เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารช้า

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารช้า

บางคนต้องทนทุกข์ทรมาน การย่อยอาหารช้า และสิ่งนี้อาจมีผลกระทบที่น่ารำคาญบ้างที่นำไปสู่เงื่อนไขและโรคอื่น ๆ การย่อยอาหารช้าเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นเนื่องจากส่วนหนึ่งไปยังอาหารที่ไม่ดี

แต่ก็มีการรักษาและสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยคำแนะนำของแพทย์และผ่านการเยียวยาธรรมชาติที่ระบุไว้เพื่อบรรเทาการย่อยอาหารช้า

การย่อยอาหารช้าคืออะไรและสาเหตุของมันคืออะไร

อาหารเมื่อถูกส่งไปยังร่างกายจะถูกดูดซึมและสารอาหารจะถูกส่งไปยังอวัยวะผ่านทางเลือด เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานไม่ถูกต้องฟังก์ชั่นนี้จะทำงานได้ไม่ดีและนั่นก็คือเมื่อเราบอกว่ามันเป็นระบบย่อยอาหารที่ช้าหรือไม่ทำงาน

สาเหตุของการย่อยอาหารช้าเป็นตัวแปรและขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลสิ่งมีชีวิตสถานการณ์และโรคที่เกี่ยวข้อง

อาการท้องผูกเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ด้วยวิธีนี้อาหารสะสมในกระเพาะอาหารและลำไส้ทุกข์เมื่อมันไม่ได้ถ่ายอุจจาระอย่างถูกต้อง ในทางกลับกันท้องเสียเป็นอีกภาวะหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารที่อาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง

อาหารที่ไม่ดีซึ่งประกอบไปด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันเกลือและโปรตีนอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง อาหารเหล่านี้อาจซับซ้อนและย่อยยาก

สาเหตุอีกประการหนึ่งสามารถนำเสนอโดยขั้นตอนต่าง ๆ ที่เราจะผ่านในชีวิต นี่เป็นกรณีของการตั้งครรภ์เป็นอาการหรือสาเหตุที่ค่อนข้างปกติโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสอง

ในกรณีนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักดื่มน้ำออกกำลังกายเป็นประจำและ / หรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับว่ามันจะชั่วคราวสักสองสามเดือนมันจะขยายออกไปตลอดการตั้งครรภ์

ในผู้สูงอายุการย่อยอาหารอาจช้าลงและหนักขึ้นมากโดยการชะลอการกระทำประจำวันออกกำลังกายให้น้อยลงและรับประทานอาหาร

ยาบางชนิดเป็นสาเหตุโดยตรงของการย่อยอาหารช้า ในกรณีนี้พวกเขาอาจเป็นยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด แต่ถ่ายเป็นประจำ โดยปกติก่อนที่จะหยุดใช้ยาเหล่านี้ปัญหาจะหายไป แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยา

อาการของการย่อยอาหารช้า

เช่นเดียวกับสาเหตุอาการของการย่อยอาหารที่ช้านั้นมีหลายอย่างและขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยปกติเมื่อมีการย่อยที่ค่อนข้างช้าและหนักพวกมันมักจะปรากฏขึ้น ปวดท้องและท้องอยากจะอาเจียนพร้อมกับคลื่นไส้.

นอกจากนี้ยังเน้น อ่อนเพลียและท้องบวมพร้อมกับแก๊สซึ่งค่อนข้างบ่อยเมื่อการย่อยช้า นี่คือการเผาไหม้และอาการท้องผูก

วิธีป้องกันการย่อยอาหารช้า

นิสัยบางอย่างจะช่วยป้องกันการย่อยอาหารประเภทนี้ ในการเริ่มต้นเราต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารและหลีกเลี่ยงไขมันและอาหารมื้อหนักโดยเฉพาะถ้าเรารู้ว่าเรารู้สึกไม่ดี

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊สและน้ำตาลรวมถึงคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำทุกวันเพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินในเวลาเดียวกันทำห้ามื้อต่อวันโดยไม่ต้องอุดมสมบูรณ์เคี้ยวช้ากินช้าไม่รีบและมีอาหารที่หลากหลายอุดมไปด้วยผลไม้ผักและปลา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นวิธีการย่อยอาหารที่หนักและค่อนข้างช้า

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาการย่อยอาหารช้า

แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ โปรไบโอติก และพรีไบโอติคส์ที่ช่วยให้พืชในลำไส้ดีขึ้น เราพบสิ่งนี้ได้ในอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์โยเกิร์ตเช่นเดียวกับในผักบางชนิดและผักใบเขียว

เงินทุนก็ดีเช่นกัน โป๊ยกั๊ก, ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์, ยี่หร่า, ชะเอม, ยี่หร่า, ขิง, และเมล็ดแฟลกซ์หรือเชีย ซึ่งใช้ในระดับใหญ่เพื่อลิ้มรสอาหารต่าง ๆ

นอกเหนือจากเงินทุนเหล่านี้แล้วชายังดี (ซึ่งไม่มีจำนวนมากของ theine และมีน้ำหนักเบา) เช่นชาเขียวหรือชาโป๊ยกั๊กทั้งสองมีคุณสมบัติในการลดก๊าซและกระเพาะอาหารอักเสบ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการย่อยอาหารผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร