เคล็ดลับการดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิ
ทุก ๆ ปีหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนานเต็มไปด้วยฝนลมและหนาวมันเป็นเรื่องปกติที่หลาย ๆ คนจะตั้งตารอการมาถึงของ ฤดูใบไม้ผลิเนื่องจากภูมิทัศน์ของเราเต็มไปด้วยดอกไม้ที่สวยงามและยอดเยี่ยมเพิ่มเวลาของแสงแดดและด้วยทั้งหมดนี้เรามักจะรู้สึกมีความสุขและมีชีวิตมากขึ้น
ด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มที่จะบอกว่าเลือดเปลี่ยนแปลงในฤดูใบไม้ผลิเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของรังสีแสงอาทิตย์และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในอุตุนิยมวิทยาตัวเองเหล่านี้ทำให้เกิดผลต่อร่างกายของเราที่ส่งผลกระทบต่อการผลิตของ ฮอร์โมนบางอย่าง เนื่องจากมีจำนวนชั่วโมงกลางคืนน้อยลงในฤดูใบไม้ผลิการผลิตเมลาโทนินจึงแตกต่างกันไปซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทั้งการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ของบุคคล
แต่ก็เหมือนทุกฤดูกาล แต่ก็มีความพ่ายแพ้เช่นกัน ตัวอย่างที่พบในลักษณะของความกลัว แพ้ฤดูใบไม้ผลิ. ประกอบด้วยกระบวนการทั่วไปที่มีผลกระทบต่อคนจำนวนมากในเวลานี้ เมื่อเราต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้หมายความว่าร่างกายของเรารับรู้ว่าเป็นสารที่เรียกว่าสารก่อภูมิแพ้ซึ่งก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการแพ้ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะก่อให้เกิดอาการทางคลินิกของโรคและปฏิกิริยาการแพ้ ดังนั้นการ โรคภูมิแพ้ฤดูใบไม้ผลิและการแพ้ละอองเกสรจะก่อให้เกิดโรคจมูกอักเสบตามฤดูกาลซึ่งอาการมักจะแตกต่างกันไปตามผู้ป่วยรายหนึ่งถึงแม้ว่าตามกฎแล้วจะมีอาการระคายเคืองและคันตามตาจมูกหลอดลมและเพดานปาก
ถ้าคุณต้องการที่จะสนุกกับ ฤดูใบไม้ผลิกับสุขภาพนี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของคุณในช่วงฤดูที่สวยงามและน่ารื่นรมย์แห่งปี
1. หลีกเลี่ยงการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิและการสัมผัสกับละอองเกสรดอกไม้
หากคุณมักจะเป็นโรคภูมิแพ้มีโอกาสมากที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ถ้าเป็นเช่นนั้นมีเคล็ดลับที่คุณควรจำไว้ซึ่งจะเป็นประโยชน์มาก ลดกิจกรรมกลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ละอองเรณู "ใช้งาน" มากกว่า: ระหว่าง 5 ถึง 10 ในตอนเช้าและ 7 ถึง 10 ในเวลากลางคืน
หลีกเลี่ยงการออกไปเที่ยวในวันที่มีลมแรงเนื่องจากในช่วงวันนี้การผสมเกสรมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นดังนั้นความเข้มข้นของละอองเรณูจึงสูงขึ้น ในทางกลับกัน ปิดหน้าต่างไว้ในตอนกลางคืนรวมถึงยานพาหนะของเราเมื่อเราออกไปที่ถนนและในกรณีที่ใช้งาน เครื่องปรับอากาศใช้กับตัวกรอง.
เช่นเดียวกับในฤดูกาลอื่น ๆ ของปีโดยมีจุดประสงค์ในการปกป้องดวงตาจากแสงแดด ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกสวมแว่นกันแดด.
2. รับการออกกำลังกายกลางแจ้ง
หากคุณไม่ประสบกับอาการแพ้การออกกำลังกายในที่โล่งเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเล่นกีฬาเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเพลิดเพลินไปกับภาพที่สวยที่สุดของฤดูกาลนี้.
จำไว้ว่าการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะเมื่อฝึกซ้อมเป็นประจำ มันเหมาะที่จะเพลิดเพลินกับสถานะที่ดีของสุขภาพและร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่จะช่วยให้คุณพัฒนาอารมณ์และรู้สึกดีขึ้น
มันเพียงพอที่จะฝึกฝนระหว่างวันที่ 30 ถึง 40 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายที่คุณต้องการ: มันสามารถเดินวิ่งขี่จักรยาน ... แน่นอนจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ออกกำลังกายที่รุนแรงหรือมากเกินไป
3. ดูแลอาหารและเลือกอาหารสด
อาหารเป็นพื้นฐานของสุขภาพของเราดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องรักษาอาหารที่สมดุลและหลากหลายให้มีสุขภาพดีและมีสุขภาพที่ดีที่สุด มันน่าสนใจมากที่จะเลือก อาหารตามฤดูกาลสดซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการในช่วงเวลานี้: พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ควรพลาด
อย่าลืมเลือกผลไม้ผักผักและผักสด ไม่ว่าจะเป็นพืชตระกูลถั่วธัญพืช (เช่นในรุ่นสำคัญ) ปลาเนื้อสีขาวและถั่ว
4. อาหารตามฤดูกาลแสนอร่อย
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเพลิดเพลินไปกับ อาหารตามฤดูกาลตามที่คุณรู้แน่นอนว่าเป็นอาหารที่สามารถพบได้ในตลาดบางเดือนของปีเท่านั้นเนื่องจากการเพาะปลูกหรือการผลิตของพวกเขานั้นมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้น สิ่งนี้ทำให้เรามั่นใจได้ว่าอาหารเหล่านี้รักษาและคงไว้ซึ่งคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมดของพวกเขาเหมือนเดิมรวมถึงประโยชน์และคุณสมบัติทางประสาทสัมผัส
ในฤดูใบไม้ผลิเราสามารถเพลิดเพลินกับ แอปริคอต และของ สตรอเบอร์รี่นอกเหนือจากการอยู่ในเดือนพฤษภาคมพร้อมกับผลไม้อื่น ๆ ที่เราพบโดยเฉพาะในฤดูร้อนเช่นเดียวกับกรณี เชอร์รี่, แตงโม และ แตง.
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ เพื่อดูแลตัวเองในฤดูใบไม้ผลิ
นอกจากคำแนะนำที่เราให้ไว้กับคุณด้านล่างเราจะค้นพบสิ่งอื่น ๆ ดูแลฤดูใบไม้ผลิ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงเวลาที่สวยงามของปีนี้ อาจเป็นไปได้ว่ามีเคล็ดลับซ้ำ ๆ กัน แต่จะช่วยให้คุณมีของขวัญมากขึ้น:
- หลังจากที่ดวงอาทิตย์เริ่มปรากฏตัวแล้วให้พยายามทำผิวสีแทนให้บ่อยขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนถนน ขอแนะนำให้ผิวสีแทนแม้ในฤดูหนาวเนื่องจากเมฆสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพผิวของเราได้
- พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ อยู่เสมอ จำไว้ว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร คุณยังสามารถเลือกเงินทุน tisanes หรือชา (เย็นหรือไอศครีมเช่นในกรณีที่คุณมีความร้อน)
- ฝึกออกกำลังกายในชั่วโมงแรกของตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงชั่วโมงที่ร้อนแรงที่สุด
- หากคุณเริ่มไปที่ชายหาดหรือไปที่สระว่ายน้ำ
- การรักษาของดอกแดนดิไลอัน ( คุณสมบัติของดอกแดนดิไลอัน) มักจะมีประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ทานสองแคปซูลก่อนอาหารแต่ละมื้อหรือการฉีดหนึ่งถึงสองครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
- ในกรณีที่คุณเป็นโรคภูมิแพ้คุณควรระมัดระวังโรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ สำหรับสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการปิดหน้าต่างในระหว่างวันโดยเฉพาะในวันนั้นที่มีละอองเรณูระดับสูงสุดในสภาพแวดล้อมและทำให้บ้านเย็นในเวลากลางคืน
รูปภาพ martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูใบไม้ผลิ
