วิตามินซีช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
ทุก ๆ ปีผู้คนหลายพันคนตายเพราะความทุกข์ทรมานที่เรียกว่า โรคหัวใจและหลอดเลือดเหนือสิ่งอื่นใดคือนิสัยที่ไม่ดีและเป็นอันตรายของชีวิต ในแง่นี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเตือนว่าการบริโภคยาสูบหรือแอลกอฮอล์นอกเหนือไปจากการบริโภคไขมันมากเกินไปในอาหารเป็นดัชนีที่ชัดเจนของความเสี่ยงต่อการทุกข์ทรมานจากโรคชนิดนี้
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่บุคคลนั้นจะต้องได้รับการตรวจเลือดทุกปี (ในกรณีที่ไม่มีเงื่อนไขเพิ่มเติมหรือทุก ๆ หกเดือนหากคุณต้องควบคุมดัชนีหรือพยาธิวิทยาใด ๆ ) เพื่อให้รู้ว่าคุณมี คอเลสเตอรอลสูง หรือถ้าคุณมี ไตรกลีเซอไรด์สูง.
แต่จากการศึกษาได้แสดงให้เห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนว่าการรักษาระดับที่ดีของ วิตามินซี มันมีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงของการเป็นโรคชนิดนี้
โรคหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร?
โรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังเป็นที่รู้จักทางการแพทย์ว่า โรคหัวใจแม้ว่าความจริงก็คือว่าพวกเขาประกอบด้วยไม่เพียง แต่ความผิดปกติของหัวใจ แต่ยังรวมถึงหลอดเลือด
ฉันหมายถึง โรคหัวใจและหลอดเลือดประกอบด้วยชุดของความผิดปกติและเงื่อนไขของทั้งหัวใจและหลอดเลือด. และในความเป็นจริงพวกเขากลายเป็นต้นเหตุแห่งความตายในแทบทั้งโลก
ในความเป็นจริงตามที่องค์การอนามัยโลกรายงานเมื่อนานมาแล้วคาดว่าประมาณ 17.5 ล้านคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดในปี 2012 นอกจากนี้ในจำนวนนี้ประมาณ 7.4 ล้านคนเกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจและ 6.7 ล้านคนจากอุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
อะไรคือปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ?
มันแสดงให้เห็นว่ามีนิสัยบางอย่าง (ไม่เพียง แต่อาหาร) ที่กลายเป็นสาเหตุโดยตรงของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ยกตัวอย่างเช่น การบริโภคยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มันเป็นสาเหตุที่เกี่ยวข้องโดยตรง
และนิสัยเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะปรากฏในคนในรูปแบบของน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนระดับคอเลสเตอรอลสูงไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลและความดันโลหิตสูง ทั้งหมดของพวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, หัวใจล้มเหลวหรือจังหวะในหมู่คนอื่น ๆ
ดังนั้นจากมุมมองทางการแพทย์ก็แสดงให้เห็นว่า ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือในอาหารรวมถึงการกำจัดแอลกอฮอล์และยาสูบและรักษากิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำ มันช่วยในเชิงบวกอย่างมากเมื่อมันมาถึงการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย
วิตามินซีช่วยต่อต้านโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างไร
ดังที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ การรักษาระดับวิตามินซีที่ดีจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ.
ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาภาษาเดนนิชที่มีคนติดตามมากกว่า 100,000 คน พบว่าคนที่มีระดับวิตามินซีในเลือดสูงกว่ามีอัตราการเกิดโรคหัวใจลดลงมาก
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อื่นที่ตีพิมพ์ในฉบับพิเศษวารสารโรคหัวใจอเมริกันเปิดเผยว่าการเพิ่มขึ้นของวิตามินซี 20 μmol / L แต่ละครั้งมีความสัมพันธ์กับอัตราการตายที่ลดลงเนื่องจากหัวใจล้มเหลว (ลดลงประมาณ 9%)
ดังนั้นรู้ว่า แต่ละคนต้องการ 90 มก. ต่อวันจะมีความคุ้มครองเกือบ 100% ของความต้องการรายวันสำหรับวิตามินซีช่วยในเรื่องการป้องกันโรคชนิดนี้ อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่าจำนวนเงินที่แนะนำต่อวันนี้ขึ้นอยู่กับเพศและอายุของบุคคล ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะดูคำแนะนำต่อไปนี้:
ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำตามระยะเวลาของชีวิต:
- ทารกอายุไม่เกิน 6 เดือน: 40 มก
- ทารกตั้งแต่อายุ 7 ถึง 12 เดือน: 50 มก
- เด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี: 15 มก
- เด็กอายุตั้งแต่ 4 ถึง 8 ปี: 25 มก
- เด็กอายุ 9 ถึง 13 ปี: 45 มก
- วัยรุ่น (เพศชาย): 75 มก
- วัยรุ่น (หญิง): 65 มก
- ผู้ใหญ่ (ผู้ชาย): 90 มก
- ผู้ใหญ่ (ผู้หญิง): 75 มก
- หญิงตั้งครรภ์: 85 มก
- คุณตายในระหว่างให้นมบุตร: 120 มก
เพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคนี้เป็นความคิดที่ดีคือการรู้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อวิตามิน
