เคล็ดลับการเพลิดเพลินกับวันคริสต์มาสที่ดีและมีสุขภาพดี

เคล็ดลับการเพลิดเพลินกับวันคริสต์มาสที่ดีและมีสุขภาพดี

ในช่วงวันหยุดเทศกาลคริสต์มาสประเพณีทำเครื่องหมายกินมากกว่าในสัปดาห์อื่น ๆ ของปีและบางคนท้ายกินเนื้อสัตว์และปลามากขึ้นกว่าปกติ การติดตามนิสัยที่ดีในวันที่เหล่านี้เป็นไปได้ซึ่งจำเป็นต้องมีการวางแผนและควบคุม

มื้ออาหารและมื้อค่ำเป็นธีมที่โดดเด่นของบุคคลดังกล่าว ข้อเท็จจริงอย่างหนึ่งที่ทำให้มื้ออาหารมีมากมายคือความเป็นกันเอง. ประเพณีทำให้คนรวมตัวกันในบ้านหรือร้านอาหาร แต่มักจะมีตัวหารร่วมกัน: ตารางและอาหาร ด้วยวิธีนี้ความอร่อยกลายเป็นข้ออ้างในการจัดการประชุมเหล่านี้และเป็นพื้นฐานสำคัญของการเฉลิมฉลอง

พิธีกรรมทั้งทางศาสนาและคนป่าเถื่อนทำเครื่องหมายวันที่คุณควรกินมากหรือน้อยและหลาย ๆ คนคุ้นเคยกับมันปฏิบัติตามประเพณีและกินอย่างล้นเหลือ

ก่อนหน้านี้อาหารที่ดีที่สุดถูกสงวนไว้สำหรับโอกาสพิเศษที่สุดเมื่อเนื้อสัตว์และปลาถูกผลักไสให้ไปในบางวันในขณะที่ส่วนที่เหลือของสัปดาห์ได้พยายามส่งผ่านอาหารที่มีความสำคัญน้อยกว่าเช่นขนมปังมันฝรั่งหรือพืชตระกูลถั่ว .

แขกที่ชื่นชอบก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมคุณถึงต้องกินมากขึ้นในช่วงนี้ เมื่อคุณไปที่สถานที่ที่แขกจะต้องปฏิบัติตนกินสิ่งที่พวกเขาให้คุณลองอาหารใหม่และรสชาติและกินเกือบทุกอย่าง และในส่วนที่เกิน

วิธีกินเพื่อสุขภาพ

ทำตามคำแนะนำหลายชุดคุณสามารถกินเพื่อสุขภาพประหยัดเส้นและไม่อ้วนในช่วงคริสต์มาส ในบางมื้ออาหารและอาหารเย็นสามารถแนะนำผักและพืชตระกูลถั่วโดยไม่ทำให้เบื่อ

ทำซุปผักก่อนเนื้อ; พร้อมกับวินาทีกับถั่วหรือพืชตระกูลถั่วใส่ไม้เสียบกับผักและผลไม้เป็นอาหารจานหรือเสนอสับปะรดหรือเชอร์เบทมะนาวเมื่ออาหารค่ำมากกว่า

น้ำเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับอาหารทุกประเภท แม้ว่าวันนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็ไม่แนะนำ มันจะดีกว่าที่จะบริโภคไวน์คุณภาพน้ำและเหล้าสักแก้วสำหรับตังเม ด้วยวิธีนี้เราจะรู้สึกดีขึ้นมากในวันถัดไปและการย่อยอาหารจะเร็วขึ้น

อีกวิธีในการทำให้มื้ออาหารเบาลงคือการประหยัดของว่างเพื่อไปที่หนึ่งและสองในเวลา ในขณะที่อาหารจานพิเศษที่มีพลังและมีคุณภาพมากขึ้นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการกินน้อยลงเพื่อสุขภาพที่ดีและได้ลิ้มรสขนมหวานที่เราทุกคนต้องการ

หลังจากทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างคริสต์มาสแล้วแนะนำให้จบวันด้วยผลไม้และไฟเบอร์ มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายในการกินอาหารตามปกติ

นิสัยที่จะมีสุขภาพดี

ฝ่ายต่าง ๆ ย้ายกำหนดการและนิสัย แต่พวกเขาหลายคนสามารถติดตามได้เพื่อให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ตื่นขึ้นพร้อม ๆ กันและทำกิจวัตรประจำวัน มันจะช่วยเราไม่ให้ถูกทอดทิ้งโดยงานเลี้ยงอันยาวนาน อาหารเช้าแสนอร่อยจะทำให้อวัยวะมีความสะอาดและเราจะไม่หิวมากเมื่อพูดถึงการกิน

การเล่นกีฬาในวันคริสต์มาสช่วยให้ทันกับตารางเวลาและชีวิตที่มีสุขภาพที่เราฝึกซ้อม การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของเรารับมือกับการดื่มสุราผ่อนคลายจิตใจก่อนวันหยุดและความเครียดมากมายและช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงในวันหยุดเหล่านี้

เพื่อที่จะเพลิดเพลินกับคริสต์มาสที่ดีและมีสุขภาพดีจะเป็นการดีกว่าที่จะวางแผนทุกอย่างเพื่อไม่ให้เครียดหรือไม่ซื้ออาหารที่จำเป็นเพราะมันจบแล้ว

องค์กรจำเป็นต้องไม่ใช้จ่ายเกินความจำเป็นเพื่อหาอาหารราคาแพงกว่าปกติ หากเราซื้อสิ่งที่เราต้องการมาก่อนเราจะประหยัดเงินและเวลา

เคล็ดลับอีกข้อหนึ่งคือการไม่โจมตีและทานอาหารว่างหรือทาปาสจากนั้นเราจะอิ่มเกินไปในจานแรกและจานที่สองและเราจะตกหลุมรักคริสต์มาสมากเกินไป

เราจะหลีกเลี่ยงคริสต์มาสมากเกินไปได้อย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าในช่วงคริสต์มาสโดยทั่วไป เรามักอ้วนประมาณ 3 กิโลกรัมบางสิ่งที่แปลเป็นอย่างนั้นในเวลาเพียงไม่กี่วันเราจะได้รับแคลอรี่แบบเดียวกับที่เรากินตัวอย่างเช่นระหว่างสัปดาห์ในช่วงเวลาอื่นของปี

แต่ถ้าคุณเป็นคนที่กังวลเกี่ยวกับความตะกละและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับคุณ อาหาร และเพื่อสุขภาพของคุณมีเคล็ดลับพื้นฐานที่จะช่วยเราได้มากในช่วงคริสต์มาสนี้โดยเฉพาะถ้าเราไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือหากเรามีปัญหาที่เกี่ยวข้องเช่น ความดันเลือดสูง, โรคเบาหวานหรือเรากำลังทำ ลดน้ำหนักอาหาร. จดบันทึกเคล็ดลับที่เราเสนอ:

• อย่าลืมว่าไวน์แดงนั้นขุนน้อยกว่าไวน์ขาว แต่ระวังนักโภชนาการหลายคนที่ได้รับการยกย่อง (เช่นกรณีของ Julio Basulto) จำไว้ว่าไวน์ไม่ดีต่อสุขภาพกล่าวโดยย่อว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
• ไกลจากเส้นประสาทและความตื่นเต้นของบุคคลเหล่านี้คำแนะนำที่ดีคือการกินที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายปัญหาที่จะช่วยให้เราไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน หนักเกินพิกัดเหมือนที่เราเจอกันเมื่อไม่กี่วันก่อน
• ปฏิบัติการ การออกกำลังกาย ทั้งวันก่อนอาหารเย็นหรือมื้ออาหารและหลังจากนั้นในวันถัดไปหากคุณต้องการเป็นอีกทางเลือกที่ดีจริงๆเนื่องจากเราจะเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นที่บริโภคเนื่องจากร่างกายส่วนเกินไม่ได้ใช้
• หากคุณเป็นโรคเบาหวานโปรดจำไว้ว่ามีจำนวน ขนมหวานทั่วไปและตังเมไม่มีน้ำตาล ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราขอแนะนำบางสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า: เพลิดเพลินไปกับคริสต์มาสนี้ด้วยความยินดีความกระตือรือร้นและความตื่นเต้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดโดยคำนึงถึงความสำคัญสูงสุด: มีความสุข. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อคริสต์มาส