37

มายองเนส

19

จมูกข้าวสาลี

17

ตับไก่งวง

2,9

ไก่ไขมัน

2,7

เนย

1,5

ตับไก่

1,4

ไข่

1,3

ชีส

0,5

ไก่

0,3 – 1

ไก่งวง

0,3

เนื้อแกะ

0,2 – 0,5

เนื้อหมู

0,2

เนื้อลูกวัว

0,1 – 0,2

นม

0,1

นาก

500

มะม่วง

478

ระวังการทานคอมเพล็กซ์วิตามิน

ดังที่ดร. บัลโมริกล่าวในบทความของเขาไม่แนะนำให้กินวิตามินเสริมหรืออาหารเสริมเมื่อผู้ชายไม่จำเป็นต้องรู้ว่าเขาต้องการจริงๆหรือไม่ส่วนใหญ่เป็นเพราะวิตามินส่วนเกินนั้นไม่เพียงต่อต้านสุขภาพ แต่ยังอยู่ใน กรณีที่เกี่ยวข้องกับเราเพื่อความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์

ยกตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันว่าวิตามินซีในปริมาณสูงทำให้เกิดการเพิ่มจำนวนของสเปิร์มในขณะที่ซีลีเนียมในปริมาณสูงจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม

เห็นได้ชัดว่าเมื่อมีการรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลเราจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรามากที่สุดดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เลือกใช้วิตามินที่ซับซ้อนโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รูปภาพ karimian บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามินภาวะเจริญพันธุ์