อาหารที่มีประโยชน์ที่จะมีหน้าท้องแบน

ตอนนี้อากาศดีกำลังเริ่มขึ้นและเวลาใกล้จะเริ่มเพลิดเพลินกับดวงอาทิตย์และวันอันแสนวิเศษที่ชายหาด (ใช่แล้วมีการป้องกันแสงแดดที่เพียงพอและสะดวกสบาย) มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่หลาย ๆ คนจะทำตามเป้าหมายของ มีท้องแบนสิ่งที่สามารถได้รับอิทธิพลทางลบจากเงื่อนไขและปัญหาที่แตกต่างกันและไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ในความเป็นจริง คุณรู้หรือไม่ว่าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เสี่ยงต่อการเกิดการขยาย. เป็นไปได้ที่จะไม่มีน้ำหนักเกิน แต่ไม่มีท้องแบน ในกรณีเหล่านี้ 'tripita' ที่น่ารำคาญอาจเกิดจาก การอักเสบและบวมในช่องท้อง (ตัวอย่างเช่นจากการสะสมของก๊าซ) โดยการกินเป็นนิสัยมากเกินไปหรือโดยการรักษานิสัยที่ไม่เพียงพอจากมุมมองทางโภชนาการและสุขภาพ

เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ อาการบวมในช่องท้องซึ่งในบางกรณีอาจเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความผิดปกติบางอย่างหรือโรคทางเดินอาหารและลำไส้เช่นในกรณีของโรคกระเพาะ (ซึ่งอาจหรืออาจจะไม่อารมณ์), กระเพาะและลำไส้อักเสบ, โรค Crohn และลำไส้แปรปรวน

ตัวเลือกตามธรรมชาติมีประโยชน์มากเมื่อพูดถึงการลดพุงให้มากที่สุดและแน่นอน หลีกเลี่ยงน้ำหนักเกิน และจาก ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำมีบางอย่าง อาหารธรรมชาติและเครื่องดื่ม ที่คุณสามารถรวมทุกวันในอาหารของคุณและที่จะช่วยคุณได้อย่างแม่นยำเมื่อมันมาถึงการบรรลุเป้าหมายของคุณ ไม่ไร้สาระพวกเขายอดเยี่ยมที่จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณเมื่อคุณรวมกับการแสวงหาอาหารที่สมดุลและมีไขมันต่ำและการฝึกกีฬา

อาหารที่ดีที่สุดที่จะได้รับท้องแบน

ผลไม้

พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการอักเสบโดยเฉพาะเมื่อมันกลายเป็นเรื้อรัง จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องพยายามบริโภคผักและผลไม้สดอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ในบรรดาอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบมากขึ้น ได้แก่ : มะละกอสับปะรดแอปเปิ้ลและแบล็กเบอร์รี่.

ผักและผัก

เช่นเดียวกับผลไม้ ทั้งผักและผักอุดมไปด้วยเส้นใย และสารอาหารอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบหรือผลกระทบ โดดเด่น ผักขมและ ผักชนิดหนึ่ง.

เรื่องของเครื่องเทศ

พวกเขาเป็นส่วนผสมที่อร่อยที่ช่วยในเชิงบวกเมื่อปรุงรสและเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ พวกเขายังเป็นที่น่าสนใจหากคุณต้องการได้รับท้องแบนตามที่พวกเขาให้ คุณสมบัติต้านการอักเสบ. พวกเขาโดดเด่นในกรณีนี้ ขิงอบเชยกระเทียมและพริก.

ชาเขียว

ใครสามารถต้านทานชาเขียวที่ยอดเยี่ยมได้ ใบของมันอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งออกฤทธิ์ต้านการอักเสบ. นอกจากนี้เรายังสามารถพูดถึง EGCG ที่มีประโยชน์เพื่อช่วยลดไขมันในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

รูปภาพ Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ