เคล็ดลับการมีกระเพาะอาหารที่สะอาด
กระเพาะอาหาร เป็นอวัยวะที่เราพบระหว่างหลอดอาหารและลำไส้เล็กซึ่งโดดเด่นสำหรับการเป็น ส่วนของระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับการสลายตัวของอาหาร. มันถูกแบ่งออกเป็นกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารซึ่งอยู่ในส่วนบนของกระเพาะอาหาร (ที่ทางเดินอาหารจากหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารถูกควบคุมป้องกันเนื้อหาของกระเพาะอาหารจากกลับไปที่หลอดอาหาร) และในที่สุดกระเพาะอาหารหูรูด ส่วนล่างของกระเพาะอาหารและจัดการหรือควบคุมทางเดินอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็ก
ในหน้าที่หลักของมันคือสาม: ในมือข้างหนึ่งมันเก็บอาหารที่ถูกกลืน (นั่นคืออาหารทั้งหมดที่เรากิน) ผสมอาหารกับกรดในกระเพาะอาหารและในที่สุดก็ส่งส่วนผสมไปยังลำไส้เล็ก
อย่างไรก็ตามบางครั้งอาจเป็นไปได้ว่ากระบวนการย่อยอาหารไม่ได้ดำเนินการอย่างถูกต้องในกระบวนการที่มีอิทธิพลต่อโรคและพยาธิสภาพบางอย่างหรือแม้กระทั่งนิสัยที่ไม่แข็งแรง ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากมีผลเสียต่อการย่อยอาหารเช่นเดียวกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการบริโภคยาหรือยาบางชนิด
ในบรรดาปัญหาที่มักส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารของเราเราสามารถพูดถึงหลาย ๆ อย่าง: อาหารไม่ย่อย, การย่อยอาหารหนัก หรือ อิจฉาริษยา หรือที่เรียกว่า อิจฉาริษยา. แต่เราไม่สามารถลืมคนที่พบบ่อยมากที่ยังมีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง: คนที่รู้จักกันเป็น ท้องสกปรก.
เคล็ดลับการเพลิดเพลินไปกับการทำความสะอาดกระเพาะอาหารและสุขภาพที่ดี
ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ
การดูแลอาหารเป็นสิ่งจำเป็น เมื่อมันมาถึงเพลิดเพลินกับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็น เลือกรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารธรรมชาติและอาหารสดเน้นผลไม้สดผักและผักโดยเฉพาะ
แต่เราไม่สามารถลืมอาหารอื่น ๆ ที่เหมาะสมเท่าเทียมกันในอาหารที่หลากหลายและมีสุขภาพดี: พวกเขารวมถึงธัญพืช, ปลา, เนื้อสัตว์ติดมัน, พืชตระกูลถั่วและถั่ว เราสามารถสรุปได้ว่าอาหารใดที่ดีที่สุดสำหรับกระเพาะอาหารของเราในหัวข้อต่อไปนี้:
- ผลไม้: มะละกอ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, อะโวคาโดและกีวี
- ผักผักและพืช: ยี่หร่าอาร์ติโช้ค arugula และแครอท
- ปลา: ปลาแซลมอนและปลาทูน่า
- ธัญพืช: ข้าวโอ๊ตและ quinoa
- ถั่ว: ถั่วอัลมอนด์และถั่วพิสตาชิโอ
- ผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ตธรรมชาติ
- เครื่องเทศ: อบเชย
ดื่มน้ำและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเราและจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารของเราที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามรักษาความชุ่มชื้นให้ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด
สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็น ดื่มทุกวันระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตรน้ำซึ่งหมายถึงระหว่าง 8 ถึง 10 แก้วน้ำทุกวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการแบ่งปริมาณของของเหลวนี้เป็นน้ำผลไม้และผักธรรมชาติ, ทางเดินอาหารและล้างพิษซึ่งยังช่วยในการชำระร่างกายของเรา เน้นเป็นพิเศษโดยเฉพาะแอปเปิ้ลมะละกอลูกแพร์คื่นฉ่ายกีวีแครอทและลูกพลัม
ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้ของเราในการทำงานอย่างถูกต้องมีความจำเป็นที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่และสิ่งที่ดีที่สุดในแง่นี้คือการเลือกใช้น้ำที่มีคุณภาพ
ลดและกำจัดเครื่องดื่มหวานเนื่องจากคุณจะให้อาหารแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีน้อยลง
เลือกใช้สำหรับการย่อยอาหารบางอย่าง
มีพืชสมุนไพรบางชนิดด้วย การกระทำ depurative และทางเดินอาหารซึ่งหมายความว่าในขณะที่ในมือข้างหนึ่งพวกเขาช่วยในการล้างพิษในร่างกายของเราในลักษณะที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์พวกเขายังช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร พวกเขามีประโยชน์มากเช่นเมื่อเราทุกข์ทรมานจากอาหารไม่ย่อยหรือการย่อยอาหารที่หนักและช้า
การเตรียมเงินทุนเหล่านี้นั้นง่ายมากเนื่องจากโดยปกติแล้วคุณต้องการเพียงแค่น้ำ 1 แก้วและ 1 ช้อนชาต่อต้นหรือสมุนไพรแห้งเพื่อเตรียม ขั้นตอนง่ายๆเพียงแค่ใส่น้ำลงในหม้อและความร้อนจนกระทั่งถึงจุดเดือด จากนั้นลดความร้อนเพิ่มพืชหรือสมุนไพรครอบคลุมและปล่อยให้ไฟเป็นเวลา 5 นาที หลังจากเวลานี้ปิดไฟและให้เหลืออีก 3 นาที ในที่สุดแอบและดื่ม
ในบรรดาพืชและสมุนไพรที่มีประโยชน์และแนะนำมากที่สุดเราขอแนะนำดังต่อไปนี้:
- ดอกคาโมไมล์: มันเป็นพืชที่ดีเลิศทางเดินอาหารซึ่งช่วยให้เราย่อยอาหารได้ดีขึ้นและยังมีประโยชน์ในการลดอาการที่น่ารำคาญเช่นปวดท้องและก๊าซ
- โป๊ยกั๊กสีเขียว: เป็นพืชที่รู้จักกันดีสำหรับการกระทำที่เป็นประโยชน์เมื่อมันมาถึงการบรรเทา pangs ที่เกิดจากก๊าซนอกจากนี้ยังช่วยในการขับไล่ของพวกเขา
- ขิง: รากของขิงมีประโยชน์อย่างยิ่งในการดูแลและปกป้องกระเพาะอาหารด้วยคุณสมบัติย่อยอาหารอย่างแม่นยำ
คุณสมบัติทางเดินอาหารและการล้างพิษของเงินทุนเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณเติมน้ำมะนาวคั้นสดสักสองสามหยด
ลดไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล
ไม่มีศัตรูของสุขภาพทางเดินอาหารของเรามากไปกว่านี้ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลอิ่มตัว. ในกรณีของน้ำตาลเช่นมันส่งผลกระทบในทางลบไม่เพียง แต่ในกระเพาะอาหารของเรา แต่ยังมีผลต่อลำไส้ของเราเนื่องจากพวกมันให้อาหารแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดอาการบวมและทำลายเยื่อบุลำไส้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น กำจัดเบเกอรี่จากอาหารของเรานอกเหนือจาก เค็มและของว่างและทั้งหมด อาหารขยะ ที่คุณสามารถนึกถึง (แฮมเบอร์เกอร์, มันฝรั่งทอด, อาหารชุบเกล็ดขนมปัง ... )
กินช้า ๆ และเคี้ยวอาหารได้ดี
มันไม่เพียง แต่จำเป็นต้องเลือกสิ่งที่คุณกิน (เลือกอาหารที่หลากหลายมีสุขภาพดีและมีความสมดุลเสมอ) แต่ก็มีความสำคัญเช่นกัน กินช้า ๆ และเคี้ยวสิ่งที่คุณกินดี.
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นที่จะต้องกินช้าๆโดยไม่รีบซึ่งจะช่วยให้เราเคี้ยวอาหารได้ดีขึ้นเมื่อเราใส่เข้าไปในปาก เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่แต่ละมื้อใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
